Бінти для пауерліфтингу для чого потрібні та які вибрати для своїх тренувань
Доброго дня любі друзі. Чи захоплюєтеся пауерліфтингом? Незважаючи на складність цього заняття, результати завжди вражають, правда?
Ось і мені до душі такий спорт, але в пауерліфтингу, як ви знаєте, важливе екіпірування. Бінти для пауерліфтингу – тема, якій присвячу сьогоднішню розмову, так що приєднуйтесь.
Ще про одяг для спортсменів:
Як це працює
Насамперед зазначу, що такий атрибут нам необхідний не лише на змаганнях, а й у період тренувань та підготовки до них. Фіксатори в пауерліфтингу використовуються кистьові та для колін. Колінні бинти прийшли до нас із важкої атлетики, але вже трохи модернізовані.
Природно, основне завдання фіксаторів полягає у знятті навантаження із суглобів та зв'язок кистей та колін. І тут важлива жорсткість намотування: чим жорсткіше ми їх намотаємо, тим більше ми знижуємо можливість отримання травми.
Також застосовуючи фіксатори, ми збільшуємо наші можливості. Адже, стискаючись і розтягуючись, бинти працюють як пружини та дають можливість підняти більше ваги. Якщо підрахувати, то в середньому кількість піднятої ваги збільшується на 10-20 кілограм.
Комбінуючи два перших призначення, витікає третє: застосування спецбінтів на тренуваннях підвищує інтенсивність занять. Якщо з колінними бинтами ми вичавимо більше на тренуваннях, загартуємо коліна та кисті від травм, то на змаганнях шанси на позитивний результат збільшаться.
На чому зупинимо свій вибір
Непростим завданням буде вибір аксесуара. Здебільшого все підбирається індивідуально, з урахуванням можливостей. Так, новачкам ніхто не радить брати занадто жорсткі фіксатори, а ось атлети, які вже досяглидеяких висот, віддають перевагу саме таким.
При виборі екіпірування важлива деталь - якість і ціна. Купувати краще у перевірених виробників і в спеціалізованих магазинах, що дає можливість купити надійні бинти.
Природно, для серйозних змагань вибирати слід із тих, які схвалює федерація, у тому числі титани, inzer, метал та інших.
Переваги бинтів
Аксесуар має свої позитивні сторони, але при правильному їх застосуванні. Плюси такі:
- підвищення температури суглоба, а це, у свою чергу, призводить до поліпшення кровопостачання та змащування поверхонь усередині суглоба;
- надання стійкості суглобам, таким чином він працює в нормальному положенні, особливо це стосується фіксаторів на коліна, коли виконуючи присідання, атлет зберігає рівновагу;
- збільшення силових показників.
На замітку
В результаті проведених досліджень було доведено, що один виток навскіс навколо чашки коліна дає нам 4-5 кг додаткової сили. А з одного фіксатора завдовжки 2 метри ми легко отримаємо 6-9 витків. Що загалом дозволяє додати до сили розгинання ноги в коліні 30 кг.
Бинтуємо коліно
Зупинимося на застосуванні колінних бинтів. Правильне намотування дає хороший результат.
Отже, сядьте та витягніть ногу вперед. Якщо бинтівка для змагань, то натріть коліна крейдою.
Починаємо з колінної чашки, робимо оберт навколо коліна, а потім починаємо піднімати бинтівку таким чином, щоб при кожному обороті ми захоплювали ½-¾ попереднього витка бинта. Бунтуємо, поки не досягнемо ширини аксесуара над філіжанкою. Далі виконуємо прямий оборот нагору останнього витка і робимо виток навхрест, щобчашку захопити знизу.
Ще один виток навхрест вгору і зупиняємося над колінною філіжанкою. Після чого бинтом, що залишився, виконуємо прямі витки. Для закріплення кінця на останньому обороті вставте великий палець між бинтом і коліном – утвориться простір, куди ми помістимо кінчик бинта.
Скручуючи наколені і для пензлів бинти, натягуйте їх небагато – так процес намотування стане зручнішим. Обаятельно фіксуйте бинти після скручування.