Чим перекусити, щоб схуднути
Далеко не кожен з нас має залізну волю, і здатний харчуватися без перекусів. Спробуємо розібратися можна дозволити собі невелику слабкість і відволіктися від турбот і тривожних думок, «підсолодити» поганий настрій.
Якщо ви хочете схуднути, перекушування зовсім не обов'язково будуть перешкодою. Тим більше дієтологи рекомендують їсти 5-6 разів на день через кожні 2-3 години. Як навчитися використовувати перекушування на благо, а не на шкоду?
Відразу домовимося, перекусувати можна і іноді потрібно, «правильний» перекус навіть сприяє зниженню зайвої ваги, оскільки, вчасно перекусивши, ви не переїдете в наступний основний прийом їжі, організм не вважатиме, що ви морите його голодом, а отже, не буде щосили чіплятися за свої жирові запаси.
Що стосується цукерок, булочок, чіпсів, краще, якщо їх взагалі не буде в зоні досяжності. Якщо ж це неможливо, головне не поглинайте їх бездумно, слухаючи розповідь колеги чи дивлячись у телевізор, навчіть себе зупинятися на кілька секунд перед тим, як покласти щось у рот, і запитувати себе, чи справді це мені зараз потрібно?
Якщо ви серйозно зібралися позбутися зайвих кілограмів і змінити своє харчування, спочатку кращий помічник - щоденник, в який ви записуватимете час прийому їжі, ну і в ідеалі, все, що ви з'їли. Почуття голоду цілком може бути хибним.
Не забувайте про воду, далеко не всі здатні відрізнити сигнал про спрагу, що подається організмом від сигналу про голод.
Центр відновлення здоров'я «Так 100 років» пропонує експрес-метод діагностики стану організму по краплі живої крові – Гемосканування. Виявлення захворювань ранньому етапі.