Безсоння Причини та Лікування

Безсоння негативно впливає на нашу працездатність та настрій протягом дня. Людина, яка не спить ночами, просто не в змозі адекватно сприймати інформацію та вчинки оточуючих, стає агресивною та дратівливою. Крім того, безсоння здатне спровокувати розвиток багатьох захворювань, у тому числі і хронічних. Тому залишати її поза увагою ніяк не можна. Безсоння можна і потрібно лікувати. Але перш ніж це починати, необхідно обов'язково встановити причину її виникнення.

Кожен людський організм має свої особливості, і кількість сну, яка йому потрібна для повноцінного відпочинку, індивідуальна. Деяким людям достатньо поспати лише 5-6 годин і при цьому вони висипаються і відчувають себе бадьорими. А іншим і 8 годин сну не вистачає – зранку вони відчувають розбитість та втому, а все тому, що часто прокидаються вночі.

І перш ніж розглядати причини та симптоми безсоння, необхідно зазначити, що цей стан характеризується не кількістю годин, які проспала людина, а якістю сну та відчуттями, які вона відчуває після пробудження. І якщо говорити про основні симптоми безсоння, то слід виділити такі:

тривале засинання – людина не може протягом кількох годин заснути, незважаючи на насиченість дня, розумову та фізичну втому;
часті пробудження вночі – для безсоння характерні часті безпричинні пробудження;
труднощі із засинанням ночами після чергового пробудження – коли людина прокидається вночі, заснути йому після цього стає дуже складно;
поверхневий сон – людина починає забувати про те, що таке міцний сон, кожен шурхіт у квартирі здатний його миттєво.розбудити;
денна дратівливість та втома;
зниження концентрації уваги та працездатності.

Причини безсоння

Причин виникнення безсоння безліч. І умовно їх все можна поділити на внутрішні та зовнішні.

Внутрішні причини

Внутрішні причини виникнення безсоння усунути самостійно дуже складно. У разі порушення сну відбувається у результаті різних психологічних розладів і захворювань внутрішніх органів.

До психологічних розладів належать:

патології нервової системи;
затяжні депресії;
невроз.

Всі ці стани стають причиною порушення балансу між функціональністю центрів гальмування і пробудження головного мозку, в результаті чого людина протягом тривалого часу не може заснути, а коли це все ж таки відбувається, часто прокидається, після чого знову не може довго заснути.

При більш важких формах психологічних розладів людина зовсім не може заснути. Він бродить ночами і тільки під ранок засинає на 1-2 години. Природно, цього часу мало для організму, і після пробудження симптоми психологічних розладів стають ще вираженими – людина стає агресивним, неадекватним, загальмованим тощо.

Також спровокувати виникнення безсоння можуть такі стани, як:

Недовірливі люди мають одну особливість - вони постійно обмірковують і аналізують свої вчинки і ситуації, в які вони потрапляють протягом дня. Причому роблять вони це перед сном. Тому протягом довгого часу вони не можуть заснути.

Стрес загрожує всім без винятку. Спровокувати його можуть різні фактори.зміна місця проживання, зміна клімату, розставання з коханою людиною, смерть близького, зруйновані плани та багато іншого. І результат у цьому в усьому один – захисні сили організму знижуються та з'являється безсоння.

Відбувається це через те, що будь-які стресові ситуації призводять до збою в роботі нервової системи. Внаслідок цього центри гальмування головного мозку не спрацьовують у потрібний момент, а залози починають виробляти набагато менше гормону сну та збільшують синтез адреналіподібних речовин, які призводять до перезбудження нервової системи.

Що стосується захворювань, які можуть призвести до порушення сну, то до них відносяться різні нейроінфекції та струс головного мозку. Вони також виводять із збою роботу центрів пробудження та гальмування головного мозку, внаслідок чого і починає розвиватися безсоння.

Важливо! Небезпека всіх цих станів у тому, що якщо на них не звернути своєчасно увагу, вони можуть призвести до переходу безсоння до хронічної форми, після чого вилікувати її без важких психотропних препаратів стає практично неможливо.

Спровокувати появу безсоння можуть і різні соматичні захворювання. Серед них:

дерматози;
стенокардія;
гіпертрофія;
артроз;
артрит;
гіпертонія;
виразкові хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки тощо.

Всі ці захворювання проявляються вираженою симптоматичною картиною – свербежем, болем, прискореним серцебиттям тощо. Всі ці стани викликають у людини занепокоєння і змушують його приймати різні препарати, деякі з яких негативно впливають на нервову систему і можуть спровокувати появу безсоння (про це, якправило, йдеться в інструкції препарату в пункті "побічні дії").

