Чим характерні напади панічних атак і як з ними боротися, портал про психологію та медицину

Зміст:

Біг від звіра, що живе всередині

Приступ ПА – стан, знайомий багатьом. Однак, одна справа, якщо вам доводилося чути про те, що таке паніка на порожньому місці, інша - якщо ви не на жарт знаєте, що являє собою напад страху, і не можете знайти подібне лікування.

Ні з того, ні з сього, без жодних видимих причин, з'являється неприємне передчуття, ніби ось-ось на вас з-за дерев вискочить величезний і страшний звір і розірве вас на дрібні шматочки. Це огидне відчуття неминучого лиха і прийдешнього жаху змушує ваше серце битися в кілька разів частіше, ніж звичайно, долоні і ступні швидко стають дуже холодними і вологими, в грудях застряє величезна грудка, яка не дає легким розкритися повністю і створює відчуття здавлювання грудної клітки.

Раціональні ідеї про те, як врятувати себе, стрімко відходять на другий план, поступаючись місцем головному і основному страху - боязні смерті, яка, судячи з відчуттів, ось-ось наздожене вас у вигляді величезного і страшного звіра. Рухи стають швидкими і часто зайвими, від частих вдихів організм перенасичується киснем, голова починає кружляти, перед очима літають чорні мушки, а в тілі з'являється відчуття неприродної легкості. Все, що хочеться робити в такому стані - це бігти, бігти якнайшвидше і кликати на допомогу, щоб знайти хоч когось, хто врятує вас від жахливого звіра, що біжить за вами.

У такій ситуації знаходиться людина, на яку обрушився напад ПА. Ось тільки звіра нема. І тікати нема від кого.

Ознаки панічних атак

До найбільш регулярних ознак панічної атаки, крім тахікардії (прискореного серцебиття) відносяться:

поколювання в області серця та грудної клітки
порушення терморегуляції (кидає то у жар, то в холод, виступає піт)
запаморочення, відчуття «ніби все відбувається як уві сні»
кому в горлі, блідість або навпаки почервоніння шкірних покривів
часті позиви до сечовипускання
рідкий стілець, нудота, іноді навіть блювання
відчуття того, що вам потрібне негайне лікування тощо.

Не менш важливими та неприємними симптомами панічної атаки є різні страхи, невластиві людині у звичайному житті. Страх померти від інфаркту чи інсульту, придушитися водою та їжею, зробити необдуманий вчинок стосовно себе чи родичів. Бувають і складніші та заплутаніші страхи. Один чимало відомий психотерапевт розповідав про те, що проводив лікування двох пацієнтів, один з яких боявся проїхати свою зупинку і, зрештою, забути, де він живе, а другий боявся, що волосся з вовни його кота потрапить до нього в горло і викличе запалення.

При цьому перший щодня їздив описаним маршрутом і, навіть зазнаючи нападів панічної атаки, жодного разу не помилився зупинкою і не заблукав, а другий душі не сподівався у своєму величезному пухнастому коті. Проблема обох у тому, що їхня підсвідомість не могла коректно відсівати непотрібні думки (а їх виникає близько вісімдесяти кожну хвилину) і перетворювало їх на нав'язливі стани.

Чому виникають ПА?

Кожен, хто вперше стикається з тим, що таке напади панічної атаки, як правило, спочатку перебуває в стані страху і дивується про причини виникнення захворювання. Сучасні вчені вважають, що панічні атаки є природною реакцією організму, що виникає у відповідь тривалий чи дуже потужний стрес.

Не менш часто панічні атаки виникають у людей, які звикли тримати всі свої переживання глибоко всередині, замикатися в собі і пасувати перед виникненням конфліктних ситуацій. Психологічні затискачі, які роками не дають собі виходу назовні – ще одна причина виникнення такого неприємного захворювання, лікування якого – тривалий і складний процес, – як регулярні панічні атаки.

Не складно здогадатися, що кожного, хто потрапляє до лікаря на первинну консультацію, набагато більше турбують не питання, чому стався напад, а ймовірні наслідки та лікування, яке існує зараз.

Вегето-судинна дистонія, одним із проявів якої і є безпричинна паніка, це діагноз, який за радянських часів ставили кожній другій дитині. Однак лише один із двадцяти п'яти з них у більш дорослому віці відчував або зазнає панічних атак. Чому, спитаєте ви?

Як ми вже говорили, дуже багато залежить від вашого сприйняття життя та ставлення до труднощів та переживань. Одним словом, ті, хто схильний приймати кожну дрібницю близько до серця, набагато схильніші до вегетативних криз, ніж ті, кому «все до одного місця». Подібна реакція організму пояснюється малою кількістю норадреналіну та серотоніну в організмі. Саме тому вагітні та годуючі жінки, дівчата, які регулярно сидять на дієтах, особи, які зловживають алкоголем, а також діти зі складних сімей, життя яких перенасичене стресом, схильні до вегетативних криз значно сильніше за своїх спокійних товаришів.

Наскільки небезпечні ПА?

