Безпліддя Поради щодо догляду за собою та своїм здоров’ям
Кращі рецепти та поради для збереження та підтримки здоров'я. Секрети довгожителів, унікальні методики та поради.
Коли природа бере своє, «можуть статися діти». А можуть і не статися. Безпліддям страждають як чоловіки, так і жінки. Але незалежно від того, у кого з подружжя порушено репродуктивну функцію, вихід зі становища вони повинні шукати спільно. Адже зачаття дитини – їхня спільна справа. Досягти успіху допоможуть такі рецепти.
ДЛЯ ЖІНОК
Коли готова яйцеклітина
Звертайте увагу до характеру слизових виділень. Імовірність зачаття найбільш висока протягом п'яти днів перед овуляцією та протягом дня після неї. Перед овуляцією шийковий слиз стає водянистим і прозорим. (Завдяки такій консистенції слизу сперматозоїди можуть легше досягти яйцеклітини.) Періодично протирайте область піхви серветкою: якщо виділення густі і на вигляд нагадують яєчний білок, настав сприятливий час для зачаття. Впевніться, що у вас дійсно відбувається овуляція.
Для цього купіть в аптеці Набір для проведення тесту овуляції. Як і тест на вагітність, ця процедура потребує лише невеликої кількості сечі. Якщо протягом трьох місяців тест не дає позитивних результатів, зверніться до лікаря.
Худнути чи товстіти?
Якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, бажання зачати дитину має спонукати вас на досягнення цієї мети. Жирові відкладення здатні виробляти естрогени, А занадто високий рівень цих гормонів в організмі послаблює здатність до зачаття.
Надмірна худорлявість - інша поширена причина жіночої безплідності. Через недостатню масу жирових відкладень можуть порушуватисяпроцеси овуляції або імплантації - впровадження заплідненого яйця у вистилання матки. Якщо ви підозрюєте, що причиною вашого безпліддя може бути худорлявість, збільште калорійність дієти за рахунок здорових продуктів — пісного м'яса, продуктів із цільного зерна і хороших жирів (наприклад, оливкової олії).
Знизьте планку
Якщо ви витрачаєте занадто багато сил на вдосконалення свого тіла, воно може просто відмовитися прийняти ті вимоги, які пред'являє організму вагітність. Так, щоденні тренування тривалістю більше години можуть серйозно порушити овуляцію. Якщо під час тренувань ви звикли викладатися до краю, зменште інтенсивність навантажень.
Простіше ставтеся до роботи. Дослідження показують, що жінки, чия робота потребує постійної напруги, частіше зазнають труднощів із зачаттям. На роботі ставте перед собою розумну мету, а повернувшись додому, постарайтеся викинути з голови всі професійні турботи. Тримати стрес під контролем допомагають медитація та йога.
Перевірте аптечку
Постарайтеся не приймати антигістамінні та протинабрякові препарати. Ці засоби призначені для зменшення кількості слизу в пазухах, але вони впливають і на вироблення слизу шийки. Адже цей слиз допомагає сперматозоїдам доплисти до яйцеклітини.
Корисні трави
Стверджують, що ця трава має таку ж дію, як і жіночий гормон прогестерон, та сприяє регуляції менструального циклу. Завдяки цьому овуляція стане більш передбачуваною.
ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ Створіть резерв
На кілька днів, що передують овуляції у вашої партнерки, утримайтеся від сексу. Чим більше часу пройде з моменту останньої еякуляції, тим більше сперматозоїдів буде присутній у спермі і тим вищеймовірність запліднення. Носіть труси, А не плавки. Нижня білизна, що щільно прилягає до тіла, затримує тепло, а висока температура знижує вироблення здорових сперматозоїдів.
Корисні добавки
Корисні препарати Селена. Як показують дослідження, у чоловіків, які приймали протягом трьох місяців по 100 мкг селену на день, відзначалося значне збільшення рухливості сперматозоїдів (хоча кількість сперматозоїдів у спермі не змінювалася). Спробуйте Пікногенол — екстракт із кори сосен, що ростуть на морському узбережжі у південно-західній частині Франції.
Потужний антиоксидант, пікногенол здатний покращувати стан сперматозоїдів у чоловіків, які страждають на безпліддя. В одному з недавніх досліджень було виявлено, що у безплідних чоловіків, які приймали протягом трьох місяців по 200 мг пігногенолу, значно підвищилася здатність сперматозоїдів, що запліднює. Корисний також щоденний прийом олії з насіння льону. Є дані про те, що ця олія, багата на незамінні жирні кислоти, покращує якість сперматозоїдів. Але навіть якщо лляна олія не змінить здатність сперми, що запліднює, вона знизить рівень холестерину вкровіі захистить серце від хвороб. Додайте по столовій ложці олії на день під час їжі - в салати та інші страви.