Чи може тимчасове розставання врятувати шлюб
Ваш партнер каже: «Я люблю тебе, але… нам треба пожити окремо…» Ви в паніці: а що, якщо це такий делікатний спосіб сказати, що все скінчено? Психотерапевт Ендрю Дж.Маршалл про те, чи варто боятися тимчасової розлуки і чи може вона врятувати стосунки.
Євген, 38 років
«Я очікував, що після нашої розмови з дружиною все чарівним чином піде в минуле і забудеться, але в результаті мені довелося погодитись «пожити окремо» та «попрацювати над стосунками»… на відстані. Навіщо я тільки розпитував її про цей роман? Боюся, що саме мої запитання й спричинили розрив. Я без кінця прокручую все це в голові, іноді мені здається, що все зміниться на краще, але вже наступної хвилини починаю думати, а що там робить зараз моя дружина і чи можна сказати, що ми дійсно працюємо над стосунками? Криза, здається, обертається катастрофою, і добре, якщо поки що тільки в моїй голові. З боку все начебто непогано: ми підтримуємо імідж «щасливої сім'ї». Ми по черзі займаємося дитиною, я наводжу лад навколо будинку, а раз на тиждень у нас буває «сімейний день», який іноді переходить у нічне побачення. Я почав виявляти більше уваги до дружини. Але у глибині наших відносин далеко не все так гладко. Як зберегти шлюб, якщо ми не разом? Чи можна відновити близькість, живучи окремо?
Ендрю Дж. Маршалл, сімейний психотерапевт
«Я хотів би змінити ваше запитання «Як нам зберегти шлюб, якщо ми не разом?» і запитати інакше: «А чи збереже ваш шлюб повернення партнера, який відчуває провину?» А тисячі інших тактик – відкладення рішення на потім, відхід убік, спроби відволіктися на щось інше? Я не прихильник тимчасових роз'їздів, це точно. Але в той же час яне прихильник ігнорування бажань одне одного. Тому, якщо він або вона висунув якусь ідею, має сенс проявити до неї інтерес і обговорити. А потім, якщо ви дотримуватиметеся наступних шести рекомендацій, ви зможете не тільки зберегти шлюб, але й зробити його кращим.
1. Підготуйте все як слід
Замість того, щоб пускати в голову різні непотрібні думки, зосередьтеся на тому, щоб обговорити деталі, як усе буде влаштовано в період роздільного життя. Не шукайте способи довести, що партнер висунув неправильне рішення, краще поставте запитання: як вчинити з фінансами? Що ви скажете дітям? Як часто бачитиметеся? Як зробити цей період конструктивним для вас?
Тимчасові розлучення часто неефективні, тому що партнер, який потребує автономії, відчуває, що не отримує її
Ключова ідея для порятунку шлюбу.Сфокусуйте свою увагу на покращенні якості спілкування, навичок слухання, тому що їхнє значення зростає, коли ви не живете під одним дахом. Я підсумовував би головну ідею так: «Я можу попросити про щось, ти можеш сказати «ні», і ми здатні домовитися».
2. Намагайтеся зрозуміти, як ви дійшли до такої ситуації
3. Дайте партнеру спокій
Тимчасові розлучення часто неефективні, тому що партнер, який потребує автономії, відчуває, що не отримує її. Другі половини закидають їх десятками текстових повідомлень та дзвінків на день, а коли заходять забрати дітей, зависають на кілька годин у будинку. Я знаю, тому, хто залишений, важко, тому що у багатьох є страх «з очей геть, з серця геть» (і якщо це ваш випадок, то вам ще один привід «попрацювати» над своїм шлюбом). Однак ви ризикуєте довести партнеру, що досягти справжньої свободи він зможе,лише припинивши всі відносини.
Якщо ви той, хто бореться за збереження шлюбу, зверніть увагу на роботу над собою.
Ключова ідея для порятунку шлюбу.Якщо саме ви шукаєте свободи і не можете її досягти, постарайтеся все-таки обговорити ситуацію, а не відсторонитися (і в односторонньому порядку нав'язати цю умову). Партнер відчує себе учасником ухвалення рішення, і йому буде легше змиритися. Наприклад, домовтеся, що ви бачитиметеся раз на тиждень і відповідатимете на одне повідомлення на день.
