Чи корисний кофеїн у бодібілдингу
Слово кофеїн вам знайоме швидше за все з асоціацією слова кави, та він міститься в ньому, а також у чаї, какао та в горіхах колу.
Ви напевно не раз чули про це, випита кухоль кави перед сном не дає вам заснути.
Вчені проводили експерименти для спортсменів і показали, що метилксантанін - медична назва кофеїну, збільшує фізичні показники людини і також витривалість.
Якщо ви приймаєте моногідрат креатин, то вам доведеться відмовитися від кави, оскільки вона має властивість руйнувати креатин.
Не потрібно занадто багато вживати кофеїну, тому що він робить навантаження на серце та відкладається на судинах. Якщо ваша мета схуднути, то він може вам допомогти, так стверджують вчені, і рекомендують його використовувати для схуднення, приймаючи його отримуєте жироспалюючий ефект, він прискорює обмін речовин. Має властивість спалювати підшкірний жир, а також служить як сечогінний засіб.
Приймаючи кофеїн ви ризикуєте потрапити в легку залежність, організм починає звикати до нього, бачили, як деякі люди випивають по кілька кухлів кави за день, і так кожен день.
Щез мінусів кофеїну, що він ускладнює всмоктування (засвоєння) у шлунку їжі (білки, жири та вуглеводи), їжа йде безпосередньо в кишечник, через це буде повільно відбувається зростання м'язів. А також він виводить з організму вітамін В1, якщо часто п'єте каву і не забувайте більше вживати продукти, що містять цей вітамін. Є група атлетів, які використовують кофеїн у бодібілдингу, приймають його за 30-50 хвилин перед тренуванням 3—6 мг на 1 кг ваги тіла, після чого отримують приплив сили та витривалості, але я б не рекомендував його використовувати як енергетику. Надто вже багато мінусів (побічних ефектів від його прийому). Ваша головнамета наростити м'язи, а не отримати додавання сили на короткий час (тренування). Приймаючи кофеїн ви збуджуєте центральну нервову систему, лікарі рекомендую вживати каву не частіше 1 разу на 3 дні, щоб організм не звик до неї. шлунка не рекомендується вживати цей напій, можливі загострення хвороби.
Побічні ефекти прийому кофеїну : при великих дозах прийому у вас може спостерігатися порушення сну, підняття артеріального тиску, запаморочення, почервоніння обличчя, психомоторне збудження, м'язові посмикування (тремтіння кінцівок), розлад травлення (шлунка).
У спортивному харчуванні використовую кофеїн у таблетках, він краще засвоюється, тому що він чистий і не містить зайвих добавок), та й ефект отримують кращий.
Посилання для Вашого сайту: