Береги очі смолоду 5 інструментів, які допоможуть зберегти зір при роботі за комп’ютером
Вівторок, початок робочого тижня, робоче місце, монітор. Літери «пливуть» перед очима, а біле тло документів та веб-сайтів неприємно ріже погляд із самого ранку. Знайома ситуація? Тоді ми йдемо до вас. Разом із добіркою програм, доповнень, та налаштувань, які допоможуть зберегти добрий зір та самопочуття.
1. ClearType
Стандартний засіб від Microsoft дозволяє налаштувати шрифт на екрані під свій зір. Опція, за словами розробника, робить літери на екрані схожими на надруковані на папері.
Щоб налаштувати ClearType, відкриваємо на комп'ютерах під керуванням Windows 7 та 8 Панель керування → Персоналізація → Екран.
Вікно налаштування ClearType
Також можна буде налаштувати розміри будь-яких елементів на екрані. Налаштування ClearType знаходяться в лівій бічній колонці і полягають у виборі більш читального тексту (дія відбувається в 6 кроків). Час налаштування займе 2-3 хвилини.
2. Браузер Chrome: High Contrast та теми
Досить прості речі. Вже доведено, що білий шрифт на чорному екрані не так стомлює очі, то тепер займемося цим питанням. Здебільшого, з білим тлом ми зустрічаємося при серфінгу інтернету. Отже, будемо налаштовувати свій браузер — у моєму випадку Google Chrome.
Для початку встановимо відмінний додаток High Contrast. Вонодозволяє зберегти налаштування для кожного відвідуваного сайту та має 6 режимів:
- Нормальний
- Висококонтрастний
- Сірі тони
- Інвертований
- Інвертований (+сірі тони)
- Жовтий по чорному (чорний фон + жовті написи)
Так виглядає AIN під High Contrast
Для мене неприємністю став той факт, що окрім тексту розширення інвертує і картинки, але якщо це питання не є критичним, можна поставити інвертований режим у сірих тонах, а за гарячою комбінацією клавіш SHIFT+F11 відключити додаток на деякий час — щоб переглянути зображення. Крім High Contrast, раджу також скористатися темною темою самого браузера – благо їх вистачає.
3. Розширення-нагадувачки
Існує кілька розширень, завдання яких – нагадувати користувачеві відпочити від роботи. Більшість засновані на правилі 20-20-20: кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву і дивитися на об'єкт, віддалений на 20 футів (близько 6 метрів). Деякі можна налаштувати. Вибирайте на свій смак:
Відмінна програма, до якої, щоправда, доведеться трохи звикнути. Доступна для Windows, Mac, Linux і навіть iPhone/iPad. При першому налаштуванні ви вибираєте тип освітлення у себе на робочому місці та вказуєте країну проживання. Тепер протягом дня ваші налаштування яскравості/контрастності підлаштовуватимуться під освітлення в приміщенні. Є можливість вимкнути програму на годину (якщо ви виконуєте роботу, в якій важливе правильне відображення кольорів).
віконце налаштувань - кольору скріншотом не передаси
Крім того, програма вибере тепліші тони монітора. Особисто для мене саме цей пункт був найнезвичнішим. Але пробувати варто однозначно!
5. Workrave
Нехитра програма (працює на Linux і Windows — завантажити можна тут), яка подбає про те, щоб ви не забули про відпочинок та перерви під час роботи. Налаштувати можна три основні параметри: як часто вам нагадувати, що настав час потягнути ручки і дати відпочити очам, як часто ви хочете бачити нагадування про каву, а також загальний таймер часу роботи. Після закінчення виставленого часу програма виведе у кутку екрана повідомлення.
Повідомлення (справа вгорі) про те, що настав час відпочити
Крім того, Workrave має невелику базу простих вправ, якими можна зайнятися під час відпочинку прямо на робочому місці. І при цьому не бентежити колег.
Нагадаємо, що нещодавно AIN.UA публікував добірку гарних, але марних додатків для Google Chrome.
Також підібрали для вас
Perfect Eyes - Продукт просто незамінний для офтальмологічних та профілактичних програм. - http://nspclub.org/stati/perfect-eyes-zabotitsya-o-vashem-zrenii?a=210
>>Вже доведено, що білий шрифт на чорному екрані не так стомлює очі пруф чи не було!
Якщо вірити видачі Google, то ще при совці було доведено, що синій фон і білий текст ("екран смерті" у Windows як приклад) будуть більш дбайливими для ока, ніж чорне тло.
Особисто у мене від білих букв на темному тлі очі напружуються тільки більше, ніж звичайно
Користуюсь flux вже кілька років, зараз не можу уявити роботу без неї
капати краплі, їсти вітаміни, тримати дистанцію
. та періодично відпочивати 🙂
Я цю проблему вирішив пару кліками, знайшов відмінний інтернет магазин і купив чудові окуляри з чорною оправою (матовою) та антивідблисковими лінзами, ціна вийшла 250 грн, вже 3 троє після мене такого типу замовили, всім раджу!очі хворіти і свербіти перестали через пару днів, деякі подумають, що ціна замала, нам учора принесли із заводу і запропонували трохи гірше за моїх за 600 грн, так це справа така) Бережити зір завжди потрібно
То може поділіться де купували? Мені здається без лікаря окуляри не варто самому підбирати
Зі зором все насправді просто. Раз на 45 хвилин потрібно перемикатися та займатися чимось іншим протягом 5 хвилин. Плюс чим більше разів ви фокусуєте свої очі на об'єктах поза монітором: книги, гаджети, чашка кави і тд, - тим краще для очей і розслаблює м'язи очей.
Flux повна дупа. Так і не зміг звикнути.
Я багато читаю! ще більше читав у дитинстві та юності. Усю дитячу бібліотеку прочитав до 6 класу, а у дорослій (на 1993) у моїй картці було записано 650 книг. Після цього я прочитав за 18 років, до 2011 року, ще не менше 1000 книг (переважно в мандрівках). Наразі менше читаю з паперу, бо перейшов на комп'ютерне читання.
Я до чого веду! Мені 38 років. -зір 100%. Мене берегли змалку від книжок! У мене було покарання найстрашніше "Все, Сашко, ти тиждень не читаєш!".
Аналогічно, хоча читав у дитинстві я набагато менше від Вашого. Мені 30 років, при чому за монітором з 2000-го року сиджу щільно і регулярно, зір 100% плюс три роки тому почав далі далі звичайного бачити (лікар сказав що це нормально, просто в старості буде розвиватися далекозорість, а не короткозорість ), хоча з близької відстані бачу так само добре.
Зазвичай 100% зір рідкість. Більшість ліве око бачить гірше правого.
LIGHT TEXT ON DARK BACKGROUND IS A BAD IDEA 1. However, most studies має shown that dark characters on light background are superior to light characters on dark background (when the refresh rate isдосить високий). Наприклад, Бауер і Кавоніус (1980) виявили, що учасники на 26% точніше читали текст, коли читали його з темними символами на світлому фоні.
Посилання: Bauer, D., & Cavonius, C., R. (1980). Поліпшення розбірливості блоків візуального відображення завдяки інверсії контрасту. В E. Grandjean, E. Vigliani (Eds.), Ergonomic Aspects of Visual Display Terminals (стор. 137-142). Лондон: Taylor & Франциск
Добре, 26% покращення – але чому?
2. Людям з астигматизмом (приблизно 50% населення) важче читати білий текст на чорному, ніж чорний текст на білому. Частково це пов’язано з рівнями освітленості: на яскравому дисплеї (білий фон) діафрагма закривається трохи більше, зменшуючи ефект «деформованої» лінзи; на темному дисплеї (чорний фон) райдужка відкривається, щоб отримати більше світла, а деформація лінзи створює набагато більш розмитий фокус в оці.
Джейсон Гаррісон – докторант, керівник лабораторії Imager – дослідницька група сенсорного сприйняття та взаємодії, Університет Британської Колумбії