Читати онлайн Природне порятунок від болю
Сучасні наукові дослідження підтверджують той факт, що давня практика медитації уважності може бути дуже корисною під час роботи з різними проблемами здоров'я. Я знаю з особистого досвіду, що для багатьох людей оволодіння технікою медитації може виявитися досить непростим завданням, і дуже радий, що у нас є ця книга та аудіозаписи медитацій Шинзена, якого я вважаю одним із найвидатніших вчителів медитації сучасного світу. Після того, як Шинзен опанував майстерність медитації під керівництвом східних вчителів, він систематично вивчав та експериментував з тим, яким чином можна найбільш ефективно і просто навчити сучасних західних людей навичкам цієї практики.
Можна з успіхом застосовувати запропоновані тут вправи у звичайному житті та навчитися суттєво знижувати або навіть повністю усувати страждання, що виникає внаслідок фізичного та психологічного болю. Практично кожен з нас має хоча б зрідка, а деякі люди – досить часто або навіть хронічно стикатися з подібним болем, так що книга, яку ви зараз тримаєте в руках, є справжнім подарунком!
Д-р Чарльз Т. Тарт,
почесний професор психології
Каліфорнійського університету в Девісі.
Серед його книг – «Змінені стани свідомості»[3] та «Наука розуму: тренування медитації для практичних людей»[4].
Цілком ймовірно, що, якщо ви зараз читаєте ці рядки, ви не знаходите полегшення того болю, який відчуваєте. Можливо, ви спробували інші методи порятунку від неї – на кшталт ліків чи фізіотерапії, але хочете знайти такий спосіб, який дозволив би вам жити з повною уважністю та присутністю, не стаючи заручником болю та дискомфорту.
Як тільки в тілі виникає біль, розум починаєшукати способи її полегшення. І добре, якщо ми можемо прибрати причину болю або заглушити її болезаспокійливими засобами. Але іноді в житті більшості людей трапляються моменти, коли зустрічі з інтенсивним болем просто неможливо уникнути.
Сотні тисяч людей змушені жити щодня з неминучим і часто болючим болем через різні захворювання та травми.
Чи маємо ми відчувати безнадійне і безглузде страждання, якщо не можемо уникнути болю? Однозначно ні! Існує альтернатива, спосіб не уникнути болю, але пройти крізь нього. Ми можемо застосувати до болю медитацію уважності.
Чи ми повинні відчувати безнадійне і безглузде страждання, якщо не можемо уникнути болю? Однозначно ні! Існує альтернатива, спосіб не уникнути болю, але пройти крізь неї.
Це спосіб фокусування уваги на болі та ретельного спостереження за нею, коли ми одночасно відкриваємося цьому болю та відпускаємо опір. У міру розвитку цієї навички біль завдаватиме вам все менше страждання і в багатьох випадках просто розсипатиметься, перетворюючись на потік чистої енергії. Це звучить надто красиво, щоб бути правдою, але це факт, який був відкритий тисячами людей незалежно один від одного. Так, якщо говорити чесно, на це знадобиться час, зусилля та наполегливість. Але, з іншого боку, прогрес у цій навичці подібний до зростання снігової грудки: чим більше ви практикуєте, тим швидше росте. За умови регулярної практики ця навичка доступна будь-якій людині, подібно до спортивних або музичних дисциплін.
Цей підхід до роботи з болем викликає дві складності. Перша складність концептуальна: потрібне нове, що радикально відрізняється від звичного розуміння процесу болю. В історії науки такі фундаментальні зміни точки зору називаютьсязрушенням парадигми. Часто потрібен час і зусилля на те, щоб прийняти нову парадигму, але це варте того, тому що новий спосіб дивитися на речі дає нам силу та ясність.
Друга складність практична: щоб переживати біль новим надихаючим чином, потрібно напрацювати навички фокусування та концентрації. Це можна зробити за допомогою систематичної, регулярної практики вправ, що розвивають уважність.
Ця книга – «Природне визволення від болю» – дає відповідь на обидва ці виклики. У ній міститься вся необхідна теорія, а аудіомедитації[5] допомагають освоїти техніки практичної роботи з вашим болем. Ви можете використовувати ці аудіомедитації стільки, скільки захочете, навіть багато разів на день, якщо біль - це істотний елемент вашого життя. Продовжуйте використовувати день за днем, поки не зрозумієте, що здатні медитувати самостійно.
Змінені стани свідомості. Москва: Ексмо, 2003.