Чим допоможе імбир при артриті
Ви зберігаєте імбир у своїй кухонній шафці? А цілком можливо, що йому місце у вашій аптечці. Крім того, що прянощі та спеції використовуються для посилення смакових якостей, імбир сприятливо впливає на травну систему, сприяє зменшенню нудоти, сприяє зменшенню болю та запального процесу.
Дослідження University of Miami показало, що екстракт імбиру може одного дня стати заміною для нестероїдних протизапальних препаратів. У дослідженні, де брало участь 247 пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба, порівняли ефекти висококонцентрованого екстракту імбиру з плацебо. Імбир зменшує біль та тугорухливість у колінних суглобах на 40 відсотків порівняно з плацебо.
Чому імбир такий корисний? «Він має протизапальні, противиразкові та антиоксидантні властивості, а також невеликий знеболюючий ефект» говорить Роберта Лі, доктор медичних наук, віце-голова департаменту інтегративної медицини в медичному центрі Beth Israel у Нью-Йорку.
Вибирайте капсули
Вибір найбільш ефективної форми імбиру має велике значення для отримання результату. Імбир можна використовувати у вигляді капсул, порошків, настоянок, чаїв, масел та продуктів, виготовлених з висушеного або свіжого кореня імбиру. Незважаючи на те, що всі форми імбиру є корисними для здоров'я, доктор Лі вважає, що капсули є більш ефективними, ніж інші форми. Також радять приймати капсули під час їжі, оскільки імбир у невеликій кількості стимулює вироблення шлункового соку та нормалізує шлункову секрецію, але необхідно враховувати, що концентровані дози можуть спричинити розлад шлунка.
Незважаючи на прекрасний аромат імбирного печива абоімбирного чаю, вони не містять достатньо імбиру для досягнення ефекту, каже доктор Альтман. У його дослідженні пацієнти приймали капсули, що містять 255 мг імбиру двічі на добу, що є еквівалентом майже 3 відер натурального імбиру.
Перш ніж приймати імбир, погодьте це зі своїм лікарем. За відсутності протипоказань спробуйте приймати 100-200 мг імбиру в капсулах щодня протягом чотирьох-шостих тижнів, щоб побачити, чи відчуваєте ви ефект. Утримайтеся від імбиру, якщо ви приймаєте ліки, що розріджують кров (антикоагулянти).
«Натерта» альтернатива
Якщо ви віддаєте перевагу гострому смаку свіжого імбиру, тобто хороші новини. Дослідники University of Georgia в Афінах та Georgia State College & University в Міледжвілі повідомили в Journal of Pain, що кілька столових ложок тертого імбиру може допомогти полегшити біль у м'язах після фізичного навантаження.
Також ви можете додати кілька столових ложок тертого імбиру у свій щоденний раціон, салат або жарке. Також можна натерти одну-дві чайні ложки імбиру і заварити протягом п'яти хвилин, щоб зробити заспокійливий чай.