Безсоння у мам, що годують, симптоми, причини, лікування, профілактика, ускладнення

У медичній практиці, безсоння називатиметься інсомнією, і характеризується як розлад сну - порушення його тривалості або незадовільна якість, нерідко, ці дві характеристики поєднуються між собою. І все-таки, тривалість сну немає вирішального значення, т.к. для кожної людини та вікової групи характерна своя норма, яка може суттєво відрізнятись.

Після пологів організм мами відчуває серйозні гормональні перебудови, відбувається становлення лактації, багато процесів приходять у довагітну норму. Нова роль мами несе в собі велику кількість нових, тривожних і незрозумілих нюансів, і рівень хвилювання дівчат, що годують грудьми, підвищується. У зв'язку з цим може погіршуватися і нічний сон. Крім того, для новонароджених малюків властиво часто прокидатися ночами, щоб прикластися до грудей, і це також порушує відпочинок мами. Проблеми адаптаційного періоду, уривчастий і недостатній сон – все це може спровокувати стійкий розлад сну, тобто безсоння.

Причиною частих пробуджень і порушень процесу сну мами, що годує, може бути дискомфорт у грудях, викликаний її переповненням, підтіканням молока, почуттям розпирання і тяжкості. Дівчині може бути складно знайти зручне положення для відпочинку, оскільки груди збільшуються в розмірах, а білизна може передавлювати її. У перші місяці після народження дитини мамам буває складно знайти комфортну позу для нічного годування дитини, у зв'язку з чим вона відчуває суттєві незручності та не може повноцінно виспатися.

Серед інших причин цієї проблеми у мам, що годують, зустрічаються:

• стресові ситуації;
• вплив деяких медикаментів, що мають у складі компоненти, що розгальмовують нервову систему;
• прийом великої кількості їжі перед сном;
• гормональні проблеми;
• синдром неспокійних ніг (захворювання в галузі неврології, для якого характерна напруга в ногах при засинанні, що змушує людину рухати ногами та прокидатися);
• хвороби нервової системи

Погане самопочуття, наявність будь-яких захворювань безпосередньо впливають на характер сну мами, що годує:

• при бронхіальній астмі виникають напади ядухи;
• при стенокардії Принцметала з'являються болі загрудини саме в нічний час;
• при запаленні стравоходу дівчина відчуває неприємне відчуття печії;
• при мігрені комфортному засипанню заважають сильні головні болі.

Безсоння, в тому числі, у мам, що годують грудьми, проявляє себе таким чином:

• збільшується тривалість періоду засипання;
• при появі поверхневої дрімоти дівчина легко виходить з неї за будь-якого звуку або шуму;
• вночі мають місце часті пробудження, викликані зовнішніми (плач дитини) чи внутрішніми чинниками (посилене серцебиття, хвилювання);
• раннє пробудження;
• відчуття слабкості, розбитості вранці;
• зниження працездатності;
• невдоволення якістю нічного відпочинку;
• погіршення настрою, підвищення дратівливості, знервованість.

Діагностика безсоння у матері-годувальниці

Для діагностики стану безсоння мамі, що годує, необхідно звернутися до лікаря, який проведе всебічне вивчення ситуації, а саме:

Ускладнення

Неприємними наслідками безсоння, у тому числі, у період годування груддю, можуть бути:

• постійна сонливість;
• погіршення функцій уваги та пам'яті;
• зниженняпрацездатності;
• дратівливість, поганий настрій.

Що можете зробити ви

Якщо причина безсоння криється не в наявності у мами, що годує будь-яких захворювань, має сенс переглянути організацію цього процесу:

• підібрати зручне становище для сну;
• розглянути можливість сну разом із малюком в одному ліжку;
• створити комфортні умови для сну (відсутність шуму, світла, різких запахів);
• не використовувати тісну білизну, незручні подушки;
• правильно доглядати за лактуючими грудьми, щоб у нічний час її стан не викликав дискомфорту;
• ввести легку вечерю або виключити їжу перед сном;
• відмовитися від безконтрольного вживання ліків;
• уникати стресових ситуацій та конфліктів.

Для кращого сну доцільно використовувати щоденні ритуали, які допоможуть організму мами налаштуватися на потрібний лад (душ, ванна тепла, особиста гігієна).

Що робить лікар

Лікування порушень сну, у тому числі, у мам, що годують, включає наступні рекомендації:

• відмова від пізнього прийому їжі, переїдання, а також куріння, вживання спиртного, кави, міцного чаю перед сном;
• запровадити режим сну та неспання (підйом і відбій повинні відбуватися щодня в один і той самий час);
• перебування у стані спокою та гармонії, виключення стресів, переживань та конфліктів;
• дотримуватись режимності протягом дня, припиняти фізичні навантаження за дві години до сну;
• при необхідності застосування заспокійливих ліків та інших препаратів, що сприяють швидкому засипанню та міцнішому, тривалому сну;
• додатковий прийом вітаміну Е, який посилює живлення мозку;
• лікування будь-яких захворювань,зокрема тих, які можуть заважати комфортному нічному відпочинку.

Профілактика

Щоб уникнути порушень сну, годуючи грудьми дівчині слід:

• утриматися від переїдання, вживання алкоголю та фізичної активності у вечірній час;
• здійснювати прогулянки перед сном;
• дотримуватися режиму сну, відпочинку та неспання протягом дня;
• вибирати зручний одяг та подушки для сну;
• лягати спати в одній кімнаті або одному ліжку з дитиною, щоб уникнути тривалого прокидання.

---