Чому мерзнуть ноги, як захиститися від морозу
Найбільш уразливі до впливу низької температури такі частини нашого тіла, як ніс, вуха, долоні та стопи ніг. І з погляду людської фізіології це явище цілком зрозуміле - підшкірний жировий шар і м'язова тканина в цих місцях або практично зовсім відсутні, або не в змозі достатньо виконувати свої захисні функції.
Важливо в цій ситуації той фактор, що перераховані вище частини тіла мають значну площу, відповідно віддає зовні внутрішнє тепло, що виробляється організмом.
Простий захист обличчя від морозу
Ніс, вуха та обличчя найбільше схильні до коливань температур. Адже вони завжди доступні впливу зовнішніх факторів. Але під час сильних морозів їх можна убезпечити шапкою, шарфом, піднятим коміром, правильно підбираючи одяг для холодної погоди.
Досить відомі способи зігрівання пальців рук. Якщо навіть не допомагають рукавиці або рукавички, варто вдатися до активного розтирання долонь, можна спробувати зігріти їх власним диханням. А, в крайньому випадку, кисті рук ховають у пахви.
Чому мерзнуть ноги
Звичайно, такі методи не підходять для відігріву стоп ніг. Єдине, що залишається, енергійно ворушити пальцями у взутті, та притупувати. Адже, якщо відкинути наліт іронії, то промерзання стоп часто призводить до неприємних наслідків. Тут можна назвати цілу низку хвороб із запальними процесами — пневмонія, гострі респіраторні захворювання, грип, у кращому разі — набридливий нежить.
Як показує практика, у 90% випадків причиною, чому мерзнуть ноги, занадто тісне взуття. Її потрібно підбирати зі знанням справи — між внутрішнім покриттям чобітків і стопою повинен залишатися прошарок повітря, який граєроль своєрідного утеплювача. Для цього найпростіше підкласти устілки, які при цьому вбиратимуть частину вологи та неприємні запахи.
По-друге, синдром «вічної мерзлоти» ніг найчастіше наздоганяє жінок віком після двадцяти років і ще частіше після сорока. Пов'язано це із уповільненням обміну речовин та погіршенням кровообігу.
Що робити, щоб ноги не мерзли
Деяким людям, через свою діяльність, доводиться багато часу проводити навіть узимку на відкритому повітрі. Це і будівельники, які виконують роботи на морозі, і продавці на ринках чи інші представники вуличної торгівлі. Іноді їм, щоб уберегтися від холоду в стопах ніг, доводиться вживати відповідних заходів.
Не про прийом алкоголю, як можна було б подумати. Щоправда, цей спосіб дає результат, але ефект короткочасний. До того ж, при подальшому вживанні спиртного людина вже не стільки зігрівається, як починає втрачати координацію рухів і складність мови, що може загрожувати неприємностями по роботі.
Далі наводяться сім порад, які допоможуть вам зберегти ноги в теплі та захистити їх від холоду:
1. Носіть ширше зимове взуття. Це дасть можливість не тільки підкласти устілки, а й надіти під неї зайву пару теплих шкарпеток. Найбільш практичними вважаються шкарпетки з натуральної вовни, оскільки завдяки природній структурі чудово зігрівають, довго носяться, легко стираються.
2. Можна укутати стопи ніг поверх шкарпеток старими газетами чи целофановий пакет.
Здавалося б, як може папір чи пластиковий пакет уберегти ноги від всепроникної стужі?
Однак цей спосіб вже не раз перевірявся на практиці і довів свою дієвість — людина може без особливих наслідків для здоров'явитримувати багатогодинні морози в межах 5-10 градусів нижче за нуль. Природно, що застосовувати такий метод можна лише за досить просторого взуття. Прошарок з газети або целофану утримує тепло та запобігає доступу холоду. Може, виглядає і примітивно, натомість дає добрий результат.
3. Якщо ви заздалегідь знаєте, що довго будете на морозі і ноги, напевно, замерзнуть, можна спробувати заздалегідь насипати в шкарпетки сухий червоний перець. Або злегка намазати стопи наявної в будинку маззю, що зігріває. Ферменти містяться в мазі, збільшать кровообіг у районі стоп, не дасть ногам замерзнути.
4. Добре харчуйтеся, щоб у організму було достатньо енергії для перетворення її на тепло. У холодну пору року їжте більше жирної їжі. Наприклад, морську рибу, скумбрію, сьомгу, форель, лосось, пангасіуса та інші, це зніме трохи болючість від спазмів судин при замерзанні.
5. Надовго виходячи на мороз, візьміть із собою гарячий напій чи їжу. Щоб вміст не охолонув, придбайте для цього відповідний термос. Тепло, потрапивши в організм, неодмінно дійде до ніг.
6. Якщо ви постійно мерзнете, носите із собою в холодну пору продукти, які зігрівають. Одним із них є імбир. Найзручніше мати при собі зацукрований імбир, який цілком може замінити цукерку.
7. Влітку прогрівайтеся і зміцнюйте свій імунітет. Не забувайте, що поки сонце гріє і навіть спекотно, треба скористатися літами і зміцнити своє здоров'я і можна навіть почати гартуватися. Саме час робити це поки що не стало занадто холодно.
Що робити, якщо ноги все ж таки змерзли
Якщо ж переохолодження ніг не вдалося уникнути, то після повернення додому необхідно негайно приготувати спочатку не дуже гарячі ванни для стоп. У воду прицьому радять додати трохи солі, бажано морської, оскільки в ній міститься багато корисних мінералів, які впливатимуть на шкіру та трохи проникатимуть під неї.
Так само як добавку можна використовувати порошок гірчиці або трохи ефірних олій (кілька десятків крапель). У міру остигання можна доливати гарячу воду. Після ванни ноги слід розтерти спиртовим розчином (горілкою) та надіти теплі шкарпетки. Ще краще – лягти під теплу ковдру, щоб зігрівся весь організм.
Що робити якщо нічого не допомагає і ноги мерзнуть все одно
Але зовсім інша річ, якщо у вас постійно мерзнуть ноги, незалежно від погодних умов. Ця ознака може вказувати на наявність серйозних захворювань, зокрема цукрового діабету, порушення діяльності серцево-судинної системи та інших.
У таких випадках додаткова пара шкарпеток не створить відчуття тепла – потрібно звертатись за допомогою до лікаря.
