Чим корисний шпагат для жіночого здоров’я

При сильному бажанні та регулярних тренуваннях, сісти на шпагат можна і в 30, і в 40, і навіть в 50 років. ХОЧУ розповісти, чому це так важливо, і показати, як досягти максимальної гнучкості свого тіла в будь-якому віці.

Перед тим, як розпочати віртуальне тренування, важливо пояснити, чому так важливо вміти сідати на шпагат, особливо жінкам.

Справа в тому, що регулярні вправи на розтяжку:

- покращують роботу імунної системи;

- нормалізують психічну напругу та покращують увагу;

- покращують роботу всіх органів тіла;

- роблять м'язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки вкрай важливо, якщо вона віддає перевагу силовим вправам;

- допомагають швидкому відновленню м'язів;

- нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);

- допомагають нормалізувати менструальний цикл;

- перешкоджають варикозному розширенню вен;

- Допомагають під час пологів (за рахунок гнучкості тазобердрених суглобів).

Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад:

- Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині потрібно хоча б пару тижнів. Поспіх у цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.

- Виключіть на якийсь час зі свого раціону м'ясо. Зв'язки через нього втрачають свою еластичність.

– Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв'язки будуть більш податливі.

- Тренування необхідно розпочинати поступово, і згодом збільшувати кількість розтяжок на день. Важливо робити вправи вранці та ввечері. І найголовніше – регулярно.

- Заняття мають бути не рідше 4 разів натиждень, а краще – щодня. Їхня тривалість повинна становити, як мінімум, 30 хвилин.

---