Безсоння чим небезпечне, симптоми, особливості терапії та народного лікування
Безсоння, або порушення сну, асомнія — це проблема, яка, за статистикою, торкається величезної кількості людей. За нашого божевільного ритму життя і поганої екології це зовсім не дивно.
Можна впоратися з недугою засобами народної медицини, і цей шлях лікування найприємніший і найменш згубний для здоров'я людини.
Опис
Розладів сну існує безліч - від несуттєвих, не загрожують здоров'ю людини, до тих, які можуть представляти реальну небезпеку для життя. Напевно, кожна людина хоч раз у житті стикалася з тим, що не могла заснути, тому слово «безсоння» знайоме всім. Виявлено, що проблеми зі сном у жінок трапляються набагато частіше, ніж у сильної половини людства. Крім безсоння, найбільш поширені такі розлади сну, як розмови уві сні, хропіння, трохи рідше зустрічаються зупинка дихання, ходіння уві сні.
Таким чином, безсоння - захворювання, що найчастіше зустрічається у людей. Пов'язано воно насамперед із тим, що людині не вдається міцно заснути. Наслідки в цьому випадку найбільш негативні: підвищена дратівливість, зниження розумової та фізичної активності та інші.
Виділяють три основні етапи безсоння:
- порушення засипання;
- проблеми із підтриманням сну;
- остаточне пробудження.
Безсоння - часте явище у дітей підліткового віку
Безсоння може бути симптомом численних захворювань. Причини її виникнення як самостійної недуги різноманітні - це і порушення режиму, і проблеми психологічного характеру, і хвороби внутрішніх органів, наприклад серця або печінки, а також прийомбагатьма улюбленими кавами, застосування різних препаратів, переїдання (у деяких випадках — недоїдання) та вживання алкогольних напоїв.
Наприклад, порушення сну у підлітків сьогодні досить поширене явище, і в усьому винен той спосіб життя, який веде дитина. Під час навчального року йому доводиться вставати рано, щоб встигнути до першого уроку, але з початком канікул режим збивається, тому що підлітки люблять довше погуляти або допізна посидіти за комп'ютером, і, природно, про ранній підйом у встановленому режимі вже не йдеться.
Безсоння при вагітності - часте явище, а причина тому - гормональні зміни в організмі жінки. Особливо поширена асомнія на ранніх термінах та в останньому триместрі. У першому випадку вона є однією з ранніх ознак вагітності і тісно пов'язана з тим, що організм жінки в цей період зазнає суттєвих гормональних змін. У другому випадку жінка відчуває якийсь дискомфорт через збільшення маси тіла і плода, а також важливу роль відіграє велика кількість стресів, яким піддається майбутня мама в передпологовий період, наприклад страх перед пологами. Тому занепокоєння та проблеми зі сном перед пологами — традиційне явище, яке не повинно викликати побоювань.
У новонароджених, як і у немовлят, розлади сну виникають тому, що режим малюка ще не сформований, а центральна нервова система знаходиться на стадії формування та дозрівання.
У зрілих жінок має місце безсоння при клімаксі. У разі вона може бути зовнішнім вираженням емоційного стану жінки — незадоволеності власним життям, становищем у ній, суспільстві тощо.
Вчені окремо виділяють безсоння при алкоголізмі, перед місячними та після пологів, колижіночий організм перебуває у стані величезного стресу та перебудовується згідно з режимом дитини.
Ознаки захворювання
Безсоння часто є симптомом будь-якого захворювання, а не самостійною недугою. Вона пов'язана з дезорієнтацією організму: приміщення, що погано провітрюються, часті стреси, затяжні больові відчуття, інфекційні захворювання — все це в результаті сприймається таламусом (основною частиною проміжного мозку) як негативна інформація про стан людини.
Таламус в організмі людини виконує роль комп'ютера, який проводить моніторинг загального стану організму: наявність запальних процесів, температура тіла і т. д., але він збирає інформацію і про зовнішні фактори: температуру навколишнього середовища, часу доби, наявність вітру та ін. то так важливо своєчасно вилікувати, наприклад, застуду і не запускати хвороби, уникати стресів. Адже це може стати сигналом до розвитку серйозних захворювань, через які виникнуть ускладнення: наприклад, можуть початися проблеми зі сном у дитини, а дитячому віці це особливо небажано, оскільки організм перебуває у стадії зростання.
