Чи можна робити присідання при варикозі ніг

Зміст

Багато жінок і чоловіків різного віку стикаються з неприємним захворюванням – варикозним розширенням вен нижніх кінцівок. Це патологічний процес у кровоносних судинах, коли клапани не здатні повноцінно виконувати свої функції. До основних причин виникнення захворювання відносять підвищені фізичні навантаження, носіння некомфортного взуття на високих підборах, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування та інші. А чи можна робити присідання за варикозу?

Варикоз вен нижніх кінцівок супроводжується неприємною симптоматикою. У пацієнтів з'являється почуття тяжкості, хворобливі відчуття, кровоносні судини на ногах стають візуально помітними, випирають, що неабияк псує зовнішній вигляд людини. Якщо розпочати лікування хвороби на ранній стадії розвитку, можна швидко досягти позитивного результату. Лікарі рекомендують пацієнтам знизити навантаження на ноги, у зв'язку з чим виникає питання, чи можна займатися спортом, виконувати вправи для зміцнення м'язів ніг.

Користь та шкода присідань

Присідання відносяться до найпопулярніших вправ, які використовують дівчата та жінки для моделювання фігури, підтримки ваги в нормі. У процесі виконання активно працюють м'язи не лише нижніх кінцівок, але й сідниць, преса, спини. Чи варто завантажувати надмірно кровоносні судини, вдаючись до цього заняття при варикозному розширенні вен? Фахівці неоднозначні у цьому питанні.

Багато з них відзначають корисні властивості присідань, а саме:

прискорення кровообігу в судинах нижніх кінцівок;
покращення обмінних процесів;
підвищення витривалості;
моделюваннягарного рельєфу ніг;
зміцнення м'язів сідниць;
спалювання жирової тканини;
усунення целюліту.

Якщо правильно виконувати присідання, можна значно поліпшити стан судин, зміцнити венозні стінки, прискорити одужання при варикозному розширенні.

То чому ж деякі лікарі проти таких вправ? Справа в тому, що пацієнти не завжди правильно роблять присідання, внаслідок чого підвищується навантаження на кровоносні судини, посилюється перебіг патологічного процесу.

Щоб запобігти розвитку ускладнень у результаті виконання фізичних вправ, слід дотримуватися правильної техніки.

В іншому випадку можна зіткнутися з такими наслідками:

Судинна сіточка стає помітнішою, вени набухають.
У ногах постійні болючі відчуття, тяжкість.
Розвивається тромбоз.
Нижні кінцівки набрякають.

Для тих пацієнтів, які не планують відмовлятися від спорту, навіть якщо встановлено такий діагноз, як «варикозне розширення вен», є спеціальні комплекси вправ, за допомогою яких можна і фігуру підтримувати, і стан кровоносних судин поліпшити. Рекомендується проконсультуватися з лікарем. Він визначить тяжкість стану, призначить адекватне лікування, і навіть скаже, чи можна присідати при варикозі. Це дозволить не допустити прогресування патологічного процесу, прискорити одужання, покращити стан кровоносних судин.

Як правильно виконувати присідання при варикозі

Щоб досягти позитивного результату та не нашкодити собі, при виконанні присідань потрібно дотримуватись певних правил:

Заняття проводити у добре провітряномуприміщенні, адже нестача кисню погано позначається на стані тканин, може призвести до їхньої гіпоксії.
До і після виконання вправ потрібно дотримуватися правильного питного режиму. Якщо організм хворого не надходить достатньої кількості рідини, згущується кров, що може призвести до утворення тромбів.
На тренування не можна надягати штани, що стягують, і лосини, так як вони ускладнюють кровообіг. Найкращий одяг для занять – компресійні панчохи чи колготки.
Присідання з обтяженням – надмірне навантаження на кровоносні судини, що може спровокувати застій крові.
Під час виконання вправ важливо стежити за диханням: правильне чергування вдихів та видихів.
Займатися найзручніше у легкому взутті з амортизуючою підошвою. Це можуть бути кросівки, виготовлені з натурального, якісного матеріалу.
Збільшувати кількість повторів потрібно поступово. Починати краще з 5-7 присідань, додаючи щодня ще по 2-5. Це дозволить підготувати м'язи та судини до навантажень.
Перед початком основного комплексу вправ необхідно розігріти м'язи за допомогою зарядки.
Виконання присідань при варикозі ніг слід чергувати з іншими, більш щадними вправами (наприклад, махи ногами в положенні «лежачи на спині»).
Після завершення тренування рекомендується зробити легкий масаж та прийняти контрастний душ. Такі заходи допоможуть підвищити тонус вен та ефективність занять.

Протипоказання

Не всім пацієнтам із діагнозом «варикозне розширення вен нижніх кінцівок» можна вдаватися до виконання присідань. Обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, прислухатися до його рекомендацій. Є випадки, коли навіть незначні фізичні навантаженняможуть стати причиною прогресування патологічного процесу та призвести до розвитку небезпечних ускладнень.

Не варто займатися спортом, у тому числі й виконувати присідання у таких ситуаціях:

пацієнта переслідує відчуття печіння та ниючі хворобливі відчуття;
після кількох тренувань стан кровоносних судин значно погіршився, вони почали сильніше випирати;
відтінок шкірних покривів нижніх кінцівок змінився;
після занять ноги протягом кількох годин сильно болять, гудуть, це супроводжується дискомфортом та судомами;
варикоз супроводжується підвищеним артеріальним тиском;
Існує ризик розвитку таких ускладнень, як тромбоз.

У жодному разі не можна виконувати присідання пацієнтам, у яких патологічний процес стрімко прогресує чи захворювання вже перебуває на занедбаних стадіях.

Питання, чи можна займатися спортом, часто турбує майбутніх мам. Вважається, що в першому триместрі вагітності помірні фізичні навантаження позитивно впливають на стан жінки, але не при варикозному розширенні вен. Фахівці рекомендують відмовитися від фізичних вправ у цей період, адже внаслідок зміни гормонального тла реакція організму може бути непередбачуваною.

Комплекс вправ для ніг при варикозі

Помірні фізичні навантаження позитивно впливають стан кровоносних судин при варикозному розширенні вен. Вони допомагають підтримувати в тонусі м'язи, стежити за своєю фігурою, не допускати набору зайвої ваги, що також важливо при варикозі.

Є ряд альтернативних вправ для ніг, для виконання яких варикозне розширення не є протипоказанням:

Вихідне становище: нарачки. По черзі слід виконувати махи убік спочатку лівою, потім правою ногою. Ця вправа добре підходить для зміцнення м'язів сідниць та ніг.
Щоб сформувати внутрішню поверхню стегна, слід зайняти положення «лежачи на боці» і виконувати махи ногами вгору-вниз.
Для попередження застою крові в судинах та поліпшення кровообігу у венах нижніх кінцівок слід виконувати вправу «велосипед» у положенні «лежачи на спині».

«Варикозне розширення вен нижніх кінцівок» – поширений діагноз, який змушує людину переглянути свій спосіб життя, багато в чому обмежувати себе. Що ж до спортивних занять, то перед їх виконанням слід проконсультуватися з лікарем і розпочинати тренування лише після його згоди. Правильний підхід до виконання присідань та інших фізичних вправ допоможе як підтримувати тіло в тонусі, а й прискорити одужання і поліпшити стан кровоносних судин.