Чому болять колінні суглоби у бодібілдерів та атлетів

Бадьорого часу доби, друзі! Ви питаєте мене на моїй сторінці в блозі чомусь болять колінні суглоби. Спробую пояснити. Зростаючий інтерес до активного способу життя привів багатьох свідомих людей на бігові та велосипедні доріжки, до тренажерних залів. Їм дуже хочеться якнайшвидше досягти результатів, що вражають уяву друзів і знайомих.

Однак поспішати треба самі знаєте колись. Але не лише новачки скаржаться на суглобовий біль у колінах, наприклад, при згинанні. Досвідченим спортсменам знайомі болючі відчуття в колінах і ліктях після тренування. Доріан Ятс, відомий бодібілдер, який розпочав силові тренування у 13 років, вже у 14 страждав від болів у колінних суглобах.

Бережіть коліна

Чому це відбувається, які причини? Адже з цим явищем стикаються і люди похилого віку, у яких болі заважають спати вночі, вони відзначаються і у підлітків. Однакова симптоматика, а ось яке походження, і як лікувати цю недугу - питання, питання ... Спробуємо отримати відповідь.

Людина – істота прямоходяча, прямостояща і дуже рухлива. Для цього йому потрібен міцний хребет та надійні згинально-розгинальні механізми – коліна та лікті.

Вони мають складну структуру. Кістки скріплені зв'язками, сухожиллями та м'язами, як проводами.

Причини болю можуть бути наслідком таких ушкоджень як:

розрив зв'язок, сухожилля;
запальний процес у навколосуглобових сумках;
артрити, артрози;
акселерація;
надмірні навантаження.

Поради досвідчених

Ось кілька порад спеціалістів. Щоб не відчувати біль у коліні при ходьбі або після бігу, підбирайте зручне взуття, якедобре амортизує.

Якщо ви жінка і весь день проводите на ногах, то каблуки сантиметрів 11 і вище нададуть вам ведмежу послугу не тільки тут і зараз, а й у майбутньому. У такому взутті ходять на світські прийоми, у театр, на концерт, у ресторан години на дві-три. Усі розумні люди вдень носять взуття низьким ходом. Для здоров'я корисніше.

Ліктьові суглоби люблять тепло. Тому на тренуваннях спортсмени одягають одяг із довгим рукавом або налокітники – вони і м'язи тримають добре, і зігрівають.

Як лікувати щоб вилікувати

Найбільше травматизму колінних і ліктьових суглобів схильні до бодібілдерів. Іноді це відбувається через недостатнє розігрів м'язів ніг або неправильно розрахованих навантажень. Практикою доведено, що, наприклад, ізольовані вправи при навантаженнях на біцепс та трицепс краще замінити на базові – так зменшується ймовірність травмування.

При цьому треба розрізняти біль м'язів, які пройдуть після достатнього відпочинку і білкового насичення, і біль від розриву менісків, скупчення в суглобі колінної рідини. Біль травматичного характеру відбувається після медичних маніпуляцій. І тут важливо не зволікати і вчасно вжити заходів. Зверніть увагу, що біль при свіжій травмі знімають накладенням холоду.

Мікротравми мають підлість накопичуватись і згодом призводять до руйнування суглоба. Виникають такі хвороби, як остеоартроз, артрит, артроз. При цьому болі долають і вдень, і вночі. Тут допоможуть лікарські препарати: знеболювальні, протизапальні.

Багато спортсменів користуються народними методами, щоб угамувати біль і зняти запалення. І треба сказати, що народна спостережливість та вікова практика створили ефективні мазі, настоянки та відвари. Сучасні дослідники також користуютьсяпідглянутими у природи знаннями під час створення дієвих препаратів.

Нещодавно українські вчені закінчили випробування та пустили у виробництво крем «Артропант». Він відмінно показав себе в лікуванні артрозу, артриту, остеохондрозу, здатний не тільки зняти болючі відчуття в суглобах, допомагає при забитих місцях і розтягуваннях зв'язок, але і відновлює уражені хворобою тканини.

В основі розробки лежать унікальні властивості природних хондроїтину та глюкозаміну, які в природі знаходяться лише в пантах алтайського маралу, дуже рідкісної тварини. Щорічно марал скидає панти, і місцеві жителі йдуть у тайгу на пошуки цінного матеріалу. Тому крем випускають в обмеженій кількості – 1500 упаковок на рік, не більше.

Лікувальний ефект крему посилений включенням до складу 17 лікарських трав та вітамінів. Він справляє просто чарівну дію, оскільки глибоко проникає в уражені тканини і лікує їх. Больові відчуття проходять за десять днів, а повне одужання можливе вже через півтора-два місяці.

Отже, виходить, щоб якомога довше зберегти суглоби в тому стані, в якому вони нам дісталися природою, треба банально дотримуватися примітивних, проте розумних запобіжних заходів. Це старе як світ, але працює!

Берегти від зайвих навантажень, не застуджувати, зміцнювати обережно, поступово та грамотно, вивчити особливості своєї конституції та відповідно до неї працювати з власним тілом. У разі необхідності не займатися самолікуванням, а вчасно отримати консультацію фахівця. Прислухатися до порад тренера та дотримуватись елементарних правил безпечного спорту.

Уважність до своєї «конячки» дорогого вартує. Сподіваюся, поради фахівців підуть нам усім на користь. Підписуйтесьна оновлення на моїй сторінці. Тема не вичерпана, є ще багато цікавих аспектів, про що поговорити. Поділіться з друзями здобутими знаннями. Усім до нових зустрічей у блозі! Бадьорості духу!