Чим вгамувати спрагу - Будинок Сонця
Потреба організму людини у простій воді не замінить ніщо. Вода - правильне та корисне джерело вологи. Але існують напої, які, крім води, дають організму ще багато корисних речовин.
В чому користь: у цьому напої містяться складні вуглеводи, білки і трохи жиру, тому цей продукт засвоюється повільно, і ви протягом певного часу не потребуєте їжі. У ньому у надлишку містяться калій, фосфор, залізо, йод, цинк Разом із вітаміном D у молоці міститься кальцій, тому вітамін добре засвоюється. Крім того, клітинам кальцій допомагає спалювати жири, отже молоко сприяє нормальному зниженню ваги.
Калорії: У склянці молока (250 г) міститься 120 калорій.
У чому користь: ризик виникнення серцево-судинних захворювань помітно знижується. Харчові волокна і білки, що містяться в соєвому молоці, знижують рівень «поганого» холестерину і тригліцеридів. Але, якщо ви хочете повністю замінити корові молоко на соєве, вам не вистачатиме кальцію та вітамінів А та D. Однак можна купувати соєве молоко, збагачене цими мікроелементами. У сої містяться фітоестрогени, які, ймовірно, пов'язані з ризиком виникнення раку грудей.
Калорії: 250 гр. соєвого молока 81 ккал.
У чому користь: збільшує настрій. Вживання гарячого шоколаду збільшує виробництво гормону серотоніну, низький рівень якого негативно позначається на настрої. У шоколаді міститься фенілетиламін – аналогічна речовина мозок виробляє тоді, коли ми закохані. Гарячий шоколад швидко знімає втому та відновлює сили. Какао-порошок і шоколад містять природний пігмент меланін, який має здатність поглинати теплові промені. Він захищає шкіру від впливуультрафіолетових променів, які можуть викликати сонячний опік, та інфрачервоних променів, що є однією з причин перегрівання та сонячного удару. Какао містить спеціальні підстави, які забезпечують зберігання та передачу генетичної, спадкової інформації.
Калорії: для 250 г готового продукту близько 195 ккал, в порошковій суміші 115 ккал.
В чому користь: вітамін С, який міститься в соку, підвищує імунітет, захищає від багатьох хвороб, серед яких катаракта, рак. Апельсиновий сік підвищує тонус, знімає втому та зміцнює кровоносні судини. Лікарі радять пити апельсиновий сік при атеросклерозі та гіпертонії, а також хворобах печінки. Цей сік вбиває бактерії, сприяє виведенню з організму холестерину. У апельсиновому соку є фолієва кислота, яка необхідна для запобігання дефектам розвитку плода.
Проте він корисний не всім. При виразці шлунка або дванадцятипалої кишки, розладах кишечника та гастритах з підвищеною кислотністю від нього краще відмовитись.
Калорії: в 250 р продукту 115 ккал.
Томатний сік без солі
У чому користь: захист від багатьох форм раку. Продукти переробки свіжих помідорів містять лікопен у більшій концентрації, ніж самі плоди. Лікопен знижує ризик виникнення раку наступних органів: ротової порожнини, легень, шлунка, печінки, молочних залоз, шийки матки, ободової та прямої кишки. Томатний сік знижує ризик серцево-судинних захворювань. Завдяки високому вмісту калію та вітаміну С томатний сік необхідний вагітним жінкам.
Калорії: в 250 р продукту 43 ккал.
У чому користь: допомагає впоратися з інфекціями сечовивідних шляхів, запобігає захворюванню ясен. У цьому соку найчастіше міститься цукор, тому потрібно або вибирати 100% сік безцукру, або вживати трохи більше однієї склянки щодня.
Калорії: в 250 р продукту 140 ккал.
Користь: ризик виникнення остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань при вживанні зеленого чаю знижується. Зелений чай багатий вітамінами та мікроелементами – вітамінами С, Р, В, К, РР, а також фтором, цинком, йодом, міддю та марганцем. У напої багато флавоноїдів, поліфенолів та антиоксидантів, що захищають клітини від шкідливого впливу та нейтралізують вільні радикали. Фтор, що міститься у чаї, зміцнює кістки та благотворно впливає на зуби. Завдяки вмісту йоду зелений чай благотворно впливає на роботу ендокринної системи. Зелений чай рекомендується приймати тим, хто багато працює за комп'ютером, оскільки вважається, що він захищає наш організм від шкідливих випромінювань. Зелений чай часто використовується як засіб для схуднення, оскільки посилює обмінні процеси і прискорює виведення жиру з організму.
У чому користь: допоможе при розладі шлунка, полегшить кольки, сприяє травленню. М'ятний чай має протиспазматичну дію, знімає болі в м'язах та м'язову напругу. М'ятний чай може допомогти жінкам, у яких спостерігається надмірне зростання волосся у небажаних місцях.