Чарівний гормон сили про користь та шкоду тестостерону
Чарівний гормон сили: про користь та шкоду тестостерону
Що таке тестостерон?
Тестостерон – чоловічий гормон, який є основним серед андрогенів. Строго кажучи, саме він робить із чоловіка чоловіка. Від рівня тестостерону безпосередньо залежать:
розвиток чоловічих статевих органів; активний обмін речовин; конституція тіла (вузькі стегна, широкі плечі); здатність до продовження роду та сексуальна орієнтація
Поряд з іншими андрогенами тестостерон:
має сильний антикатаболічний та анаболічний ефект; впливає синтез білка, загальмовуючи розпад і знижуючи рівень; сприяє утилізації глюкози, спалюванню підшкірних жирових відкладень у «жіночих» місцях (в області стегон, сідниць, грудей); впливає зростання м'язових волокон; знижує рівень холестерину, а отже, перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань та атеросклерозу; відповідає прояв вторинних статевих ознак.
Якщо у чоловіка рівень тестостерону знижений, він, як правило, має женоподібні форми, високий голос і чутливий характер. На вироблення тестостерону можуть впливати як зовнішні, і внутрішні чинники. Наприклад, з віком після сорока років у чоловіків спостерігається поступове падіння рівня цього гормону. Чоловічий «клімакс», зумовлений падінням тестостерону до критичного рівня, проявляється у зниженні загального тонусу, ослабленні імунітету, зниженні потенції, втраті м'язової маси, зниженні працездатності, дратівливості та меланхолії.
Останнім часом дедалі частіше ендокринологи спостерігають падіння рівня тестостерону у молодих чоловіків (до 30 років). Йдеться про тимчасовий дефіцит тестостерону, причиною якого можуть бути постійністреси, хвороби, голодування, і навіть сильні фізичні навантаження. Як підвищити тестостерон? Нескладні способи підняття тестостерону мають короткочасну дію:
фізичні навантаження (біг, танці, заняття фізкультурою); контрастний душ; спеціальні добавки та лікарські препарати.
Найкращий спосіб підняти рівень тестостерону та стабілізувати його вироблення організмом – правильне харчування.
Адже від того, що ми їмо, безпосередньо залежать усі біохімічні процеси, що протікають в організмі (синтез білків, гормонів, ферментів). Необхідно наситити раціон продуктами, що містять достатню кількість вітамінів гр.В (В6, В12) та цинку:
коричневий неочищений рис; нежирне м'ясо; зелені овочі; сири, біо-йогурти; хліб (борошно грубого помелу); продукти, багаті на клітковину.
Холестерин та рівень тестостерону
Багато хто зрозумів, що холестерин – зло. Це не зовсім так. Справа в тому, що холестерин відповідає за транспортування андрогенів, зокрема тестостерону. Різке зниження холестерину може негативно позначитися на сексуальній активності та загальному стані. Надмірно строга дієта та непосильні фізичні навантаження можуть призвести до збоїв в організмі.
Зниження тестостерону: які причини?
Виділяють дві основні причини: алкоголь та надмірну вагу. Спиртне пригнічує синтез тестостерону, а надмірна вага «програмує» ендокринну систему на вироблення жіночого гормону – естрогену.
Надлишок тестостерону: як небезпечно?
Згідно з деякими дослідженнями надлишок тестостерону може негативно позначитися на роботі головного мозку: порушення мембран нервових клітин та фрагментації ДНК. Якщо тестостерон зашкалює, у чоловіка з'являється неконтрольована агресія та навіть схильність до суїциду.Іноді причиною таких порушень може бути захопленість препаратами, що активізують вироблення цього гормону.
Бодібілдинг та тестостерон
Як мовилося раніше вище, тестостерон грає важливу роль синтезі білка. Безліч процесів в організмі так чи інакше пов'язане з тестостероном. Іноді м'язова тканина просто недоотримує необхідну їй кількість «чоловічого» гормону. Під час тренування організм бодібілдера працює у посиленому режимі та потребує додаткової кількості білків, амінокислот та гормонів. Займаючись бодібілдінгом, необхідно постійно стежити за рівнем тестостерону.