Біль втрати - Психологічна допомога

Найчастіше на консультативному прийомі доводиться зіштовхуватися з проблемами втрати. Люди, які зіштовхнулися із ситуацією горя, часом не можуть зрозуміти: як далі жити. І неважливо – втрата близької людини сталася раптово чи поступово (родич довго хворів, був приречений). Біль втрати виникає як у випадки смерті людини, так і у випадку смерті відносин несподіване розлучення.

Горе - це необхідний процес, за допомогою якого людина працює з болем втрати, знову знаходячи почуття рівноваги та повноти життя. Хоча переважаючою емоцією при втраті є смуток, тут також є емоції страху, гніву, провини та сорому. Горе не можна вважати проявом слабкості, оскільки це спосіб, з якого людина відновлюється після відчутної втрати.

Переживання цих моментів налічує такі основні фази.

Неприйняття та заперечення ситуації, зменшення значущості події. В цей час включається базовий психологічний захист нашого мозку.
Визнання втрати. Часто люди виплескують негативні реакції на оточуючих і на себе, виявляють підвищену дратівливість, агресивність. Діти, в такій ситуації, можуть стати більш замкнутими, можливо, з'являться істерики. На цьому етапі необхідно дати можливість виходу емоціям, і при цьому не нашкодити оточуючим. Чим довше ці емоції будуть перебувати всередині, тим більше шкоди ви принесете собі. Дієву допомогу у такій ситуації слід отримати у психолога. Багатьом допомагає пом'якшити гострі емоції ведення щоденника. Пишіть про свої думки, почуття, про свій біль втрати.
Відчуття та проживання болю втрати. Поведінка людини, що уникає цього болю, може мати неадекватний характер. Також непережита до кінця втрата може виражатисяу різних психосоматичних захворюваннях. Залежно від складності ситуації та особливостей людини, цей процес може тривати від кількох місяців до кількох років. Не варто ставити собі рамки та поспішати інших. Важливо приділити цьому процесу стільки часу, скільки знадобиться. Будьте природні у горі. Не дозволяйте навколишнім нав'язувати Вам певні моделі поведінки. У той же час не відмовляйтеся від допомоги близьких, якщо вона допомагає Вам. Довіряйте рідним, і водночас слухайте себе.
Зміна життя. Коли фази заперечення, переживання та усвідомлення пройдені, коли їм приділено достатньо часу, настає момент, і в людини виникає потреба будувати своє життя далі. Починають будуватися нові відносини, здобуваються корисні навички. Якщо це завдання не вирішено, то людина зберігає свою безпорадність.
Перенесення емоційної енергетики із старих відносин у нові відносини. Наприклад, діти чинять опір новому шлюбу матері, намагаючись зберегти, таким чином, пам'ять про старі стосунки з батьком. Або романтичне переконання жінки, що люблять лише один раз у житті і нове кохання з новим партнером неможливе. Якщо залишається відчуття провини та фіксація на минулих відносинах, відчуття залежності від минулого, це може заважати завершенню останнього етапу.

Час минає, і те, що вчора здавалося непереборним, долається. Емоції, які давали дихати, ослабнуть, зміняться іншими. Пережити горе означає навчитися повноцінно жити після втрати.

Не дивлячись, яка втрата відбулася у вас, ваше життя триває! І вам вирішувати, як прожити її: з радістю чи з болем.