Симптоми безсоння впливають як на фізичний стан людини, а й у емоційну сферу: дратівливість, нервозність та інші. Підсумком стає погіршення відносин із сім'єю, колегами та іншими оточуючими людьми. Зовнішніми ознаками порушень сну можна вважати млявість, пригнічений настрій, сухість губ і почервоніння склер, а також синці під очима.
Профілактика
Існують неписані правила, яких потрібно дотримуватися для позбавлення від безсоння та його профілактики:
- Прогулянка увечері сприяє гарному, міцному сну.
- Доведеться сказати «ні!» фізичним та розумовимнавантаженням мінімум за годину до сну.
- Створіть оптимальні умови для сну: зручне ліжко, чисте та свіже повітря в кімнаті тощо.
- Сон не повинен бути неспокійним або уривчастим, тому потрібно залишити невирішені проблеми на ранок.
- Встановіть режим дня: лягайте одночасно і не пізніше 23:00.
- Не переїдайте і не вживайте напої та їжу, що збуджують нервову систему: алкоголь, кава, міцний чай.
Засоби народної медицини
Сьогодні лікування безсоння травами набуло розвитку і у фармацевтичній промисловості — таблетки від цього розладу тепер виробляються на натуральній основі, але лікування народними засобами — як і раніше, набагато привабливіший і вигідний спосіб боротьби з недугою, адже натуральні засоби діють м'якше, і ви точно знатимете. що приймаєте.
Найкращі засоби від безсоння - це те, що дала нам матінка-природа, народні засоби можна і потрібно застосовувати у випадку, якщо, наприклад, переслідує безсоння при вагітності і т.д.
Існує кілька способів, що дозволяють як боротися з безсонням, так і в цілому надавати заспокійливий вплив на організм за допомогою трав:
- Кріп, насіння (50 гр.) якого варять на невеликому вогні 20 хвилин і змішують з портвейном або кагором. Настояти протягом години в теплому місці та вживати по 50-60 гр. до сну.
- Глід: 40 гр. суцвіть чи 20 гр. плодів заливаються 200 мл окропу та настоюються протягом півгодини. Вживати як чаю. Цей рецепт хороший при безсонні під час вагітності.
- Полин звичайний: 5 гр. верхівок заливається 200 мл окропу. Вживати по чверть склянки чотири рази на день.
- Можна приготувати саше із трав:потрібно взяти звіробій, материнку, м'яту, шишки хмелю і чебрець, помістити їх у ганчірковий мішечок і класти під подушку на час сну.
Ефірні масла
Якщо ви не знаєте, як впоратися з безсонням у домашніх умовах, то ефірні олії нададуть неоціненну допомогу. Багато хто вважає з найкращим засобом від цієї недуги. Ефірні олії рекомендуються для відновлення душевної рівноваги та сну, вони розслаблюють, проганяють погані думки:
Застосовувати їх можна різними способами:
- Масаж від безсоння із застосуванням ефірних олій: необхідно взяти базову олію, наприклад оливкову або мигдальну, з розрахунку 3-5 крапель на 10 мл бази. Необхідно проводити процедуру масажу протягом кількох днів для появи стійкого результату.
- Ванни при порушеннях сну: необхідно капнути у воду 6 крапель ефірної олії, перемішати та приймати ванну не більше 15 хвилин.
- Використання ефірних олій в аромалампі: на один курс обкурювання приміщення за допомогою аромалампи потрібно три краплі олії. Процедура обкурювання має тривати в середньому 20 хвилин.
При лікуванні безсоння у вагітних жінок потрібно бути обережними, тому що не всі ефірні олії можна застосовувати в цьому положенні. Краще узгоджувати це питання з лікарем. Але якщо ви все ж таки зважилися скористатися цим засобом, то необхідно знизити концентрацію до двох крапель.