Читати Шоколадка для душі, або Схудни за 30 днів - Правдіна Наталія - Сторінка 1
Наталія Борисівна Правдіна
Шоколадка для душі, або Схудни за 30 днів
Мої дорогі читачки!
У ваших руках - справжні ласощі для душі. Ми так і назвали цю серію Шоколадка для душі. Адже не секрет, що ми, жінки, так любимо знаходити насолоду в шоколаді! Єдина проблема полягає в тому, що справжній шоколад не дуже сприятливо позначається на наших витончених таліях. От і прийшла думка створити альтернативу улюбленому «жіночому втіху».
У цій новій серії ви знайдете:
• Все, що потрібно для створення гарного настрою.
• Добрі слова, позитивні думки.
• Створені для вас розкішні ілюстрації.
Будь ласка, отримайте якнайбільше задоволення від цієї «шоколадки». Приємного вам читання та чудового настрою!
Здрастуйте мої дорогі, я вам дуже рада!
Сподіваюся, я надихнула вас? Добре, тоді вперед!
Повірте, ви легко можете не лише схуднути за тридцять днів – через місяць ви запросто зможете взяти долю у свої руки.
Секрет моєї методики доступний усім без винятку, незалежно від віку. Причому вам не доведеться мучитися нападами голоду, з пожадливістю поглядаючи на дверцята холодильника, за якими ховаються всякі смаколики. Вам не потрібно буде щосили напружувати волю (адже ви поки сумніваєтеся, що вона у вас взагалі є). Вам просто потрібно буде повірити в те, що я вам відкрию, і слідувати моїм порадам, уважно прислухаючись до власного, я впевнена, прекрасного і улюбленого тіла. І тоді шлях до стрункої фігури буде для вас тільки на радість! А перший крок на шляху до здійснення вашої мрії вам треба зробити прямо зараз: починайте концентруватися на тому хорошому, що вже є у вашому житті. Цене означає, що ви повинні заплющувати очі на щось, що здається вам поганим чи негідним. Це означає, що, починаючи з цього моменту, ви щоразу робитимете свій вибір – вибір на користь лише позитивних та радісних думок та переживань.
Прямо зараз скажіть собі:
Я здорова і радісна істота. З кожним днем, з кожним днем моє тіло стає все кращим і кращим.
Це стане першим кроком на шляху до чудових змін, які чекають на вас. Адже ви щойно задекларували свій намір, а це дорогого варте! Тільки не забувайте стверджувати це щодня!
Подібне притягується до подібного. Думаючи про хороше, помічаючи прекрасні миті життя, виділяючи в людях позитивні якості, ви поступово починаєте притягувати до себе успіх і добрих людей, радість та удачу, веселощі та сміх. Запам'ятайте, всі, хто чогось досягли в житті, завжди вірили у свої сили і в те, що можуть досягти всього, чого забажають. Наприклад, схуднути на тридцять кілограмів. Або на десять. Або на п'ять...
Але мені чомусь здається, що найчастіше ви, милі жінки, оцінюєте себе набагато гірше, ніж того варті. Можливо, ви перебільшуєте масштаби трагедії і бачите проблему там, де її немає. Ви знаєте, що є спеціальні формули для розрахунку ідеальної ваги? Найпростіша формула, формула Брока, розраховується так: для того щоб точно визначити свою нормальну вагу, необхідно від свого зростання (в см) відібрати число 100 (якщо вам більше сорока). А для тих, хто молодший, від свого зростання в сантиметрах слід забрати число 110.
Наприклад, ваш зріст 165 см, вам 28 років: 165 – 110 = 55. Тобто 55 кілограмів, це фізіологічна межа для вашого зростання. Або інший приклад, вам 45, ваше зростання 178 см: 178 – 100 = 78, 78 кілограмів – це ваша норма.
