Болі у правому боці під час тренувань
Біль у правому боці під час тренувань.
Заняття спортом часто пов'язані з появою неприємних відчуттів. Деякі з них, наприклад, крепатура, не є сигналом того, що в організмі відбуваються небезпечні для здоров'я процеси. Але більшість больових відчуттів все-таки являють собою сигнал про небезпеку, і до них належить гострий біль у правому боці, який виникає, як правило, під час пробіжок.
Напевно, це неприємне відчуття знайоме кожному, і з'являється воно в результаті порушення кровопостачання печінки через підвищені фізичні навантаження. Подібні ж відчуття знайомі любителям рясно поїсти — перевантажуючи травний тракт, ненажера перевантажує також і печінку, і велику притоку крові, яка необхідна для її нормального функціонування в подібних екстремальних умовах, викликає почуття розпирання та болю в правому боці.
Коли ж йдеться про інтенсивні фізичні навантаження, має місце зворотна ситуація: відтік крові з печінки не може відбуватися у звичайному режимі, через що печінка розбухає, затискаючи больові рецептори.
Особливо сильні коліки в печінці бувають у разі, коли присутні обидва фактори, тобто спортсмен вирушає на заняття практично відразу після рясного прийому їжі. Це одна з причин, чому рекомендується їсти за дві-три години до тренування. За цей час їжа засвоюється, і навантаження на печінку значно зменшуються.
Але для здоров'я в цілому було б непогано використовувати стиль харчування бодібілдера, і їсти часто, але потроху. Зменшення обсягу їжі, що з'їдається за один присід, дозволить рівномірно розподілити навантаження на шлунково-кишковий тракт, забезпечивши організм постійним припливом енергії.
Не варто думати, що такі болючі відчуття виникають лише призаняття фітнесом. Звичайно, найчастіше, біль у правому боці виникає у бігунів, а також у спортсменів, які здійснюють різкі та сильні рухи. Однак бодібілдери теж можуть зіткнутися з подібною проблемою у процесі виконання деяких допоміжних вправ.
Так, після силового тренування нерідко слідує комплекс аеробних вправ, і різкий перехід може спровокувати появу кольок. Убезпечити себе від них можна, дотримуючись правил, що стосуються їди, і працюючи без фанатизму. Потрібно розуміти, що людський організм — це не машина, яка за наявності пального слухняно рухатиметься у вказаному напрямку. Кожен бодібілдер розуміє, що при заняттях на тренажерах, зі штангою або гирями йому не можна робити ривків, оскільки це травмонебезпечно і не дозволяє пропрацювати м'язові волокна повною мірою. Переходячи до аеробних вправ, він нерідко забуває про обережність, вважаючи тренування без обтяжень абсолютно безпечними. Ця помилка — про що не забариться нагадати спортсмену, що захопився, різкий біль у правому боці.
Найчастіше вона виникає у бодібілдера під час опрацювання нижньої частини тіла. Але буває, що кольки з'являються при вправах для торса та плечового пояса. Солдатський жим, зокрема, нерідко викликає біль у печінці. Якщо таке відбувається під час тренувань на голодний шлунок, потрібно зменшити навантаження і найближчим часом звернутися до лікаря за консультацією. Цілком можливо, що така реакція печінки свідчить про її погане самопочуття.