Чим корисне повітря протипоказань немає, Путівник по життю
Життя без повітря неможливе. Дихання – одна з головних ознак життя – забезпечує нам газообмін: вилучення кисню з повітря та використання його в обміні речовин. Повітря містить 21% кисню та незначну кількість вуглекислого газу.
Увага, небезпека: міське повітря!
Міське повітря небезпечне для людини. У 1 куб.м його налічується до 36 тисяч різних бактерій (у лісі – 500). Великий ризик виникнення легеневих, серцево-судинних, кишкових та психічних захворювань. Людина швидко старіє, скорочується тривалість життя. Городянин у 6 разів частіше хворіє на легеневі захворювання, у 5 разів – серцево-судинні, у 4 рази – кишкові, у 3 рази – захворювання нервової системи.
Старість відступає
Сьогодні чистим повітря їсти не скрізь, їм лікують. Він збагачує організм киснем, аероіонами, фітонцидами. Дихання частішає і стає глибоким, активізується обмін речовин, стабілізується робота серця. Особливо корисним вважається повітря в лісі та біля водойм. Морське повітря. У ньому містяться солі натрію, йоду, хлорид натрію. Вони проникають в організм через легені та шкіру. За рахунок цього відбувається активне оновлення клітин, нормалізується внутрішньоклітинний тиск – гальмується процес старіння організму, нормалізується робота нервової, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, очищаються легені. Лісове повітря – фабрика повітря. Найбільш корисне повітря в лісі, де ростуть сосни, ялина, ялиця, ялівець, черемха, береза, дуб і клен. Лісовий кисень сприятливо впливає на кровообіг, дихання, імунну, центральну нервову систему, обмін речовин, загартовує та зміцнює організм.
Дихаємо тільки свіжим повітрям
- Щоденні прогулянки поалеям парку не менше 30 хвилин уранці або перед сном.
- Прості фізичні вправи на відкритому повітрі, легкий біг, швидка ходьба.
- Заміські прогулянки у вихідні дні від 5 годин та більше.
- Гартування повітрям (сон з відкритою кватиркою або вікном).
- Провітрювання.