Болять очі від комп’ютера що робити, як лікувати

Важко уявити сучасний світ без використання комп'ютера. В наш час азами роботи з комп'ютером володіє майже кожна людина, від найменшого до найдорослішого, і це зрозуміло. За допомогою цієї невеликої, але розумної машини можна працювати, навчатися, підтримувати зв'язок із рідними та близькими та навіть відпочивати. Але при всіх плюсах є у нашого помічника та мінуси. Чим більше ми сидимо біля монітора, тим більший дискомфорт починаємо відчувати. Через велике навантаження на хребет може хворіти спина, шия та плечі, але ще більше страждають органи зору. Болять очі від комп'ютера – що робити? Насамперед дайте їм трохи відпочити і постарайтеся зменшити щоденні навантаження.

Чому болять очі від монітора

При роботі з комп'ютером наші очі змушені дивитися в одну точку кілька годин поспіль. Через постійне мерехтіння монітора очні яблука знаходяться у постійній напрузі і незабаром з'являються неприємні відчуття. Від утоми наші очі відчувають нестачу кисню і в пошуках поживних речовин судини розширюються, а деякі навіть лопаються. В результаті ми отримуємо хворобливу сухість очей і почервоніння, що може призвести до погіршення зору.

У офісних працівників часто болять очі від комп'ютера

У медицині з'явилася низка симптомів, які отримали назву «Синдром комп'ютерного зору»:

сухість та печіння очей;
біль під час руху очима;
хвороблива чутливість до світла;
біль у ділянці чола;
почервоніння очних білків;
роздвоєння предметів;
затуманеність очей;
сповільнене перефокусування.

Іноді до симптомів відносять головний біль, а також біль у спині та шиї.

Правилабезпечної роботи з комп'ютером

Не варто нехтувати вищевказаними симптомами, оскільки за ними може бути розвиток короткозорості, а в окремих випадках, і повна втрата зору. Для цього існують певні правила безпечної роботи з комп'ютером, постарайтеся якомога скористатися ними:

Найголовніше правило – це добре облаштувати своє робоче місце. Комп'ютерний стіл, як і письмовий, повинен бути зліва від вікна. Бліків на екрані бути не повинно, тому, при необхідності вікно потрібно прикрити. Якщо стіл неможливо встановити за правилами, то ліворуч повинна стояти лампа з розсіяним світлом.
Відстань між монітором та очима має становити 50 – 60 см. Верхня частина екрану за правилами знаходиться на рівні ваших очей, для цього її потрібно нахилити назад, а нижню притягнути до себе. Якщо вам важко прочитати текст, не варто нахилятися до монітора, просто поміняйте розмір шрифту. При перенесенні тексту з паперу в комп'ютер покладіть лист ближче до монітора, так ви позбавите очі зайвих рухів.

Правила роботи за комп'ютером

Вправи для очей

І так ми вже з'ясували, чому болять очі від комп'ютера, і як можна уникнути цих неприємних відчуттів. Тепер ми маємо розібратися, що ж робити, якщо біль уже з'явився, чи можна його зменшити або повністю ліквідувати. Можна і досить просто за допомогою зарядки для очей. Такі вправи не тільки запобігають появі дискомфорту в очах, але й допомагають зняти напругу, що вже існує.

Гімнастику для очей можна робити навіть не залишаючи своє робоче місце, вправи швидко запам'ятовуються, дуже легко виконуються, не забирають багато часу, і приносять набагато більше користі, ніж можездатися здавалося б.

