Чи можна поєднувати алкоголь та бодібілдинг

Як алкоголь впливає здоров'я спортсмена?

Пити чи не пити?

Напевно, багато людей задаються цим питанням, оскільки воно є досить важливим і цікавим.

У дорослому житті іноді бувають такі моменти, коли доводиться трошки випивати алкоголь.

Мова не йде про пляшечку пивка після важкого і насиченого дня, йдеться про дні народження, весілля, новорічні корпоративи і просто ділові зустрічі.

Буває так, що на таких заходах встояти від вина або коньяку дуже важко і все ж таки доводиться пити.

Практично вже всі знають про те, як алкоголь згубно впливає на здоров'я чоловіків та жінок, але мало хто знає, як спиртні напої впливають на прогрес та результативність культуристів.

Алкоголь та бодібілдинг - речі сумісні, але малоефективні.

Це пов'язано з тим, що спиртне знижує синтез білка на 25 %.

Синтез білка – це біологічний процес, у якому в організмі людини з амінокислот формуються будівельні матеріали як повноцінного білка.

Чим більше збільшено ваш синтез білка, тим більша ймовірність того, що ви отримаєте м'язове зростання.

Зниження синтезу білка також залежить ще й від того, що ви пили, коли пили і скільки.

Також алкоголь дуже знижує рівень чоловічого тестостерону в організмі.

Чоловічий тестостерон (стероїд) є дуже важливим гормоном, рахунок якого ростуть м'язи. Чим більше тестостерону, тим краще збільшення м'язової маси.

Алкоголь знижує вироблення чоловічого тестостерону на 24%.

До того ж, якщо ви періодично випиватимете спиртне, то ви не просто підете в нуль, але ще й скотитесь вмінус, оскільки спиртні напої містять у собі такий гормон як «Естроген».

Естроген - це статевий гормон, який є у жінок і трохи у чоловіків. Якщо у чоловіків буде надлишок естрогену, то виникне гіперестрогенемія і почне рости живіт і тіло покриватиметься підшкірним жиром.

Ваші силові показники значно знизяться.

Спиртні напої виводять із вашого організму всі мінерали, вітаміни та інші речовини, які сприяють силовим показникам.

Чим меншою буде ваша сила, тим менше ви зможете робити прогресію навантажень.

Через відсутність прогресії навантажень ваші м'язи не зможуть адаптуватися до стресу, через відсутність якого вам доведеться знову починати гойдатися з дрібних ваг.

Ви витратите досить багато часу для того, щоб повернутись до своїх робочих ваг.

Через вживання алкоголю у вас виникне зневоднення організму.

Для того, щоб ваші м'язи росли, потрібно досить велика кількість води. Без води не проходитимуть нові хімічні процеси, які цілеспрямовані на утворення нових м'язових волокон.

Як поєднувати алкоголь та бодібілдинг?

Поєднувати алкоголь і бодібілдинг не рекомендується, але якщо ви вже випили, то вам потрібно дотримуватися цих порад, які вам допоможуть.

1. Якщо ви вип'єте алкоголь, вам потрібно буде на один тиждень утриматися від будь-яких фізичних навантажень і тренувань. Коли ви вживаєте помірну дозу алкоголю, ваш організм отримує сильний стрес, від якого ваш організм має довго відходити. Якщо наступного дня ви підете на тренування, то ваш стрес подвоїться вдвічі і ви, найімовірніше, зможете втратити свою свідомість і зомліти.
2. Коли питимете алкоголь, намагайтесяодночасно вживати багато білкових продуктів, таких як яйця, сир, м'ясо тощо. Це потрібно робити для того, щоб алкоголь менше негативно впливав на м'язову масу.
3. Після того, як ви вранці прокинетеся, намагайтеся також багато вживати білкову продукцію і пийте багато молока.
4. Крім білкової продукції пийте якнайбільше води для того, щоб токсини швидше вийшли з вашого організму.

Чи варто пити після тренування?

Багато людей вважають, що після важкого трудового та тренувального дня, можна побалувати свій організм легким ковтком пива чи вина, як заслужене заохочення.

Якщо ви плануєте вночі піти на вечірку, але перед цим хочете зайти в тренажерний зал, то ви зробіть абсолютно не логічну річ і даремно витратите свій дорогоцінний час.

М'язового прогресу не буде, так як ви повністю закриєте свій після тренувального анаболізму.

Ваше тренування буде безглуздим, і ви даремно витратите свою життєво важливу енергію.

До речі, якщо ви вживаєте трохи алкоголю після важкого тренування, то є ймовірність того, що ваш виснажений організм знепритомніє.

Підведемо підсумок:

• Вживання спиртного призводить до зниження синтезу білка на 25%;
• Вживання алкоголю призводить до зниження вироблення чоловічого тестостерону на 24%;
• Спиртні напої знижують ваші силові показники;
• Алкоголь зневоднює ваш організм.

Спиртні напої та бодібілдинг – погано сумісні речі, які краще не змішувати між собою.

Бодібілдинг - це дуже специфічний вид спорту, який вимагає строго дотримуватись тренувального режиму.

Перед тим, як вступити на шлях культуризму, потрібноспочатку бути готовим до різних обмежень та головним таким обмеженням має бути майже стовідсоткова відмова від вживання спиртних напоїв.

Вселяйте собі думку про те, що від досягнутого успіху в культуризмі ви отримуватимете набагато більше задоволення, ніж від нікчемної випитої пляшки пива.

---