Чому я сплю всю ніч, але, прокинувшись, почуваюся втомленим
Чому я сплю всю ніч, але, прокинувшись, почуваюся втомленим?
Можливо, ви страждаєте від синдрому стомлюючого сну. За словами доктора Н. Дж. Дугласа, приблизно 1% дорослих схильний до апное, уві сні. Два найпоширеніші симптоми порушення сну - гучний хропіння (у 95% випадків) і денна сонливість (у 90% випадків). Однак доктор Дуглас додає, що 40% цих людей також стикаються із «втомливим сном». Це означає, що вони прокидаються так само або навіть ще більш втомленими, ніж коли лягали спати.
За словами доктора Чарльза Поллака, «те, як людина почувається, коли прокидається - незалежно від часу доби, - залежить від стадії сну, в якій він знаходився під час пробудження». Якщо людина був у стадії «швидкого сну» (REM) і в цей час прокинувся, то почувається відпочившим. Однак якщо «швидкий сон» порушений апное або іншим станом, наприклад депресією, закупоркою дихальних шляхів при застуді або навіть дією ліків, «людина, швидше за все, прокинеться у фазі "повільного сну" - глибокого сну, при якому не спостерігаємося швидкого руху очей». Тому, поки він не потрапить при пробудженні а фазу REM, він «відчуватиме себе сонним», навіть незважаючи на те, що спав достатньо.
Доктор Том Макой вказує на те, що людині необхідний «повний цикл сну, щоб відчувати себе відпочившим, і, якщо ваш сон для цього занадто короткий, його якість, швидше за все, буде низькою. Тому ви можете почуватися навіть більш втомленими, оскільки пропустили потрібний вихід із циклічного сну, який необхідний, щоб почуватися посвіжілим і відпочившим».
Насамкінець звернемося до слів доктора Марка Блегрува з відділення психології Уельського університету вСуонсі, які можуть прозвучати досить іронічно в контексті теми: «Іноді, якщо людину на кілька годин позбавити стадії REM-сну, вона стає більш уважною, що використовується при лікуванні депресії» 22-30 .
Подібні розділи з інших книг
Почуваюся краще, ніж у молодості
Почуваюся краще, ніж у молодості «Мені 33 роки, вага 105 кг при зростанні 180 см, виразка шлунка, гіпертонія, псоріаз. Загалом я різним книгам ніколи не довіряв, у тому числі (вибачте) і Вашим. Але простим прикладом (про сморід ніг при надмірному вживанні м'ясної їжі) Ви мене відразу
Я почуваюся на тридцять років
Я почуваюся на тридцять років «Хворів на виразку дванадцятипалої кишки. Після переїзду на південь виразкове захворювання пройшло, але кишківник працював погано, хронічні запори. Заразився грибком понад 18 років тому. Два роки, як почав погіршуватися зір. Болючих відчуттів
З чистими нирками почуваюся новою людиною
З чистими нирками почуваюся новою людиною Мені 67 років. Каміння у нирках не давали жити останні років сім. Не знала, що взагалі з ними можна робити, просто сечогін не допомагали. Вичитала десь рецепт (адже хоч ніяких газет не купую, звідки взяла його, вже й не пам'ятаю).
Набагато краще почуваюся
Набагато краще почуваюся Провела очищення кишечника два рази, п'ять разів чистила печінку. Але лишалося почуття, що чогось не завершила. Варто було очистити нирки – і це почуття пройшло. Я їх очищала таким рецептом: частини, що здервіли, реп'яха аптечного (він же репішок
Почуваюся людиною після 16 років лікування
Почуваюся людиною після 16 років лікування Мені 27 років. У мене була погана шкіра з 11 років. Кілька разів по кілька місяців лежала в дерматологічних відділеннях, триліта поспіль провела у шкірних санаторіях. До шістнадцяти років, після декількох років безперервного лікування,
Я почуваюся новою людиною
Я почуваюся новою людиною Мені 33 роки. При зростанні 165 вішу 50 кг, тобто трохи нижче норми, якщо вважати, що ідеальна для жінки вага - зростання мінус 110. У мене були здебільшого хронічні захворювання: гастрит, коліт, геморой, панкреатит, холецистит, алергія,
Відчуваю себе іншою людиною
Відчуваю себе іншою людиною Мені 33 роки. При зростанні 165 вішу 50 кг, тобто трохи менше норми, якщо вважати, що жінки вага дорівнює зросту мінус 110. Раніше у мене були здебільшого хронічні захворювання: гастрит, коліт, геморой, панкреатит, холецистит, алергія,
Відчуваю себе молодше, налагодився сон
Почуваюся молодшим, налагодився сон «Мені 74 роки, перенесла 4 операції. УЗД показало у лівій нирці пісок та невеликий камінь, на правій нирці кіста, панкреатит, хронічний бронхіт, стенокардія, остеохондроз. Усі ці болячки змушували лежати по лікарнях. Але полегшення не
Почуваюся як у 17 років
Почуваюся як у 17 років «Мені 33 роки, вага 105 кг при зростанні 180 см. У мене була виразка шлунка, гіпертонія, псоріаз. Взагалі, я різним книгам ніколи не довіряв, у тому числі (вибачте) і Вашим. Але простим прикладом (про сморід ніг при надмірному вживанні м'ясної їжі) Ви мене відразу
Відчуваю себе іншою людиною
Почуваюся іншою людиною «Мені 33 роки. При зростанні 165 вішу 50 кг, тобто трохи менше норми, якщо вважати, що вага жінки дорівнює зросту мінус 110. Раніше у мене були здебільшого хронічні захворювання: гастрит, коліт, геморой, панкреатит, холецистит, алергія,
Чому, коли я застуджуюсь, то найгірше почуваюся вночі?
Чому, коли я застуджуюсь, то найгірше почуваюся вночі? Вночі ви майже завжди почуваєтеся втомленим і втомленим. Проте закладеність носа справді сильніша вночі. Почасти це стосується нашого старого друга — земного тяжіння. Хворіючи, найчастіше ви
Я почуваюся жахливо, коли припиняю.
Я почуваюся жахливо, коли припиняю. Абстиненція? Вітаю! Симптоми абстиненції (ломки) – це неприємні речі, які з вами відбуваються, коли ви відмовляєтесь від шкідливої звички. Симптоми ці часто розглядаються як суто фізичні, але у ломки є і набагато
Володимир Назаренко, м. Ніжин: «Зняв 30 кг, почуваюся краще»
Наталія Стукаленко: «Відчуваю себе чудово»
Наталія Стукаленко: «Відчуваю себе чудово» У 1983 р. народила сина і стала набирати вагу. У 1984 р. – другі пологи, знову одужала. У підсумку за три роки набрала 30 кг. Одяг став тісним, приємного мало. Почувалася огидно. З'явилися різні хвороби. У 1989 р. зробили
«Я почуваюся як у тумані…»
«Я відчуваю себе як у тумані…» Читаючи щоденник Засецького, Барбара думала: «Він же описує моє власне життя». “. Для мене вирази „дочка матері“ та „мати доньки“ звучали
Відчуваю себе здоровіше в мільйони разів
Відчуваю себе здоровіше в мільйони разів Завдяки непереборній захищеності мого тіла, моєї душі самим Богом, я завжди, постійно однорідно-однаково первозданно богатирськи міцно здоровий, абсолютно здоровий, незламно стійко здоровий, титанічно стійко здоровий,