Цілком розумно, якщо вас, як людину, яка страждає на вегето-судинну дистонію, хвилює це питання, тим більше що під час самого кризу вас не залишає відчуття того, що інсульт, інфаркт чи серцевий напад – цеваша доля. Насправді, всі думки, які в момент панічної атаки, присутні у вас в голові, не більше ніж плід вашої уяви. Ні від вегето-судинної дистонії, ні від панічної атаки, ні під час нападу ПА не померла ще жодна людина.

І ви, як би вам цього не «хотілося» і як би ви цього не боялися, навряд чи зможете змінити цю статистику, проте відкладати лікування і закривати очі на напад, що стався, не варто. Молодий організм (а напад панічної атаки, в основному, доля людей до 40 років), абсолютно нормально переносить незначні перепади артеріального тиску або температури, а тому напад паніки йому не страшний.

Що може спровокувати панічну атаку

Отже, як ми вже сказали, якщо:

ви можете зарахувати себе до людей, які вкрай емоційно реагують на будь-які нестандартні ситуації
ви приймаєте близько до серця промови близьких, але при цьому вважаєте за краще не ділитися своїми переживаннями, і тримаєте все в собі.

значить, від панічних атак ви, на жаль, не застраховані.

Однак існують фактори, здатні в десятки разів збільшити ваші шанси випробувати це неприємний напад безпричинної паніки.

Не менш важливий фактор – неправильний режим дня та неповноцінне харчування. Організм, який не отримує достатньої кількості корисних речовин, відчуває дефіцит вітамінів і мінералів, що веде до різних гормональних збоїв, а, як ми вже сказали, недолік норадреналіну і серотоніну є однією з причин виникнення панічних розладів. Нестача сну в нічний час доби або хронічна перевтома негативно позначаються на роботі вегетативної нервової системи і викликають нічні напади панічних атак.

Хронічний стрес – не менш небезпечний супутник різних захворювань, здатний спричинити напад. Адже недарма кажуть, що всі хвороби від нервів. І панічні розлади – не виняток. Розлад у сім'ї, скандали на роботі, конфлікти в університеті тощо біди нерідко ведуть до виникнення вегето-судинної дистонії.

Чи можна вилікуватись від панічних атак?

Безперечно, лікування цього захворювання існує. Пам'ятайте, що раніше ви звернетеся до фахівця, тим більше у вас шансів на швидку перемогу над уявними страхами. Отже, з чого розпочати лікування? Насамперед, з нормалізації режиму дня та відновлення повноцінного харчування. Сон не менше 9 годин, сніданок, обід, вечеря, що включають вживання великої кількості м'яса, овочів і фруктів - перший. Але дуже важливий крок до одужання.

Регулярні невеликі фізичні навантаження – ваш другий ступінь лікування. Щоденна зарядка, прогулянки в парку або лісі, відвідування фітнес центру або басейну - обов'язкові, якщо вас турбують напади панічних атак. Отримуючи мінімальне навантаження, організм активує найважливіші центри, що дозволяють пробудити всі заблоковані стресом процеси та подолати недугу.

Психотерапія - найважливіші аспект лікування цього неприємного захворювання. Грамотний лікар завжди допоможе вам забути про уявні страхи та занепокоєння, не вдаючись до вживання медикаментів, а також допоможе зняти напад паніки.

Однак якщо ви відчуваєте, що самотужки впоратися не можете, і лише психотерапії обмаль, сміливо скажіть про це лікарю. Сучасні препарати мають мінімальний набір побічних ефектів, зате саме вони здатні швидко, і головне, назавжди, позбавити вас від болісних панічних атак.

Не варто ігнорувати поради професіонал тавідкладати візит до лікаря, адже нерідко панічна атака є не самостійним захворюванням, а лише одним із симптомів якоїсь значно серйознішої недуги. Не менш безглуздо і соромитися звернення до психотерапевта. Багато пацієнтів помилково вважають, що відразу після першого візиту їх у кращому разі поставлять на облік до дільничного психіатра і накачають найсильнішими антидепресантами, а в гіршому – відправлять відразу ж до лікувального закладу для душевнохворих.

Жоден психотерапевт не зарахує вас до списків психічно ненормальних людей (навіть якщо під час нападу ви будете наставити на своїх відчуттях про те, що вам здається, що ви тяжко хворі, або ви боїтеся збожеволіти). Те саме стосується й антидепресантів. Більшість фахівців призначають лікування у вигляді прийому таблеток лише у виняткових випадках, коли інші способи боротьби з панічними атаками не допомагають.

Як ми вже говорили, напад панічної атаки - це реакція організму на багаторічний стрес, тривале недоїдання, постійне недосипання, одним словом це захворювання, яке не виникає моментально, а, отже, і на лікування цієї недуги може піти чимало часу. Будьте готові до того, що ви не прокинетеся здоровим наступного ранку, після того як відвідаєте лікаря, проте вже через деякий час ви неодмінно помітите зниження частоти виникнення нападів панічних атак, а потім і зовсім забудете про те, що коли-небудь хотіли втекти, від того самого звіра, що живе всередині вас.