Базальна температура при овуляції - якою вона має бути

Всі жінки, які планують дитину, знають, що таке графік базальної температури під час овуляції. Хоча цей метод не найдостовірніший, його все одно часто використовують через простоту та доступність. Для нерегулярного менструального циклу може бути вдалим варіантом як визначення моменту овуляції. За допомогою графіків можна навіть встановити причину занадто тривалого або занадто короткого циклу, а також визначити настання вагітності.

Визначення овуляції

Визначити найбільш сприятливу дату для зачаття та дізнатися, коли відбудеться овуляція, ви можете декількома способами:

Інформативними графіки вважаються тільки в тому випадку, якщо вони проводилися протягом не менше трьох місяців, дотримуючись певних правил.

Вимірювання базальної температури

Завдяки базальній температурі при овуляції ви легко визначите сприятливий день для зачаття. Але слід суворо дотримуватись правил для отримання найбільш достовірних результатів дослідження:

базальна температура вимірюється ректально (у прямій кишці);
при вимірах положення тіла має бути однаковим – наприклад, якщо ви вимірюєте базальну температуру на боці, значить так потрібно робити завжди, в одній і тій самій позі;
вимірювання проводяться вранці відразу після сну, не встаючи з ліжка, одночасно;
вимірювати базальну температуру потрібно одним і тим же ртутним градусником, тому що саме такий вид градусників найточніший;
тривалість сну перед вимірами має становити не менше шести годин;
тримати градусник у задньому проході потрібно щонайменше 8-10 хвилин;
продовжувати виміри навіть у період менструації;
записувати значення градусника потрібно відразу після вимірювання.

Овуляція за базальною температурою легко визначається. Не треба бути фахівцем і не треба довго вчитися. Дотримуйтесь лише пунктів, перерахованих вище.

Переваги та недоліки методу вимірювання базальної температури

підходить для домашнього використання;
для виміру не потрібно багато часу;
простота методу;
відсутність побічних ефектів та ризиків для здоров'я;
економічний, не потребує фінансових витрат;
немає необхідності звертатися до лікаря;
ідеальна можливість планування дитини.

необхідне ведення щоденних записів;
необхідно прокидатися в один і той же час;
іноді виникають труднощі визначення значень базальної температури під час овуляції;
метод неефективний при багатьох захворюваннях;
під час ведення графіків заборонено вживати алкоголь, навіть у малих кількостях.

Значення базальної температури під час овуляції

Перша фаза менструального циклу називається фолікулярною і починається першого дня циклу. У цей час базальна температура може змінюватись в межах 36,1–36,8 градусів.

На 11-13 день менструального циклу базальна температура знижується на 0,2-0,5 градусів приблизно за добу (у деяких випадках за 12 годин) до овуляції. Якщо у вас у першій фазі циклу температура була, наприклад, 36,6, то через різкий стрибок вона знизиться до позначки 36,1–36,4.

Фертильним періодом вважається час з різкого зниження температури і протягом двох діб після цього стрибка, оскільки яйцеклітина здатна до запліднення ще кілька днів після овуляції.

Після моменту овуляції, приблизно на 14-йдень, настає друга, лютеїнова фаза циклу. Температура після овуляції підвищується та тримається незмінно високою (36,9–37,4 градуса) до початку наступного місячного циклу. За кілька днів до менструації температура трохи зменшиться. У разі настання вагітності БТ не знижуватиметься і залишиться підвищеною.

Гормони, що впливають на базальну температуру

Підготовляючи організм до овуляції, ваш головний мозок виробляє фолікулостимулюючий гормон, який гарантує дозрівання яйцеклітини. У яєчниках містяться фолікули (бульбашки, заповнені рідиною), у кожному з яких є яйцеклітина. Фолікулостимулюючий гормон сприяє дозріванню фолікулів. У міру їхнього дозрівання, в організмі виробляється ще один гормон – естроген. Естроген – це жіночий статевий гормон, який виробляється яєчниками. Завдяки зростанню рівня цього гормону, збільшується слизова оболонка в матці (ендометрій). Потрібно це для того, щоб у разі вагітності яйцеклітина мала всі необхідні поживні речовини.

Рівень естрогену в організмі дівчини зростає, що призводить до утворення іншого гормону – лютеїнізуючого. Різкий сплеск цього гормону викликає розрив фолікула та відбувається овуляція.

Після овуляції яйцеклітина фаллопієвою трубою рухається в матку. Жовте тіло починає виробляти прогестерон. Жовте тіло - це, по суті, той самий фолікул, в якому до розриву містилася яйцеклітина. Під час вироблення прогестерону виділяється тепло, і завдяки цьому базальна температура підвищується. Коли порожній фолікул продовжує виділяти прогестерон, і в той же час починає секретувати естроген, це викликає у жінки передменструальний синдром, що характеризується сонливістю, роздратуванням, хворобливістю молочних залоз.

Якщо заплідненняне відбулося, рівень гормонів знижується, ендометрій руйнується, і починаються менструальні виділення.

Оскільки базальна температура при овуляції реагує багато чинників, за її вимірі обов'язково слід робити позначки у разі порушення нормального ритму життя чи правил вимірів БТ. Наприклад, ви мали бурхливий статевий акт напередодні перед вимірюванням базальної температури, або ваш сон був менший за шість годин, а можливо, ви вживали трохи алкоголю. Позначте ці чинники у таблиці, і, у разі невизначеності при зчитуванні інформації з графіків, зверніть увагу.

Також і показання базальної температури, і овуляцію, мають вплив стрес, емоційне перенапруга, депресивні стану. Тому намагайтеся бути максимально спокійними, врівноваженими, бережіть свої нерви. Тим більше, якщо ви найближчим часом плануєте стати мамою, міцні нерви та гарний настрій вам просто потрібні.

Налаштуйтеся на позитивний результат, і, можливо, довгоочікувана вагітність настане вже дуже скоро.