Чому болить голова 7 причин та способи лікування
Якщо ти весь день сиділа за комп'ютером, а надвечір виник головний біль — нічого дивного. Але чому іноді це трапляється без видимих причин?
Якщо в тебе часто болить голова, зверни увагу, чи не надто багато часу ти проводиш, спілкуючись по мобільному. Звичайно, головний біль викликає не сам гаджет, а становище, яке ти приймаєш під час надсилання повідомлень. Якщо довго сидіти, опустивши голову вниз, шия та хребет зазнають колосального навантаження. Згодом вона може призвести до так званих цервікогенних головних болів. Пов'язані вони із негативними змінами, що відбуваються у верхньому шийному відділі хребта.
2. Сир, вино та кава
Однією з причин сильного головного болю може стати навіть невеликий ковток червоного вина, шматочок сиру чи шоколаду. Це найчастіші харчові провокатори (тригери) мігрені. Але напад болю можуть викликати й інші продукти та напої. Наприклад, горіхи, яйця, соєвий соус, помідори, сардини, цитрусові, ковбаси. Заведи харчовий щоденник та записуй у нього своє денне меню. Тож ти зможеш вирахувати «провокатора».
Важливо: особлива розмова про каву. Якщо ти п'єш багато кави, то могла помітити: чи варто не випити чашечку вчасно, починає боліти голова. Це відбувається тому, що організм звик до кофеїну, який має знеболюючий ефект. Найкращий спосіб позбутися такого болю - пити менше кави та інших напоїв, що містять кофеїн.
! Якщо одні запахи викликають головний біль, інші можуть її лікувати! Дослідники Чикаго виявили, що при мігрені знизити біль допомагає запах зеленого яблука. А німецькі вчені помітили, що такий самий ефект має масло м'яти перцевої, якщо нанести його на чоло.
3. Знеболюючі
Провокувати головний біль здатні ліки, які ми зазвичай приймаємо, щоб його позбутися. Так поводиться лікарсько-індукований головний біль. Вона виникає при частому прийомі аналгетиків (понад 10 таблеток на місяць).
Важливо: не захоплюйся знеболюючими! А якщо вже є необхідність випити пігулку, вибирай простий некомбінований засіб і обов'язково без кодеїну.
4. Різкі запахи
Згадай, чи не змінювала ти останнім часом пральний порошок, засіб для чищення, фарбу для волосся, косметику чи парфуми. Новий запах, навіть якщо він здається приємним і майже непомітним, може спричинити напади мігрені.
Важливо: ще один провокатор головного болю - миготливе флюоресцентне світло. Тому перебування у галасливому місці, наприклад у торговому центрі чи клубі, може закінчитися гострим нападом головного болю.
5. Порушення сну
Всі знають: чи варто погано виспатися чи провести ніч без сну, від недосипу може розболітися голова. Але це часто буває від надлишку сну! Такий головний біль називається «мігренню вихідного дня».
Важливо: якщо тебе турбує такий головний біль, нічого не залишається, як не залежатися у вихідні в ліжку. Не завадить звернутися до невролога або цефалгологу (фахівець з лікування головного болю). Лікар призначить ліки для профілактики нападів.
Сексуальна близькість теж може стати причиною сильного нападу (предоргазмічний та оргазмічний головний біль). Вона пов'язана із сексуальною напругою.
Важливо: Це важкий стан, але, на щастя, його можна скоригувати, звернувшись до невролога.
7. Менструація
Приступи головного болю у жінок можуть бути пов'язані із менструальним циклом. Якщо ти помітила, що за 1-2 дні до початкуменструації або відразу після її початку у тебе болить не лише низ живота, а й голова, це менструальна мігрень. Справа в тому, що напади мігрені часто залежать від рівня жіночих статевих гормонів – естрогену та прогестерону. Тому дебют (перший напад) мігрені трапляється у дівчаток якраз разом із початком менструацій. А надалі різке падіння рівня жіночих статевих гормонів наприкінці менструального циклу призводить до головних болів.
Важливо: при менструальній мігрені лікарі часто рекомендують особливу схему лікування: препарати для усунення нападів (триптани) потрібно приймати за день-два до початку циклу і продовжувати ще протягом 4-7 днів. І тим самим у мігрені не буде шансу проявитися.
Тай чи проти болю
Вправа 1
Ці вправи (різновид китайських бойових мистецтв) допоможуть зняти біль голови, якщо вона викликана стресом або напругою м'язів. Праву ногу зігни в коліні та перенеси на неї вагу тіла. На вдиху підніміть руки на рівень грудей долонями всередину. На видиху витягни руки над головою. Вагу тіла перенеси на ліву ногу.
Повтори ще 6 разів.
Вправа 2
Стоячи, ліву ногу висунь уперед. Перенеси центр ваги на праву ногу і на вдиху витягніть випрямлені руки вперед долонями один до одного. Подавшись корпусом вперед, на видиху максимально розведи руки в сторони і перенеси вагу тіла на ліву ногу (п'яту праву ногу при цьому трохи підніми).