Безсоння заразна, Жіночі Новини

продуктів

Дослідники з Канади повідомляють жахливі факти: виявляється, безсоння заразне! Якщо у вашій родині є хоча б одна людина, яка має порушення сну, то ймовірність підчепити безсоння зростає майже до 40%!

У ході опитування брало участь близько трьох з половиною тисяч осіб, яких опитували щодо сну. Вчених цікавила його якість, як у самих випробуваних, і у їхніх родичів. Виявилося, що люди, які скаржилися на безсоння, у 40% випадків у сім'ї були близькі з проблемами сну. Причому із цих сорока відсотків три чверті опитаних мали одного родича з розладом сну, кожен п'ятий – двох, а у 3% знайшлося аж троє близьких із безсонням.

Поки що дослідники точно не можуть назвати причину такої закономірності, а тому нам залишається стежити за собою та своїми рідними. Дієтологи склали список продуктів, які заважають спати ночами.

Отже, топ-6 шкідливих для сну продуктів:

• макаронні вироби потрапили в немилість через великий вміст вуглеводів;

• молоко опинилося у списку за той самий гріх;

• м'ясо сильно навантажує травний тракт;

• шоколад не радять їсти на ніч, бо він бадьорить;

• селера відноситься до продуктів сечогінної дії;

• солодкі соки спричиняють зростання інсуліну в крові.

А ось усунути безсоння допоможе сік вишні. Такого висновку дійшли вчені з Великобританії. Вони довели, що щоденне вживання вишневого соку (всього 30 мл) дозволяє покращити якість сну на 6%, а його тривалість – на чверть! Через те, що сік вишні збільшує вироблення мелатоніну, піддослідні помітили, що стали краще засинати, менше крутитися і міцніше спати.

Тепер нічніблукання по дому можуть бути забуті, головне – не їсти зайвого перед сном і щодня пити вишневий сік. Якщо ж від безсоння страждають ваші близькі, доведеться простежити за їх харчуванням. Ви ж не хочете проводити ночі без сну з ними за компанію?

Серебрякова Анна спеціально для журналу Жіночі новини