Я так і чую обурені голоси: "З такою вагою я буду просто величезною!", "Це занадто багато для мого зростання!", "Я і так стільки важу, але вважаю себе товстушкою!"
Вкрию вам ще одну азбучну істину. Всі люди за своєю кістковою структурою поділяються на нормостеників, гіперстеніків та астеніків. Нормостенік найбільше – це люди з пропорційними розмірами тіла та нормальним обміном речовин, які зазвичай повніють, коли неправильно харчуються і мало рухаються.
У астеніків зазвичай тонкі кістки, вузькі плечі, довгі руки та ноги. У них дуже швидкий обмін речовин і вони можуть потовстіти тільки якщо довгі роки щодня налягатимуть на дріжджове тісто і солодке.
У гіперстеніків, або ширококісткового типу, широкі плечі, стегна та грудна клітка та досить короткі ноги. У цього типу найповільніший обмін речовин і вони найшвидше повніють при надлишках у харчуванні.
У когось кістки широкі та важкі, а у когось кісточки зовсім тонкі – і саме це визначає загальне враження від фігури. Визначити, якого типу ви ставитеся, можна, вимірявши ширину зап'ястя, там, де кісточка. У людей астенічного додавання коло зап'ястя менше 16 см, у нормостеників 16–18 см, у гіперстеників – 18 см і більше. Якщо жінка з широкими кістками моритиме себе голодом, вона все одно не буде схожа на легку газель, просто тому, що так розпорядилася природа. Але стати стрункою та підтягнутою – під силу будь-який з нас!
Ви вже виміряли своє зап'ястя? Тепер повернемось до формули Брока. Ті обчислення, які ми вже зробили, показують вашу нормальну вагу, якщо ваша фігура – фігура нормостеніка. Якщо ви належите до тонкокісткового типу, то від отриманого результату треба відібрати ще десять відсотків своєї ваги. Наприклад (якщо вам більшесорока): 178 - 100 = 78; 78 – 7,8 = 72,2 кг – це ваша ідеальна вага.
Якщо ви гіперстенік, то до отриманого результату треба додати десять відсотків своєї ваги. Наприклад, (якщо вам менше сорока) 165 – 110 = 55; 55 + 6,5 = 61,5 кг.
Повторимо ще раз.
Ви молодші за сорок: від зростання в сантиметрах віднімаємо 110.
Вам більше сорока: від зросту в сантиметрах забираємо 100.
Для нормостеників ця цифра – ідеальна вага. Якщо ви гіперстенік, то додаєте до цього результату ще 10 відсотків, якщо астенік – забираєте.
Наведу ще одну формулу для тих, хто хоче себе перевіряти ще раз. Індекс Адольфа Кестле (індекс маси тіла, ІМТ) розраховується за формулою: ІНДЕКС МАСИ ТІЛА = маса тіла (кг)/зріст(м) 2 .
Допустимо ваш зріст 1,65 м, а вага 60 кг. Розраховуємо індекс так: 60/2,72 (зростання у квадраті) = 22,05. Ваш індекс – 22, це – норма.
Якщо ваш індекс дорівнює цифрі 15 або менше, то у вас гострий дефіцит маси тіла; індекс 16-19 - недостатня маса тіла; 20–25 – радійте, це норма; 26-30 - у вас надмірна маса тіла; 31-35 - ожиріння першого ступеня; 36-40 - ожиріння другого ступеня.
Запам'ятайте, що це фізіологічні норми для здорових жінок, які використовуються в усьому світі! І не треба кивати на моделей багато з них підлітки, що ще не сформувалися, 14–15 років, а в інших яскраво виражена дистрофія. А ви хочете бути прекрасною жінкою, у розквіті своєї краси та жіночності! Який би безтілесний образ не нав'язували з екранів та обкладинок, секс-символом сьогоднішнього дня чоловіки, як і раніше, обирають жінок із хвилюючими вигинами: ту саму Скарлет Йохансон, нову музу Вуді Аллена.