Бодіфлекс та схуднення

Бодіфлекс: історія системи

Вперше бодіфлекс та схуднення стали пов'язувати зі створенням американкою Грір Чайлдерс комплексу фізичних вправ, тісно пов'язаних із диханням. Як водиться у родоначальників нових методів схуднення, замучена життям багатодітна мати, якось глянувши на себе в дзеркало, вирішила привести себе до ладу. Записавшись на курси фізичних вправ, вона швидко зрозуміла, що разом з ефективністю від фізичного навантаження настала й нестача часу, що особливо актуально для матері трьох дітей. Так почалася низка експериментів з різними методиками схуднення, внаслідок чого і народився бодіфлекс, опис якого можна прочитати у книзі «Чудова фігура за 15 хвилин».

В основі власної методики стало нормальне харчування без серйозних обмежень, ранкові фізичні вправи, в тому числі гнучкість, оскільки бодіфлекс перекладається як гнучке тіло. Бодіфлекс також тісно пов'язаний із певною дихальною системою.

Причина популярності бодіфлексу

Бум бодіфлексу для схуднення розпочався, коли домогосподарки зрозуміли, що тепер абсолютно не потрібно витрачати гроші на фітнес-клуб та тренажери, для супер-гімнастики достатнього простого килимка та п'ятнадцяти хвилин на день. Щоправда, спочатку обмежитися п'ятнадцятьма хвилинами не вийде, оскільки потрібен додатковий час на освоєння техніки виконання рухів та правильного дихання.

Техніка бодіфлексу

Техніка бодіфлексу для схуднення передбачає освоєння вправ на гнучкість та опрацювання великих м'язових груп поряд із правильним диханням. Загалом у системі бодіфлекс дванадцять вправ, які вимагають щоденного п'ятнадцятихвилинного зусилля. Вся система розрахована на те, що їсти до її виконання не можна, максимум можнавипити склянку чаю без цукру чи соку. Спеціально обмовляється, що при виконанні вправ на розтяжку необхідно правильно дихати, причому в диханні задіяні нижні частини дихальної системи, які в постійному диханні практично не беруть участь.

Саме дихання поділено на п'ять етапів:

1. Видих
2. Вдих
3. Сильний напружений видих
4. Затримуємо дихання
5. Опускаємо голову (при положенні, відмінному від лежачого)

Після циклів дихання підтискаємо живіт і встаємо в необхідну вправу позу. При затримці дихання зберігаємо становище близько десяти секунд. Автор рекомендує повторювати вправи двічі на добу, вранці натще і ввечері до сну, не менш як через дві години після їди.

Ефективність бодіфлексу

Автор обіцяє, що протягом першого тижня тренувань ви можете зменшити обсяг талії від десяти до тридцяти сантиметрів, причому ніяких спеціальних обмежень при цьому не потрібно. А основною метою бодіфлексу є загальний тонус організму та задіяння всієї м'язової системи у роботі організму.

Бодіфлекс: протипоказання

• загострення будь-яких тривалих хронічних захворювань
• наявність пухлин
• проблеми щитовидної залози
• будь-які кровотечі
• порушення менструації
• температура тіла вище 37°С
• вагітність
• астматичні стани та хвороби бронхо-легеневої системи

Такі системи вправ, як бодіфлекс, рекомендовані насамперед тим, хто має надмірна маса тіла. За наявності постійної постійної дії фізичного навантаження, сподіватися на ефективність цієї системи схуднення не варто. Все, що пов'язано з використанням дихальних практик у схудненні, абсолютно не ефективнотренованої людини. Тому бодіфлекс та схуднення стає особливо актуальним для тих людей, кому необхідне порятунок від дійсно великої маси тіла.

---