Бойові мистецтва - Зміцнення кисті, пальців, зап’ястя, кістяшок(не набивання -)
все про бокс, MMA, боротьбу та багато іншого
Девід Хей-Володимир Кличко Чемпіона WBA у надважкій вазі Девіда Хея не турбує невизначеність щодо проведення влітку цього року об'єднавчого поєдинку. Нагадаємо, що боксери вже підписали контракт, проте поки що остаточно невідомі дата та місце проведення бою, а також, хто саме: чемпіон IBF та WBO Володимир Кличко або володар титулу.
що досипати мішок? перепрошую якщо тема вже піднімалася, я її просто не знайшов. хотів дізнатися, після 2-3 років занять боксом, моя домашня груша стала порожньою зверху. підказали перевернути її та потрясти, допомогло лише на кілька тижнів. питання: чим її можна досипати? може піском? крупою? тирсою? спасибі за відповідь!
Методика постановки нокаутуючого. Мати добре поставлений нокаутуючий удар – мрія кожного майстра рукопашного бою. На жаль, далеко не всі з них мають цю грізну атакуючу зброю, та й не всякий тренер володіє арсеналом відповідних тренувальних засобів. Заповнити цю прогалину у підготовці допоможуть вам рекомендації Костянтина СЕМЕНОВА, тренера.
Зміцнення кисті, пальців, зап'ястя, кістячок (не набивання!)
Автор: admin Коментарі: (38)
хотілося б обговорити цю тему. працював сьогодні на важкому мішку зробив висновок, що потрібно зміцнювати кисті рук, зап'ястя і пальці. т. до. кисті не тримають сили удару, вдарити можу сильно, але рука не стерпить) запитав у хлопців хто займається, навіть дещо виразне відповіли)) зараз розпишу деякі вправи для зміцнення кистей рук, вправи є очевидні, є не дуже)) 1. Віджимання на двох кісточках, швидкі, з малою амплітудою в рухах.-ну з цього питань я думаю немає, зміцнює зап'ястя, кісточки.2.на рукопашці робили. кажуть щось там укріплює. хрін знає що, але робити їх важко =)3.Отжимания на пальцах.-тут без запитань, зміцнює пальці, до речі згодом кількість пальців можна уменьшить.4.Взяти до рук гантелю, сісти на стілець, руку покласти на ногу те щоб звисала тільки кисть з гантелей, і рухати пензель з гантелей вгору-вниз.-зміцнює зап'ястя.5. Взяти досить довгий дерев'яний брусок, зробити там отвір, просмикнути туди мотузку, один кінець зав'язати вузлом, інший кінець прив'язати до гантелі. але взагалі імхо це марення. 4 розумніше буде.