Аутотренінг під час пологів поради як розслабиться
Коли відбуваються ці етапи пологів, лікар повинен повністю контролювати такі моменти, як сутички і паузи між ними. Коли починає розкриватися шийка матки, особлива увага лікаря повинна бути зосереджена на тому, як жінка дихає. Коли бій знаходиться в самому розпалі, то дихання має бути повільним і глибоким. Якщо ж вона ще й викликає сильний біль, то в умі треба постаратися порахувати скільки вона триває. Це має відволікти жінку та переключити її увагу на інші відчуття. Наприклад, кожен вдих і видих займає в середньому п'ять секунд і щоразу це число треба віднімати від імовірної довжини сутички.
Також варто робити все можливе, щоб жінка під час сутички була максимально розслаблена, адже напруга забирає дуже багато сил, які при потугах ще знадобляться. Звичайно, так контролювати свій організм дуже важко, особливо якщо в цей час ще й є відчуття сильного болю. У такому разі не допоможе нічого, крім самонавіювання про те, що цей біль скоро минеться.
Такі самі прийоми самонавіювання треба застосовувати і для того, щоб повністю розслабилися всі м'язи тіла. Для цього треба під час сутички подумки повторювати одну й ту саму фразу. «Моє тіло розслаблене. Від пальців рук до пальців ніг. Кожна клітина розслаблена». Те саме варто робити і під час потуги. Подумки давати собі команди і звичайно ж намагатися їх виконати.
На курсах, де вчать жінок застосовувати аутотренінг під час пологів, розповідають, що породіллі, які дотримуються цих порад, дуже легко народжують. У них немає такого сильного болю при сутичках, як у решти. Та й сама родова діяльність відбувається набагато швидше.
Хоча деякі жінки досить скептично ставляться до таких порад. Так,як вони вважають, що під час пологів дуже складно контролювати себе, а тим більше ще й щось собі вселяти. Адже всі думки зайняті лише одним: щоб цей жахливий потік болю скоріше закінчився. Іноді будь-які думки відсутні і все відбувається на рефлекторному рівні. Тоді йде крик, який приносить значне полегшення, а час між сутичками витрачається на відпочинок, який так необхідний жінці. І тоді вже ніякий автотренінг під час пологів і на думку не спадає.
Також деякі жінки встигають і подрімати між сутичками, навіть якщо пауза між ними не перевищує однієї хвилини. Але в будь-якому разі, як і раніше, головним правилом залишається спокій і надія на те, що пологи пройдуть повністю успішно, а малюк народиться міцним і здоровим. Адже якщо жінка буде впевнена, що вона зможе все це перетерпіти, тоді їй буде значно легше. До того ж довгоочікувана зустріч із дитиною є основним приводом налаштуватися на позитивний лад.
Також було б непогано, якби у цей важливий момент поряд із жінкою знаходився хтось із її рідних. Це, безперечно, стало б найкращою підтримкою. І не лише морально, а й фізично.