Чим екіпіруватися бодібілдеру
Екіпірування бодібілдера.
Бодібілдинг зустрічається різний: це і аматорський, де ви не готуєтеся до змагань, а просто займаєтеся власним тілом і професійний, який передбачає значну викладку та виступ на різноманітних заходах. Залежно від вашої мети вирішується питання про використання екіпіровки. Професійний бодібілдінг має свої вимоги, які необхідно виконувати. Далі йтиметься про таке поняття, як спортивний одяг для бодібілдингу, який має бути у будь-якого спортсмена, який має виступати на змаганнях, а в аматорському спорті – він допоможе суттєво збільшити показники та досягти найкращого ефекту.
Захист колінного суглоба.
У заняттях бодібілдингом практикуються вправи з великою вагою. Особливо це стосується присідань. І тут істотне навантаження лягає на колінні суглоби. А у зв'язку з тим, що колінний суглоб має дуже тендітну анатомію, навіть незначні його пошкодження можуть призвести до значних ускладнень, а також можливого відходу зі світу спорту.
Насамперед слід виділити еластичні бинти, які намотуються на суглоб певним чином. Відомо безліч способів намотування бинта на колінний суглоб і все в даному випадку залежить від цілей спортсмена. Наприклад, коли він збирається виконувати вправи з великою вагою, затягувати бинти потрібно міцніше, ніж за стандартного підходу. Бінти потрібно добре фіксувати, тому що вони дозволяють колінні суглоби справлятися з навантаженням, без додаткового дискомфорту для бодібілдера. Але слід пам'ятати, що тривале виконання вправ з колінними бинтами може мати згубний вплив на чотириголовий м'яз - він у цьому випадку стане повільно розвиватися, що в результаті приведепрактично повного безсилля спортсмена, якщо він їх зніме.
Для захисту ліктьового суглоба використовують спеціальні манжети. Що стосується бинтів, з ними набагато складніше, оскільки вони ускладнюють виконання вправи. Перед тим, як надіти манжет необхідно обробити це місце спеціальним складом – так вдасться розігріти м'язи та покращити виділення мастила в суглобі, яке зробить їх рухливішими та еластичнішими.
Одяг для бодібілдингу передбачає обов'язкове використання манжети, оскільки інакше є реальний ризик травмуватися з усіма відомими неприємними наслідками. Крім колінних і ліктьових суглобів, значне навантаження посідає зап'ястя, особливо коли бодібілдер зміщує вектор ваги повертає кисть нагору при виконанні віджимань, або лежачи на лаві. Тоді зап'ястя приймає він все навантаження від штанги чи гантелей. Тому надзвичайно важливу роль відіграє використання спеціальних бинтів. Один кінець бинта намотується на великий палець, потім бинт натягується за допомогою спеціальної липучки на зап'ясток.
Захист долонь.
У всіх вправах для бодібілдингу використовуються штанга, гантелі і блокові тренажери. За статистикою, за одне тренування спортсмен стикається з рифленою поверхнею снарядів та тренажерів до 300 разів. Магнезія, що використовується для зниження тертя, призводить до численних ушкоджень долонь, викликаючи появу тріщин та мозолів, значне огрубіння шкіри. Вона у результаті стає жовтуватого відтінку. Саме з цією метою одяг для бодібілдингу включає спеціальні захисні рукавички. Вони допоможуть зберігати сухі долоні під час тренування. Рукавички не мають негативного впливу на техніку виконання вправ, дозволяють виконувати нормальнізахоплення та забезпечують гарне зчеплення з поверхнею снаряда. Можна їх використовувати навіть у роботі з легкою вагою, тому що інакше навантаження на долоні виявляється високим.
Пояс тяжкоатлетичний.
Величезні навантаження під час тренувань зазнає спина. На неї впливає практично будь-яка вправа. Необхідно зробити все можливе, щоб знизити навантаження на міжхребцеві диски і таким чином не опинитися в результаті на лікарняному ліжку в небажаний момент. З цією метою використовується тяжкоатлетичний пояс. Його ширина дозволяє охопити всю область живота, але в спині в нього невелике розширення. Залежно від виробника матеріал пояса може відрізнятись, але, як правило, їх виготовляють із твердої шкіри. Жорсткість пояса відіграє важливу роль. Вона дозволяє тримати спину в S-подібному положенні, що значно полегшує навантаження на неї і в результаті можна зберегти здоров'я спини та фізичну силу.
Застосування пояса рекомендовано при роботі з легкими та помірними вагами. Тіло людини має власний м'язовий «пояс», до якого входять такі м'язові групи, як поперечні м'язи живота, волокна косих м'язів живота, мускулатура тазового дна, багатороздільні м'язи та діафрагма. У принципі, у процесі тривалих тренувань можна за допомогою власних м'язів забезпечити необхідну стабілізацію корпусу та захист хребта. Для цього необхідно зміцнити м'язи природних стабілізаторів під час тренувань.
Гнучкість важкоатлетичного поясу залежить від кількості шарів матеріалу та форми швів. Можна вибрати шкіряні пояси із зигзагоподібним малюнком. Вони легко приймають потрібну форму корпусу та відрізняються позитивним впливом на здоров'я атлета. Водночас слід зазначити їхню довговічність. Пояс тяжкоатлетичнийнадзвичайно корисний і зможе принести значну користь будь-якому атлету, як неофіту, так і досвідченому професіоналу.
Необхідність придбання спортивного одягу для бодібілдингу.
Незалежно від того, новачок ви чи професіонал, захист організму від можливих травм необхідний. Це особливо стає неминучим, якщо ви експериментуєте з більшими вагами. Травмуватись надзвичайно легко, а травма лікується дуже довго. Це означає, що у кращому разі ви тривалий час не зможете займатися улюбленим видом спорту з усіма негативними наслідками для м'язів та організму загалом. Так що краще заздалегідь подбати про одяг для бодібілдингу і не відчувати надалі вкрай неприємних та непотрібних проблем. Проведено безліч досліджень, у яких стверджується, що спеціальний одяг відіграє значну роль не лише при недопущенні травм, а й загалом надасть значну допомогу для нарощування м'язів та успіху у бодібілдингу.