Читати онлайн Даоська гімнастика автора Бянь Чжичжун - RuLit - Сторінка 10
КОРОТКИЙ ОПИС ВПРАВ ДЛЯ ЗБЕРІГАННЯ ЗДОРОВ'Я І ДОВГОЛІТТЯ
Вправи для збереження здоров'я та довголіття є справжніми вправами, які практикувалися у найсуворішому секреті даосами секти «Всієї істини» Хуашаньської Гірської школи. Вони були розроблені на основі асиміляції досвіду традиційної китайської медицини, давньої керівної теорії даосизму та практики оздоровлення вченими та медиками, які передавали досвід із покоління в покоління, а також дослідженням та вивченням результатів занять протягом кількох сотень років. У давнину Хуашаньские даоси за високу плату навчали вправ членів імператорської сім'ї. Імператори, їхні дружини та наложниці хотіли жити «пропалюючи життя» і водночас зберігати своє здоров'я. Тому в імператорському палаці ці вправи називалися "Вправи дня довгого життя". За їхню унікальну ефективність та особливу увагу, яку приділяли їм імператори, УСЗД шанувалися у Хуашаньських даосів як монастирський скарб.
Ці вправи є різновидом бойових мистецтв чи цигун. Їхньою метою не є розвиток фізичної сили або волі. Вони призначені за допомогою м'яких плавних рухів, зосереджених навколо Сядані, стимулювати кровообіг і покращувати стан внутрішніх органів.
Бойові мистецтва» тайцзицюань і цигун надають особливого значення зовнішнім ефектам і концентрують енергію тіла, грудях або в середній частині живота, у той час як даоські вправи спрямовані на внутрішні ефекти і концентрацію енергії в нижній частині живота. Поліпшення функціонування статевих залоз допомагає відрегулювати, покращити та відновити метаболізм залоз внутрішньої секреції та скоординувати їхню діяльність.
Вправи можуть виконуватися з 7 положень, кожне з яких, у своючерга, надалі ділиться кілька частин. Це положення (вихідні позиції): стоячи, сидячи навпочіпки, на колінах, поповзом, у перекиді і ниць. Діаграма показує зв'язок між сімома позиціями:
Вправи зі становища стоячи є підготовчими й основою інших позицій, ничком — ядром вправ зі становища сидячи, навпочіпки, навколішки, повзком і перекиді можуть виконуватися тими, хто вже досяг у виконанні вправ певного рівня. Для початківців вони не рекомендуються. Але я маю тут звернути увагу на те, що досвідчені даоси не нехтують практикою підготовчих та додаткових позицій. Вони, однак, дотримуються тієї думки, що 6 позицій від положення стоячи до положення в перекиді повинні виконуватися послідовно крок за кроком. Після досягнення положення в перекиді, наступний цикл починається з положення стоячи. Це повторення подібно до підйому на пагорб по спіралі: кожен наступний цикл вище попереднього і так доти, поки не буде досягнуто вершини. Спроба скоротити шлях чи заняття уривками є самообманом.
Перераховані сім положень, у тому числі виконуються вправи, є незалежними, але тісно пов'язаними. Кожне становище має два варіанти: один не жінок, інший для чоловіків. Будучи незалежними, кожна частина може практикуватися як окрема вправа. Немає жорсткої потреби у виконанні всіх стадій, можна вибрати одну чи кілька їх залежно від ваших інтересів, фізичного станукумов занять. Початківцям насамперед необхідно освоїти вправи із положення стоячи.
Вправи зі становища стоячи є основою всіх інших вправ. Початківці повинні вивчити їх і займатися ними від 3 до 5 хвилин на день до тих пір, поки організм не адаптується до вправ і першірезультати не буде отримано.