Якщо ви той, хто бореться за збереження шлюбу, будь ласка, зверніть увагу на роботу над собою. Постарайтеся зрозуміти, чому вам так боляче при думці про розлуку - можливо, це якось пов'язано з вашим дитинством - і пошукайте якісь інші способи впоратися з неприємностями (замість того, щоб закидати кохану відчайдушними листами). Якщо ви переслідуєте партнера, він чи вона втече. Якщо на крок відступите, то спонукайте його (її) рушити вам назустріч.
4. Не гадайте
Що особливо ускладнює період тимчасового розриву, це стан невизначеності. Щоб якось захистити себе, ми намагаємося вгадати наміри партнера, продумати кожен його можливий крок та передбачити усі наслідки. Така бурхлива фантазія позбавляє радості ті небагато зустрічей, які ми маємо, тому що ми тільки й робимо, що інтерпретуємо кожен жест чоловіка і дружини в надії побачити майбутнє.
Особливо ускладнює період тимчасового розриву стан невизначеності
Ключова ідея для порятунку шлюбу. Сьогодні ви справляєтесь? Напевне так. Але коли ви думаєте про те, що буде далі, ви починаєте панікувати.Тому щоразу, втрачаючи ґрунт під ногами, повертайте себе зараз. Насолоджуйтесь видом із вікна, чашкою чаю та хвилинами спокою, поки діти не повернулися зі школи. Ви будете вражені, наскільки ви будете спокійніше почуватися.
5. Не виключайте невдачу
Я консультую пари майже тридцять років, а це не менше двох тисяч клієнтів, і я не знаю жодного, хто не мав би невдач. Натомість зустрічав багато тих, хто був упевнений, що у них все буде добре. Коли така людина отримує удар долі або опиняється в глухому куті, то думає, що в ньому або в його відносинах є якийсь невиправний дефект (замість сприйняти це як частина природного процесу). Це особливо часто трапляється, коли партнер, який хотів пожити окремо, вже думає про повернення, а інший, навпаки, починає відчувати страх.
Для мене як психотерапевта це добрий знак. Це означає, що «кинутий» партнер готовий домовлятися та обговорювати свої потреби, а не прийняти другого на будь-яких умовах («аби той повернувся»). Але для пари цей поворот може бути тривожним.
Ключова ідея для порятунку шлюбу.Невдачі болючі, але вони не стають проблемою, якщо чогось вас вчать. Про що свідчить цей удар? Що потрібно зробити інакше? Якщо ви опинилися в глухому куті, як ви можете повернутися і знайти інший шлях?
6. Дочекайтеся, коли партнер зможе говорити про майбутнє
Якщо ви постійно питаєте його: «Ну як ти почуваєшся?», це не тільки дратує, а й нагадує йому, що він вас не любить або хоче побути один. Отже, я знаю, це важко, але, будь ласка, зачекайте, коли він буде готовий говорити про майбутнє. Ваша робота – покращити нинішні стосунки.
Ключова ідея для порятунку шлюбу.Зараз справді важкечас, і вам знадобиться допомога (більше ніж очікування від партнера фрази «ще не все втрачено»). Тому шукайте підтримки у друзів, родичів, добрих книг і, можливо, у фахівця. Ви зіткнулися з серйозною проблемою в житті і не повинні справлятися з нею самотужки.
Про експерта
Врятувати пару: що пропонують сексологи та психотерапевти
Серед сексологів є відступники, які готові відмовитися від принципів традиційної терапії пар. Як вони дивляться на зради, порнографію та сексуальні відхилення?
Чи змінюють жінки так само, як чоловіки?
Чоловіки та жінки у своїх правах на невірність сьогодні вже практично на рівних. Однак, допускаючи факт жіночої зради, суспільство оцінює її значно суворіше за чоловічу.
Я не хочу, але займаюся сексом, щоб…
Існує безліч причин, щоб зайнятися коханням без особливого бажання. Психотерапевт Бріджіт Мартель досліджувала їх і дійшла обнадійливого висновку.
Про страх розриву
Можна роками збиратися «щось змінити» у стосунках із партнером. Але це залишається лише думкою: нас паралізує нав'язливий страх розриву, і ми готові стерпіти будь-яку незручність, аби тільки не провокувати розлад у стосунках.