Чи реально схуднути, сидячи на картопляній дієті
Сьогодні фахівці стверджують, що картопля допомагає швидко відчути насичення, а отже, швидше схуднути. Картопля є п'ятим за значенням джерелом калорій для понад 80% населення земної кулі, її вирощують у багатьох країнах світу.
Зазначимо, що картопля – це поживний продукт, він наповнений корисними речовинами. Він багатий на вуглеводи, лізин, мінеральні речовини і містить вітаміни, серед яких В1, В2, С і РР. Крім того, картопля збагачена такими елементами як калій, магній, фосфор, залізо та кальцій.
Важливо пам'ятати, що повністю зварена тепла картопля або запечена картопля не зашкодить фігурі. А ось гаряче пюре чи смажену картоплю вже є небажаними гостями на столі.
У порції вареної картоплі з 200 г міститься всього 26 калорій. Загальновідомо, що картопля — чудове джерело енергії. Він забезпечує організм необхідними вітамінами, а для сидячого не дієті, це дуже важливо.
Медики радують нас повідомленням, що регулярне вживання картоплі нормалізує тиск, знижує ризик серцево-судинних захворювань. Наявність вітаміну В6 у картоплі робить його корисним для тих, хто відчуває стрес.
Фахівці з харчування впевнені, що картопля позбавляє проблем із травленням.
Чи можна схуднути на картопляній дієті?
За допомогою картоплі можна схуднути, і це факт.
На сьогоднішній день існує безліч варіантів дієти на основі картоплі. В основному всі вони розраховані на молоду картоплю, тобто переважно на літо і осінь. Найкраще сідати на картопляну дієту, як тільки починаєз'являється перша молода картопля.
Як би не було, молода картопля – це завжди дуже смачно та корисно, оскільки вона переповнена вітамінами та поживними речовинами. Враховуючи той факт, що протягом дієти потрібно харчуватися практично однією картоплею, то молода картопля забезпечить наявність в організмі всіх необхідних речовин, тому дотримання дієти не завдасть ніякої шкоди здоров'ю.
Уявимо Вам кілька варіантів дієт на основі картоплі:
1. Картопляна дієта розрахована на дотримання режиму харчування протягом 3-5 днів. Вона дозволяє скидати за добу по 0,5 кг зайвої ваги.
Дієта дуже проста і має на увазі наступний режим харчування. Триразове харчування з ненормованим годинником прийому їжі та проміжками між ними починається зі сніданку. Він передбачає прийом склянки нежирного молока, можна підігрітого. В обід потрібно з'їсти 300 г пюре з картоплі на воді або приготовленого з додаванням невеликої кількості молока, солі зовсім трохи.
На вечерю їмо 250 г салату з картоплі та варених яєць. Для приготування салату необхідно 2 відварені картоплини (краще в мундирі для збереження в ній корисних речовин) і 1 зварене круто яйце. Порізані інгредієнти заправляють двома столовими ложками рослинної олії та додають одну чайну ложку натурального оцту, сіль та чорний перець.
Ця дієта дарує відчуття ситості, але при цьому дуже одноманітна. Не варто дотримуватися її понад десять днів. Краще повторити за деякий час. Не забувайте під час дієти про вітаміни та фізичну активність.
2. Друга дієта розрахована приймання картоплі протягом 3-4 днів. Вона заснована на тому, що протягом доби необхідно з'їдати 1 кілограм картоплі, звареної або запеченої зі шкіркою. Прийомиїжі краще розділити на 5-6 заходів.
Відмовтеся від солі або додайте в найменшій кількості. Зате можете додавати до картоплі трохи рослинної олії та зелені: зеленої цибулі, кропу, петрушки, кмину. За бажання можна з'їсти під час сніданку шматочок зернового хліба, а під час обіду додати до картоплі сирих овочів (морква, капусту, огірки).
3. Картопляна дієта тривалістю 7 днів, повтор можливий лише після перерви у 2 місяці.
В основі дієти - зварена, запечена або приготовлена на пару картопля в мундирі. На день необхідно приймати їжу по 5-6 разів. Усього за добу потрібно з'їдати 1 кг картоплі та вживати його разом із зеленню або олією.
Крім цього, за добу можна з'їдати до 50 г нежирного м'яса або 1-2 варені круто яйця, 100 г сиру або сиру, 200 г тушкованих овочів (помідорів, моркви).
Олена спеціально для ladytoday.ru.