Болить живіт під час місячних 5 простих правил, які допоможуть вгамувати біль, Жити здорово, передача

Багато жінок і дівчат з побоюваннями чекають настання «критичних» днів — болить живіт під час місячних, тому у працюючих жінок часто виникають проблеми на роботі, т.к. чоловіки начальники цих проблем часто не розуміють і вважають, що жінки ухиляються від роботи. Тому якщо ви страждаєте болями внизу живота, нудотою і запамороченням під час менструації, то спробуйте дотримуватися п'яти простих правил і тоді швидше за все в «критичні» дні ви не матимете проблем.

Спочатку давайте зрозуміємо, чому починає хворіти живіт під час менструацій. Найголовніша причина неприємних відчуттів у критичні дні — це простагландин, що є біологічно активною речовиною. Воно специфічно впливає на роботу «головного» жіночого органу (матка), а також на кровоносні судини, які постачають її кров'ю. Коли наближається червоний день календаря, концентрація простагландинів збільшується. Через це спазмуються судини, які подають кров у матку та жінки починають відчувати ішемічні болі. Крім цього, гладка мускулатура матки теж спазмується і скорочення цього органу також посилює біль унизу живота.

Що робити з болями за місячних? Найчастіше дівчата та жінки починають приймати знеболювальне. Але краще порадитись із лікарем, т.к. з болями допомагають впоратися нестероїдні протизапальні засоби. Завдяки їм знижується синтез простагландину, тобто. усувається сама причина виникнення болючих відчуттів.

Однак больові відчуття можуть виникати не тільки через підвищений виробіток простагландину, є ще й інші фактори, які призводять до болю і щоб їх усунути, і для цього вам знадобитьсядотримуватися 5 нескладних правил.

Дуже часто під час критичних днів у жінок і дівчат з'являються болючі відчуття в молочних залозах. Щоб цього позбавиться потрібен вітамін Е. Протягом перших трьох днів вам потрібно приймати 300 мг цього вітаміну на день. Завдяки цьому ви знімите відтік молочних залоз і зменшаться біль.
Щоб зняти підвищений тонус маткової мускулатури, необхідний мікроелемент магній. Його можна отримувати як із вітамінними комплексами, так і з їжею. Наприклад, вживання яєць, молока, риби, зелених овочів допоможе вам отримувати цей мікроелемент.
У такі дні найчастіше жінки страждають ще й від набряків. Їх можна усунути використовуючи калій та продукти, які багаті на цей мікроелемент. Калій має сечогінну властивість, завдяки чому організм позбавляється від надлишків рідини. Це знімає причину набряків і допомагає у відновленні водно-сольового балансу.
Також у такі складні дні Вам особливо потрібні вітаміни групи B, а саме B6. Завдяки його впливу на головні жіночі гормони – естрогени відбувається нормалізація гормонального фону, що також допомагає зменшити тяжкі відчуття.
Фізкультура. Більшість жінок помилково вважають, що фізкультурою під час місячних краще не займатися. Однак якщо робити спеціальні вправи на розтяжку, це навпаки полегшить їхнє становище. Вправа не складна, але ефективна. Вам знадобиться лише ковдра. Його треба скачати валиком та покласти на підлогу. Вам потрібно лягти на підлогу таким чином, щоб вона лежала вздовж вашого хребта. Далі необхідно зігнути ноги в колінах, розвести коліна убік, з'єднуючи ступні ніг. Розтягнення м'язів стегон надає рефлекторний вплив на той же сегмент спинного мозку, через який відбувається подразнення матки. В результатітаких розтяжок м'язовий тонус матки знижується.

Завдяки таким правилам болі внизу живота під час місячних або пропадуть зовсім, або значно менше вас турбуватимуть.