Чим небезпечно пересипання оганізму
Меню навігації
Посилання користувача
Оголошення
інформація про користувача
Ви тут » Інтернет Форум! Чим небезпечно пересипання оганізму.
Повідомлень 1 сторінка 1 з 1
Поділитися1 2011-12-11 18:10:50
- Автор: Admin
- = Super Moderator =
- Звідки: м. Липецьк
- Зареєстрований: 2007-11-10
- Запрошень: 0
- Повідомлень: 2079
- Повага: +66
- Позитив: +45
- Стать: Чоловіча
- ICQ: 438351970
- Провів на форумі: 14 днів 14 годин
- Останній візит: 2019-01-18 18:04:24
Пересип: скільки сну – занадто багато?
Кількість сну, необхідне людині, змінюється залежно від життя. Необхідна кількість сну обумовлюється віком та рівнем активності, так само як і загальним станом здоров'я та звичками. Наприклад, у період стресу чи захворювання ми потребуємо кількості сну більшому, ніж зазвичай. Хоча потреби уві сні змінюються час від часу і залежно від людини, експерти зазвичай рекомендують дорослим спати від семи до дев'ятої години щоночі.
Чому люди багато сплять?
Для людей, які страждають на гіперсомнію, пересипання – це медичний розлад. Подібний стан змушує людину страждати від надмірної сонливості протягом дня, яка не минає навіть після короткого денного сну. Крім того, це викликає надзвичайно тривалі періоди сну вночі. Більшість людей, які страждають на гіперсомнію, відчувають занепокоєння, відсутність енергії та проблеми з пам'яттю, як наслідок практично постійної потреби уві сні.
Обструктивний напад апное, розлад, якийстає причиною тимчасової зупинки дихання під час сну, може також збільшити потребу уві сні. Це відбувається через порушення нормального циклу сну.
Звичайно, не всі, хто пересипає, страждає на розлад сну. До потенційних причин пересипання належать вживання певних субстанцій, наприклад, алкоголю та деяких рецептурних медпрепаратів. Крім того, пересип може викликати інші захворювання, включаючи депресію. Також є люди, які люблять просто довше поспати.
Захворювання, пов'язані з пересипанням
Як насолодитися перевагами сну, не боячись переспати?
Якщо в середньому ви спите більше семи чи восьмої години щоночі, пройдіть обстеження. Лікар зможе допомогти вам знайти причину ваших пересипів.
Якщо причина пересипання – алкоголь чи певні медпрепарати, обмежте чи зменшіть споживання цих субстанцій. Якщо ж пересип викликано певним захворюванням, то лікування цього захворювання дозволить вам повернутися до нормального способу життя.
Незважаючи на причину пересипання, потрібно дотримуватись гарної гігієни сну, яка допоможе вам відчути всі переваги здорового семи-восьми годинного сну. Експерти рекомендують намагатися не вживати алкоголю та кофеїну протягом кількох годин перед сном. Регулярні фізичні вправи та комфортна спальня, що сприяє сну, допоможуть вам добре виспатися та отримати повноцінний відпочинок.