Чому кожна безсонна ніч – ворог здоров’я
Лист від Галини Олексіївни Ремізова з міста Бійськ Алтайського краю:
Лист від Віктора Антоновича Силачова з міста Армавір Краснодарського краю:
Батько багато працював, але все було не на користь. Він окрім того, що багато працював ще й багато пив. Мене це завжди дивувало і досі дивує — діти сидять голодні, разуті, а їхня папка — горілку хльосить. Як це могло бути? Ми жили в бараку — там усі мужики пили, і всі діти мали навалу. І щоб хоч якось вижити я рано пішов працювати — допомагав шевцеві — хоч якусь копійку, а заблукав.
Навчався у школі робітничої молоді – спав по 4 години на добу. Потім вступив до вечірнього технікуму — це теж сна не сприяло. Висипатися я став тільки коли мені перевалило за 45. Але було вже пізно - стали долати хвороби - гіпертонія, варикозна хвороба обох ніг, цукровий діабет. Одним словом, посипався на повну програму. І ось зараз, коли вже й поспати міг би, а не спиться… І думки мене долають — невже ці мої безсонні ночі в юності могли так сильно нашкодити моєму здоров'ю?
Безсонна ніч: як ми руйнуємо здоров'я
Так, Віктор, звичайно ж, кожна безсонна ніч, швидше за все, повільно створювало Ваше нинішнє нездоров'я. І ваш лист я дуже раджу почути синові Галини Ремізовій з міста Бійськ.
Звичайно, безсонна ніч іноді трапляється у кожного з нас. Причини у всіх різні: хвороби свої та близьких, нервові стреси-зриви, та мало які життєві проблеми можуть до цього привести кожного з нас. Тим, кому не вдається заснути під гнітом цих проблем, необхідне співчуття та побажання якнайшвидшого усунення причин, що призвели до дефіциту нічного сну.
Тепер про тих опівночі, хто без особливих причин на тевідмовляється від нічного сну заради активної діяльності та танців-вечірок. Насамперед виникає запитання: а чи така вже нешкідлива безсонна ніч? Хто б сумнівався, що хочеться все в житті встигнути. Без роботи неможливо, без веселого та енергійного відпочинку нецікаво. І виходить, що найчастіше ми в юності, в молодості забуваємо в життєвому круговерті про те, що ніч дається нам на відновлення сил та здоров'я. Що нехтуючи повноцінним нічним сном, ми самі скорочуємо дні, тижні та навіть роки свого життя.
Адже тільки вночі епіфізом (є така дивовижна за своїм призначенням заліза в нашому головному мозку або як його ще називають – шишкоподібне тіло) виробляється мелатонін – регулятор добових ритмів (так званий «гормон ночі»).
Вироблення цього гормону починає наростати у вечірній час, з півночі до четвертої години ранку знаходиться на піку розвитку, а зі сходом сонця його продукція припиняється. Коли ми засинаємо і занурюємося в глибокий сон – цей гормон починає свою дивовижну роботу по оновленню клітин нашого організму, упорядковуючи все те, що було порушено за прожитий нами день (так само, як ми з вами розкладаємо після закінчення робочого дня всі інструменти по своїх місцях або папери-документи на робочому столі, а діти - іграшки в дитячій кімнаті до кінця дня).
Порушення цього дивовижного процесу призводить до гормонального збою в організмі та початку розвитку хворобливих станів. Потрібно додати, що на цей гормон впливають багато факторів: проживання в районах Крайньої Півночі (адже там за шкідливість не просто так платять, як ви розумієте), робота в нічні зміни, вплив електромагнітних полів, наприклад, робота у комп'ютера ночами, яскраве освітлення , будь-які екстремальні та взагалі незвичайні для людиниситуації (робота як пілотів чи штурманів, моряків, шахтарів).
Все це дуже несприятливо позначається на діяльності цього епіфіза та продукції їм мелатоніну (гормону ночі) і завдає величезної шкоди нашому організму. Робота в нічний час пригнічує процес вироблення мелатоніну, збільшуючи ризик виникнення багатьох захворювань: серцево-судинних, гормональних (ендокринних) та … онкологічних теж. Наші міста залиті суцільним електричним світлом, особливо ночами: ілюмінація, ліхтарі та вогні – всюди. Все сяє та сяє. Тільки це та сама краса, яка губить людей, оскільки яскраве світло вночі пригнічує вироблення важливого для життя гормону-мелатоніну.
Спимо правильно
Ви звикли спати з нічником чи під світлом вогнів нічного міста, не засмикаючи штори? Погана, мушу я вам сказати, ця звичка! Вона, ця звичка, дуже шкідлива для нормального функціонування епіфіза та його похідного гормону мелатоніну. Наукові дослідження переконливо показали, що саме яскраве світло міських ліхтарів шкодить здоров'ю мешканців великих міст. Відновлення організму йде строго по біологічному годиннику і виключно в нічний час. Денний сон жодним чином не компенсує повною мірою невикористану можливість відновлення.
Це знали лікарі за давніх часів, це доведено і сучасною медичною наукою. Саме строго щогодини! Кожному органу – свій час оновлення. Наші нічні чування, безсонна ніч не дають можливості організму відновитися… І виходить, що ми самі в себе крадемо здоров'я та роки життя. Про що потім гірко шкодуємо!
Як ви вважаєте, чому, застуджуючись і захворюючи, нас так і тягне довше поспати? Здогадалися? Мелатонін – чудовий антиоксидант. У кілька разів перевершуючи знайомий усім вітамін С,він допомагає у боротьбі з застудою та сезонними інфекціями. Але для його якісної роботи потрібен повноцінний нічний сон… Наголошую – нічний сон! Можна купити ліки, але ж здоров'я ні за які гроші не купиш - це незаперечна істина! Висновок дуже простий: станьте другому своєму організму - засинайте вчасно і спите добре. Бажаю вам, дорогі друзі, міцного нічного сну! А це означає, бажаю вам здоров'я!