Робимо гімнастику

Що робити, якщо болять очі від комп'ютера? Насамперед проконсультуйтеся з офтальмологом і перевірте зір. Якщо ви використовуєте окуляри або лінзи, перед початком вправ їх потрібно зняти. Кожну вправу бажано виконувати 30 разів, але не поспішайте, в очних яблуках теж є м'язи, і вони також потребують тренування, почніть з 5 разів і поступово збільшуйте навантаження. Всі рухи потрібно робити плавно, спокійно і без ривків, а ще дуже корисно поморгати між підходами, це допоможе покращити кровообіг:

Перша, і найприємніша вправа – релаксація. Влаштуйтеся зручніше, заплющити очі і постарайтеся максимально розслабити все тіло, згадайте щось хороше, приємне або просто помрійте кілька хвилин.
Не прикриваючи повіки, намалюйте очними яблуками коло і окреслюйте його спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік. Під час цієї вправи, спробуйте не фокусуватися на якомусь предметі або малюнку.
Тепер рухатимемо очима з боку на бік. Не забуваючи про те, що поспіх ні до чого, плавно підніміть очі нагору і опустіть вниз, повторіть кілька разів і додайте погляд ліворуч – праворуч. Надалі можна додати рухи очима по діагоналі.

Гімнастика для очей

Як і після кожної фізичної вправи, в кінці зарядки потрібно часто поморгати і перш ніж знову приступити до роботи, освіжити обличчя прохолодною водою.

Краплі для очей

Буває так, що на гімнастику часу не залишається зовсім, роботи нескінченно багато, і кожна хвилина на рахунку. Тоді варто користуватися краплями для зняття втоми очей.

Очні краплі, це лікарський препарат, алебезрецептурний, тому їх можна вільно та за доступною ціною придбати у будь-якій аптеці. Не всі краплі діють однаково: одні відновлюють слизову очі, інші усувають сухість, а треті звужують судини і знімають набряклість.

Для того щоб правильно підібрати препарат, краще порадитися з лікарем, так як деякі складові компоненти можуть викликати алергічну реакцію. Обов'язково дотримуйтесь інструкцій та застосовуйте препарат правильно, це допоможе уникнути виникнення побічних ефектів. І, звичайно, не забувайте звертати увагу на термін придатності.

Вітаміни для очей

Якщо включити до свого щоденного раціону корисні для очей вітаміни, то бажаний результат від очної гімнастики або крапель можна отримати швидше, і навіть посилити. Їх можна купити в будь-якій аптеці та приймати за інструкцією для профілактики, а можна отримати зі свіжих або свіжозаморожених ягід, фруктів та овочів.

10 продуктів для здоров'я очей

В даному випадку до «корисних» продуктів харчування відносяться ті, що містять вітаміни A, Cі E.

ВітамінA можна отримати із зелені та всіх овочів та фруктів червоного, жовтого та оранжевого кольору. У них міститься каротин, який у процесі травлення перетворюється на вітамін A. Цей елемент відповідає за гостроту зору у темний час доби, а його недолік може призвести до курячої сліпоти.
Вітамін C потрібен нам для зміцнення кровоносних судин та капілярів ока. Свіжа та квашена капуста, зелень, цитрусові, чорниця та обліпиха, чорна смородина, полуниця, сушені ягоди шипшини – все це джерело корисного для організму вітаміну C.
Вітамін E – це дуже сильний антиоксидант, який запобігає помутнінню кришталика, відшарування сітківки та зміцнює стінки очних.судин. Велика кількість вітаміну E міститься в таких продуктах: соняшникова, оливкова та соєва олія; волоський горіх, фундук та кешью; крупа вівсяна, гречана та макарони.

Вітамін E корисний не тільки для очей, але і для всього організму, він уповільнює процеси старіння, і саме тому широко використовується в косметичній індустрії.

Комп'ютерні окуляри

Лінзи в спеціальних окулярах влаштовані так, що на відстані до екрану ближче, ніж у 50 – 60 см. досить складно сфокусуватися, що мимоволі змушує людину дотримуватися правил безпеки роботи за комп'ютером, де зазначено, що ця відстань є оптимальною. Також спеціальне напилення на лінзах запобігає впливу електромагнітного випромінювання на оболонку ока.

Окуляри, як і для зору, підбирають індивідуально. Не можна просто прийти і купити будь-які, що сподобалися, так позитивний результат ви не отримаєте, а навпаки, можете ще більше нашкодити очам. Тому перед покупкою обов'язково проконсультуйтеся з офтальмологом.

Дотримуючись, по можливості, всіх перелічених вище порад ви не тільки мінімізуєте втому очей, але і якомога довше збережете зір.