У людей старшого віку порушення сну може спровокувати нічний енурез. Його розвиток можуть спровокувати різні фактори, наприклад, інфекції органів сечовидільної системи, гіпертиреоз, цукровий діабет і т.д. В даному випадку у людини щоразу виникає страх того, що вона може помочитися під себе під час сну. А тому ніч для нього з відпочинку перетворюється на загрозу, що, природно, погано позначається на роботі нервової системи та якості сну.

Зовнішні причини

Зовнішніх причин розвитку безсоння також є чимало. Серед них:

зміна обстановки;
порушення гігієни сну;
неправильне харчування;
шумна обстановка і т.д.

Зміна обстановки завжди є для організму невеликим стресом, який може спричинити негативні наслідки у вигляді неможливості протягом декількох годин заснути. Як правило, це явище є тимчасовим і швидко проходить при звиканні до нового місця (наприклад, коли людина змінює місце проживання).

Що стосується порушення гігієни сну, то тут важливу роль відіграє кілька факторів - обстановка навколо (галасливо або тихо), жорсткість ліжка, м'якість подушки, температура в приміщенні та багато іншого. Людина може часто прокидатися через те, що під вікном відпочиває галаслива компанія або у вікна пробиваються ранні сонячні промені.

Харчування також вкладає свої плоди та впливає на сон людини. Вживання важкої та жирної їжі може викликати дискомфорт у шлунку та відчуття тяжкості, яке не дає нормально заснути. Те саме стосується і тих людей, які «сидять» на різних дієтах і лягають у ліжко із сильним відчуттям голоду. Він викликаєпсихологічний дискомфорт, який також загрожує настанням тимчасового безсоння.

Крім того, вживання кави, чаю чи кави також негативно позначається на роботі нервової системи. Адже в цих напоях знаходяться речовини, які сприяють перезбудженню ЦНС, внаслідок чого виникають проблеми зі сном.

Лікування безсоння

Якщо безсоння було викликано зовнішніми факторами, то лікувати його за допомогою спеціальних препаратів не потрібно. В даному випадку досить просто усунути причину, яка заважає людині нормально заснути - виключити вживання на ніч жирної їжі, провітрити спальню перед сном, обстежити ліжко і усунути всі недоліки і т.д.

Якщо порушення сну було спровоковано внутрішніми причинами (захворюваннями), то без допомоги лікаря тут не обійтися. У даному випадку, щоб вирішити проблеми зі сном, необхідно усунути провокуючий фактор, тобто вилікувати захворювання, яке провокує появу безсоння.

Якщо це серцеві патології, буде потрібна допомога кардіолога, якщо захворювання ШКТ - гастроентеролога і т.д. Але є загальна терапія, яку призначають усім хворим на поліпшення якості сну. І включає вона у собі прийом заспокійливих чи снодійних препаратів.

Медикаментозні рішення

Для лікування безсоння використовуються такі препарати:

засоби на основі фенобарбіталу, що пригнічує нервову систему (Корвалол, Валокордін);
медикаменти, спрямовані на покращення кровообігу в головному мозку (Танакан, Мемоплант);
адаптогенні препарати, що впливають безпосередньо на епіфіз головного мозку (Мелатонекс, Мелатонін).

Важливо! Всі ці лікарські засоби мають певну схему прийому та тривалість застосування. Тому підбиратисявони мають лікарем строго в індивідуальному порядку!

Народна медицина

У разі, якщо розвиток безсоння не викликано тяжкими психологічними розладами чи захворюваннями внутрішніх органів, впоратися з нею можна і за допомогою засобів нетрадиційної медицини. Наприклад:

Настоянки із сон-трави. Для її приготування потрібно взяти 10 свіжих квіток цієї рослини, подрібнити їх і залити 0,5 л спирту. Наполягати засіб потрібно у темному місці протягом двох тижнів. Приймається настоянка у процідженому вигляді по 1 ст. за півгодини до сну.
Настою валеріани. Придбати її можна в аптеці вже готовому вигляді. Але також таку настойку можна зробити самостійно. Для цього потрібно сушене коріння валеріани, яке потрібно подрібнити і в кількості 1 ч.л. залити склянкою окропу. Настоюють засіб протягом 2 годин, потім випивають перед сном у кількості 100 мл у процідженому вигляді.
Гарбузового відвару. Щоб приготувати його, потрібно взяти 250 г свіжого гарбуза, очистити його від шкірки і натерти на великій тертці. Після цього отриману кашку необхідно залити 1 л води та довести до кипіння на середньому вогні. Потім відвар слід настояти близько години та процідити. Спосіб застосування наступний – 100 мл відвару за годину до сну.

Дані настої та відвари забезпечують заспокоєння нервової системи та покращення якості сну. Але необхідно розуміти, що якщо безсоння набуває постійного характеру, займатися самолікуванням не можна. У цьому випадку допомогти зможе лише досвідчений лікар.