Чим небезпечний стрес на роботі, його симптоми та як з ним впоратися
В Алтайському краї стартував місячник безпеки праці. У регіоні відбудуться заходи, присвячені зниженню травматизму та професійної захворюваності. Також буде приділено увагу питанням сприятливого клімату на робочому місці. Що таке стрес, чим він небезпечний і як його позбутися, дізнавався портал amic.ru.
Що таке стрес на роботі?
Стрес – це стан підвищеної нервової напруги, причиною якого може стати будь-яка сильна дія.
Під стресом на роботі можна мати на увазі стан, коли людина розуміє, що її можливості не відповідають встановленим вимогам.
Ознаки стресу на робочому місці
Ознаками стресу на робочому місці є почуття тривоги, дратівливість, апатія, втрата інтересу до того, що ви робите. Крім того, про перевтому можуть говорити хронічна втома, проблеми зі сном та неможливість сконцентрувати увагу на роботі, перманентне небажання йти до офісу.
Про стрес свідчать напруга м'язів, головний біль, проблеми зі шлунком, втрата сексуального потягу, бажання "закритися" від людей, безсоння.
Причини стресу на роботі
Причиною стресу може бути постійне незадоволення собою. Ви вважаєте, що ви мало встигаєте, що колеги працюють краще та продуктивніше, ви незадоволені результатом своєї праці. Це може призвести до депресії. Також небезпечна регулярна понаднормова робота та робота без вихідних.
"Нездорова" атмосфера в колективі та тиск з боку керівництва належать до факторів розвитку стресу на робочому місці. Сюди варто записати страх звільнення.
Чим небезпечний стрес на роботі?
Людина,який перебуває у стані постійного стресу, ризикує втратити здоров'я. У нього збільшується частота серцевих скорочень, підвищується кров'яний тиск, "підскакує" рівень вмісту цукру та гормонів у крові. Якщо людина перебуває в нервозному стані тривалий час, то можуть постраждати мозок, серце, легені, судини та м'язи. Це призводить до фізичних та психологічних проблем зі здоров'ям.
Стрес може спровокувати такі хвороби, як інсульт, рак, діабет та багато інших.
Як позбутися стресу на робочому місці?
Спробуйте ретельно планувати свій день. Напишіть план, у якому відведіть мінімум часу на дрібні та неважливі завдання, а акцент зробіть на головних проектах. Таким чином, ви зможете зосередитися на основних справах. Після виконання "глобальної" мети дрібниці будуть даватися набагато простіше.
Намагайтеся приходити на роботу хвилин на 20 раніше. Ви можете сконцентруватися на роботі, а не відволікатися на розмови з колегами. Зосередженість підвищує продуктивність, отже, зростає впевненість у собі та своїх силах.
Не нехтуйте сном, правильним харчуванням та активним способом життя. Доведено, що спорт допомагає боротися зі стресом. А здоровий сон допомагає "розвантажити" мозок.
Якщо самостійно боротися зі стресом на роботі не виходить, сходіть до психолога. Навіть той факт, що вашу проблему готова розділити ще одна людина, може суттєво допомогти у боротьбі зі стресом.
Якщо не допомагає ні психолог, ні високий дохід, ні заняття спортом, то можливо варто звільнитися. Здоров'я дорожче.