Боротьба зі стресом хобі та медитація проти проблем
01 Серпня 2007
Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Сельє. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес – це все, що веде до швидкого старіння організму чи спричиняє хвороби. Стрес це стан загальної напруги організму, що виникає у людини під впливом надзвичайного подразника.
Наприклад, ми тремтимо, коли нам холодно – це захисна реакція організму, що допомагає краще виділяти тепло, потіємо, коли нам спекотно, і випаровування поту охолоджує нас. Несприятливі чинники викликають реакцію стресу, а людина, найчастіше несвідомо, намагається пристосуватися до нової ситуації. Потім дії несприятливих факторів відходить на другий план, людина набуває рівноваги, і стрес не дає жодних наслідків, або людина не справляється із ситуацією і, як наслідок, виникають фізичні чи психічні відхилення.
У різних стресових ситуаціях реакція кожного організму є суто індивідуальною. У струсі піддається весь організм, а рветься слабка ланка. Тому важлива роль розвитку хвороби під впливом стресу належить вихідному стану організму.
Проте допомогти собі ми все-таки можемо. Наприклад, легко впоратися зі стресовою ситуацією, якщо перейти на улюблене заняття. Хобі - одна з головних зброї у боротьбі зі стресом. Якщо у вас є улюблена справа, ніяк не пов'язана з вашою постійною роботою, ви вже менш схильні до стресу.
Заняття спортом також допомагають у боротьбі зі стресом. Спорт є одним із основних джерел заряду бадьорості та енергії. Багато любителів спорту випробували на собі стан ейфорії, безпричинної радості після години іншого тренування. Цесвого роду також є профілактикою стресу. Можна сказати, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами Фізичні вправи - запорука здоров'я і молодості шкіри, прищеплюють імунітет імунітет - на варті вашого здоров'я до стресу. Давно відомо, що фізично активні люди менш схильні до різних захворювань, ніж люди малорухливі, а як ми вже з'ясували, стрес - це поштовх до збою в організмі, в результаті якого може постраждати якась його частина.
Методом боротьби зі стресом може бути і такий приємний час, як зустріч і спілкування з друзями. Зовсім не обов'язково виливати їм душу, якщо ви не бажаєте. Достатньо просто поговорити на абстрактні теми, посміятися чи сходити в кіно, концерт, театр. Такі масові заходи сприятливо впливають на наш емоційний стан. По-перше, вони відводять від насущних проблем, по-друге, дають можливість виплеску емоцій, які, буває, збираються місяцями, а то й роками.
Отже, зручно сядьте та закрийте очі. Повільно розслабте все тіло – голову, шию, руки, тулуб та ноги. Дихайте рівно і спокійно, на видиху повторюйте слово чи фразу, або молитву заздалегідь вибрану вами. Слова можуть бути будь-якими, аби вони були спокійними та умиротвореними. Замість слів можна використовувати будь-який звук, що легко вимовляється на видиху. Зосередьтеся на ньому, зауважте, як ви його вимовляєте, який сенс він несе. Якщо виникають сторонні думки, скажіть собі все одно і продовжуйте медитувати далі. Через 10-15 хвилин, посидіть трохи, а потім повільно розплющте очі і встаньте. Звичайно, найефективніше не чекати, коли ваш стан стане нестерпним. > Найголовніше не доводити себе до крайності. Стрес - це не хвороба, стресові ситуаціїсупроводжують нас протягом усього життя. Постарайтеся вже зараз навчитися приводити себе в стан рівноваги, і тоді ніякі хвороби вам не страшні, а життя видасться легким і захоплюючим.