Чи легко схуднути за допомогою підрахунку калорій

Експерти Woman.ru

Дізнайся думка експерта з твоєї теми

Ганна Дашевська

Психолог, Консультації у Skype. Фахівець із сайту b17.ru

Орлова Світлана Станіславівна

Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Спіридонова Надія Вікторівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Іванова Олена Анатоліївна

Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Джуран Марина Володимирівна

Психолог, Сімейний дитячий психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Оксана Тисиневич

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Потапова Дар'я Юріївна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Гузель Матвєєва

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

В'ячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Пакіна Наталія Анатоліївна

Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

У мене зараз підрахунок за грошима, а не калоріями. Якщо витрачаю на продукти більше, ніж зазвичай – жирію.

FatSecret відмінний лічильник. Плюс я ще крокомір Runkeeper користуюся, щоб точніше знати витрату.

А табличку взяти та ручками підрахувати слабо? Тоді і запам'ятовується, у кого продукту якась калорійність і через пару місяців відпадає необхідність все підраховувати.

Ні, щоб у голову вбилася калорійність продуктів і потім автоматично в голові оцінювалася будь-яка страва. Янаприклад напам'ять можу сказати зразкову калорійність будь-якого продукту.

Ні, щоб у голову вбилася калорійність продуктів і потім автоматично в голові оцінювалася будь-яка страва. Я наприклад напам'ять можу сказати зразкову калорійність будь-якого продукту.

Схожі теми

Коли їсте натуральні продукти, важко помилитись у підрахунку калорій :). Омлет із салатом із свіжих помідорів легко прораховується в голові. І шматок курки з гарніром із цвітної капусти теж :).

Можу сказати одне. Прибрати хліб, солодке, картоплю, каші, банани, виноград – і вага падає. Як тільки вводите хліб хоча б 2 шматочки на день - все, у кращому випадку вага коштує, а то й починає рости.

FatSecret відмінний лічильник. Плюс я ще крокомір Runkeeper користуюся, щоб точніше знати витрату.

Я схудла від спеки, точніше, нічого не хочеться. В Єкатеринбурзі 35 спеки, мінус 3 зайвих кг.)

Не грішіть на каші! Виключати вуглеводи повністю не варто, їжте повільні вуглеводи у першій половині дня. Інакше звідки візьмете енергію? Коли вуглеводів організму бракує, він перетворюється на режим жорсткої економії, вага встає. Потрібен баланс. Увечері краще білок+клітковина. Непогано б до дрібного правильного харчування додати аеробне навантаження (біг і т.д.), тому схуднути можна тільки при дотриманні пп і кардіо. У комплексі це, звичайно, допоможе. Але ще одна порада, підрахунок калорій не означає,що можна харчуватися булочками та шоколадками, аби калорії не виходили за норму, віддавайте перевагу повільним вуглеводам, насиченим жирам, якщо не хочете залишитися без місячних, волосся та нігтів. Для жіночого організму жири особливо потрібні.

Я їм кавун, чорницю. Або кілька персиків. Це вуглеводи та фруктоза. Плюс білки, овочі, олія. Особистий досвід - немає каш і хліба, одразу вага йде вниз. Каші їдять, коли стабілізація. А коли треба скинути десятки кілограмів, каша зайва.

Дізнайтеся свою норму за таблицею і уріжте в 2 рази.

А з приводу фруктози подивіться фільм "Цукор". Фрукти не можна виключати повністю, це вітаміни, але краще обмежити. Люди, які намагаються схуднути, як правило, з обережністю до глюкози та фруктози, а не до повільних вуглеводів) Все має бути в міру!

Я рахувала. 1200 на день та за 7 місяців мінус 20 кг. Плюс аквааеробіка 3 рази на тиждень.

я з My fitnessPal відмінно скинула вагу, місяця 2 контролювала калорії (1200 на день з'їдала) і скинула як і хотіла близько 4 кг, тепер приблизно уявляю в чому скільки калорій і вже строго не контролюю, худнути не хочу більше просто залишатися в такій вазі .

Я рахувала. 1200 на день та за 7 місяців мінус 20 кг. Плюс аквааеробіка 3 рази на тиждень.

У 2013 скинула 20 кг за 3 місяці: а) зміна харчових звичок (виключення шкідливих смакот і т.п.) б) змінила обсяг порцій (тарілка менша вдвічі і є десертною ложкою) в) саме підрахунок калорій (тоді була на сайті Галя.ру - там є лічильник, плюс можна було внести свої продукти і потім вже вставляти в меню). Підрахунок калорій дуже корисний, тому що іноді не замислюєшся, що щось, від чого і апетит не пропав і почуття ситості не настало, можливо, самимкалорійним чи марним. Ну і без спорту нікуди. Вагу з тих пір тримаю - так що вважаю, що схуднення вдалося, якщо тримається вже 3,5 року :) На жирне, копчене, якісь маринади, соуси та чіпси, фаст-фуди зараз фіщично дивитися не можу - почуття неприязні викликають: )

Це щоб набридло швидше?)) З програмами це займає 2 хвилини на день))

Модератор, звертаю вашу увагу, що текст містить:

Скаргу надіслано модератору

Сторінка закриється автоматично через 5 секунд.

Форум: здоров'я

Нове за сьогодні

Популярне за сьогодні

Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)

Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»