Бережи спину змолоду! Подбаємо про хребта, Краса та здоров’я
Як правило, проблеми зі спиною з'являються раптово. Ми звикли думати, що це хвороба людей старшого віку, але біль, що несподівано пронизав спину, показує, що це далеко не так. З чим пов'язана поява цього болю в хребті і як цього уникнути?
Головним бичем нашого часу є малорухливий спосіб життя. Поява великої кількості автомобілів, звичайно ж, радує, але і змушує задуматися. Дедалі важче стає автомобілістам змусити себе рухатися. А якщо врахувати, що більшість населення проводить сидячий робочий день, то ми зрозуміємо, що наш хребет залишається нерухомим цілодобово.
Одним з головних ворогів нашої спини є тяжкість предметів, які ми переносимо. Чи думали ви про те, що ми самі підриваємо своє здоров'я, намагаючись навантажити себе, подібно до в'ючної тварини? Подумки подивіться на себе з боку і ви побачите, що навантаження на вашу спину зашкалює, причому зі змішуванням центру тяжіння! Завжди якійсь стороні вашого тіла «дістається» більше, а це означає, що відбувається викривлення хребта, яке знову-таки загрожує наслідками. Постарайтеся скоротити обсяг речей, які ви переносите. Зрештою, якщо ви розділите ношу і перенесете все в два-три підходи, то ви і спину побережете, та й рухатиметеся більше.
В особливій зоні ризику виявляються наші жінки, які мають тяжкості на підборах. Незручне та нестійке взуття в союзі з тяжкістю може вбити нашу спину. Вихід один – максимально розвантажити спину, скоротити навантаження та вибирати комфортне взуття, яке, до речі, побереже ще й здоров'я наших ніг.
Варто ще відзначити, що підняття та перенесення ваг збільшується з відкриттям дачного сезону. А тому сліднагадати, що правильне підняття важких речей запобіжить серйозні наслідки. Всім відомо, що піднімати щось важке слід із прямою спиною, ні в якому разі не згинаючись! Варто нахилитися за вантажем, як навантаження на хребет зросте багаторазово! Пам'ятайте про це.
Залишається відзначити, що заняття спортом знижують небезпеку виникнення проблем зі спиною. Одне з найкорисніших занять – плавання. У воді наш хребет розслаблюється і стає рухливим, що дуже важливо для запобігання відкладенню солей. Вода, як відомо, знімає стрес, заспокоює нервову систему, зміцнює серце.
Бережіть себе та пам'ятайте, що у нас одна спина і ми без неї нікуди. І краще приділити їй зараз трохи часу та уваги, ніж потім шкодувати про втрачену можливість залишитися здоровим.