Боротьба проти звички
Шкідливі звичкиє у всіх нормальних людей. Інша річ, що боротися з ними хоче далеко не кожен. Якщо немає бажання позбавлятися своєї улюбленої шкідливої звички, то навряд чи тут допоможе громадська думка, потенційна шкода для здоров'я чи бажання другої половинки. Боротися чи ні зі шкідливою звичкою, вирішує виключно сама людина. Якщо Ви раптом вирішили, що Вам час позбуватися своєї поганої звички, то Вам вже ніщо не може перешкодити. А що може допомогти?
Принцип заміни шкідливої звички
Звичказазвичай виникає, як якесь неконтрольоване дію у певній ситуації. І якщо для Вас не принципово, як саме Ви реагуватимете на ситуацію, можна придумати собі заміну. Єдине, що доведеться зробити - це проконтролювати себе, щоб точно замінити існуючу звичку чимось нешкідливим. Ну, наприклад, Ви вирішили відучити себе він ненормативної лексики, яка зазвичай у Вас з'являється у критичних нервових ситуаціях.
Із приємної звички в неприємну
Нашізвичкидосі з нами, тому що ми їх любимо. Нам приємно розслабитися за допомогою алкоголю або сигарети, смачно з'їсти тортик о 12-й ночі, зручно ходити в улюбленій рваній футболці по дому. Щоб позбутися приємної звички, перетворите її на неприємну. Можна розлюбити щось робити, якщо постаратися знайти в цьому негативні сторони або створити собі незручну ситуацію. Спробуйте перегодувати себе тортом на ніч, і заробити при цьому безсоння з тяжкістю в шлунку, поганий ранок і весь день на кефірі. Можна так само занадто багато викурити цигарок, або перепити алкоголю. Звісно, зараз не йдеться про хронічний алкоголізм, коли кожен неприємний ранок - привід "лікуватися". Але, пережившипогане самопочуття після улюбленої шкідливої звички, Ви не надто радісно згадуватимете про неї, а це вже перший крок до відмови.
Розлюбити можна не просто звичку, а себе в поєднанні з цією звичкою. Достатньо подивитися на себе збоку. Сфотографуйтеся в неохайному домашнім одязі, і Ви побачите себе іншу - не таку, як у модній сукні. Придивіться до п'яної дівчини у нічному клубі. Подобається Вам, коли Ви так само поводитесь? Якщо у Вас є бажання підтримувати себе на певному рівні, то Ви з легкістю відмовитеся від того, що робить Вас гіршим у власних очах, а тим більше в очах дорогих Вам людей, або симпатичного хлопця.
Швидкість і сила волі у боротьбі зі шкідливою звичкою
"Я витримаю, я зможу! Головне, потерпіти кілька днів!" Якщо Ви підключаєте свою силу волі у вигляді насильства, і ще до того ставите собі жорсткі обмеження, то, швидше за все, Ваша місія з позбавлення від шкідливої звички приречена на провал. По-перше, мука до добра не доводить, і Ви ще сильніше полюбите свою звичку, ніж "жорстоке" життя під тиском сили волі. А по-друге, для будь-якої зміни потрібен час. Нічого не кидайте різко, це шкідливо організму. Можна провести підготовчий етап у вигляді "розлюбити" та "переїсти", можна поступово замінити звичку, або просто потихеньку день за днем зменшувати "дозу". Спробуйте кинути палити, зменшуючи кількість викурених цигарок на день, потім на тиждень, на місяць. Так Ви начебто не кидаєте, але водночас поступово знижуєте свою залежність. А далі "останньої" сигаретки позбавляйтеся як завгодно ... Наприклад, знайдіть собі серйозну мотивацію.
У боротьбі зі шкідливою звичкою всі мотивації хороші
"От якби я трохи схудла ..." А що Ви втрачаєтечерез власну лінощі сходити до спортзалу та сісти на дієту? Наявність мотивації - чудовий спосіб позбутися шкідливих звичок та завести корисні. Якщо у Вас є причина для позбавлення своїх неприємних сторін характеру, скористайтеся цим. Просто поставте собі мету, і з цікавістю слідуйте плану. Якщо не придумали мотивацію, можете з кимось посперечатися, причому, якщо Ви досить амбітна людина, то просто підійде суперечка "на слабо". А якщо вважаєте себе сильною особистістю, здатною рости та розвиватися, то посперечайтеся з собою. Буде чим пишатися, коли виграєте.
Свої власні погані звички цілком реально перемагати. Все, що потрібно для цього – Ваше внутрішнє бажання та готовність до позитивних змін. Але якщо Ви захочете позбавити шкідливої звички близької Вам людини, то не поспішайте її змушувати або переконувати в цій необхідності. Потрібно, щоб він сам забажав. І Ваше завдання – створити для такого бажання усі необхідні умови. Придивіться, що йому більше підійде? Заміна цигарки поцілунком, "передозування" солодощами, чи суперечка на нову машину?
- Повернутись до змісту розділу "Психологія."