Чому ми боїмося падати і як це робити правильно
Про мистецтво падіння і тому, чому втрата рівноваги викликає в людини страх. «Без будь-якого перебільшення, ця навичка — падати — я вважаю найважливішою фізичною навичкою, яку слід опанувати кожній людині».
Моральну сторону не розглядаємо — деякі відзнаки будуть настільки важко помітні, що виб'ють базу з-під аргументації посту.
Фізична різниця проста. Змія лежить і повзає, людина ж стоїть, ходить, бігає і катається на будь-яких убивчих конструкціях на ковзанах, велосипедах, гірських лижах тощо.
Знаходження в таких положеннях/станах є нестійким і вимагає багаторічного (!) тренування. Пруф - я жодного разу не чув про людину, яка б менше, ніж за два роки з моменту народження навчився стояти, ходити і бігати, не падаючи 🙂
Ми завжди можемо впасти. І результати можуть бути безрадісними.
Приклад: Статистика показує, що питома вага переломів шийки стегна серед різного роду переломів кісток становить більше 6%. З урахуванням тривалого постільного режиму, багатомісячного лікування та високого відсотка смертності — за різними даними від 20% до 40% і більше — ця проблема набуває загальнонаціональної значущості.»
Моя думка (особисте, суб'єктивне) - переважна більшість падінь при стоянні, ходьбі, стрибках, бігу можна, якщо і не запобігти (це складно, для цього потрібні дуже гарні навички), то зробити практично нешкідливими. Для цього потрібно лише опанувати одну навичку — навчитися падати.
Це реально у будь-якому віці. Виховуй я маленьких дітей зараз, я почав би щепити таку навичку одночасно з навичками ходьби. Так само не пізно зайнятися цим і в 80 років (якщо взагалі можеш ходити).
Як освоїти
Для початку потрібно освоїти техніку падіння,точніше, основи техніки. Самому робити це за книжкою, напевно, можна, але складно… плюс до того, чомусь так людина влаштована, що фізичні навички краще освоювати у групі.
Я запропоную дуже нестандартний спосіб.
Запасаєтесь грошима. Декілька тисяч рублів.
Знаходьте неподалік спортивну секцію будь-якої боротьби — я рекомендую дзюдо або самбо. Айкідо не раджу - завантажать мізки понад потреби для цього завдання. Найкраще — знайти знайомого тренера, доброго та тямущого. Рівень абсолютно неважливий, те, що вам потрібно, вміють вони все.
Приходьте туди і кажіть: навчіть нас, будь ласка, правильно падати. Якщо людина мнеться (йому це нісенітниця не в тему), пропонуєте запасений гріш.
Пари тижнів тричі на тиждень по годині буде достатньо для початку.
Починати треба з килима-паркету, потім виходити надвір.
Приблизно як казала одна людина: «Вчити треба спочатку на килимі, потім на асфальті, потім на бруківці. Мій досвід показує, що переходити до останнього етапу добровільно учні не хочуть.
На вулиці треба пам'ятати про найголовніше. Найбільшу небезпеку становлять нерівності та предмети, що лежать на землі. Ніколи, за жодних обставин не можна падати (невимушено) на невідоме, неоглянуте найретельніше місце, наприклад, у густу траву або в сніг. Залізяка, що стирчить із землі, невидима під травою і снігом, і…
Про поступовість скажу лише цією фразою, як про очевидність, — не поспішайте, нарощуйте складність дуже поступово.
Три головні проблеми
Не знаю, чи про них скаже тренер, але їх потрібно чітко знати і свідомо боротися з ними.
Техніка, навичка - все це здорово і потрібно, але дуже важлива психіка. А вона створює нам три перешкоди,змушуючи нас робити при падінні зовсім не те, що потрібно.
Прихильність до матеріального світу
Пам'ятайте, що сказано: «Не збирайте собі скарбів на землі, де моль і жито винищують і де злодії підкопують і крадуть»? (Євангеліє від Матвія)
На жаль, без деякого тренування це велике знання випаровується відразу при втраті рівноваги. Мабуть, низовинні інстинкти людини змушують його вирішити раптом, що його мобільник, парасолька або сумочка, а також чистота і несмітність нового пальта важливіше за все на світі.
Перше, що слід робити при загрозі падіння (я говорю про нормальну людину, а не про акробата чи майстра бойових мистецтв) — це забути про подібні речі, позбутися предметів у руках. Без жодного гумору — треба напрацювати рефлекс відкидати такі речі. Це досягається тренуванням. До речі, в автомобілі те саме. Наприклад, я вчив себе при небезпеці не намагатися утримати мобільник чи пляшку з водою, а випустити їх з руки до чортової матері та миттєво взятися за кермо двома руками.
Бажання відсунути небезпеку
Для людини під час падіння природно виставити убік небезпеки кінцівку (зазвичай руку). Причому виставити «торчком», перпендикулярно до землі. Звідси, як мінімум, обдерті долоні — і, можливо, переломи кисті чи ліктя.
Це лікується двома прийомами: технікою та «глибинним» розумінням на рівні тіла. Техніку поставить тренер, а розуміння можна отримати самому, спробувавши віджатися від підлоги на одній руці в незручному положенні. Важко? А в падінні навантаження на руку буде значно більшим. «Відчувши це», руки підставляти вже не будеш.
Також є друга неприємність. Людина боїться наблизитися до землі (а людина усвідомлює себе, як голову та очі — насамперед). Тому він(Від страху) намагається прийняти позу, яка в цю мить максимально видаляє від землі саме очі - звідси, наприклад, падіння на куприк при тілі зігнутому, як для сидіння на стільці. Ця проблема дуже добре знайома, скажімо, тим, хто вчить людей кататися на гірських лижах. Новачок від страху намагається розпрямити своє тіло, стояти на лижах, «як кавник» — чого робити не можна в жодному разі (навіть при прямому спуску це не дає гнучкості, необхідної для «обробки» нерівностей, і, найголовніше, піднімає центр тяжіння, робить людину максимально (!) нестійкою). Таких лижників на схилі одразу відрізнять від нормальних навіть невміючі кататися.
Боротися з цим, як на мене, можна психологічно, звичкою. Можливо, є інші прийоми, але точно працює такий: навчися повзати, перекидатися — звикни до того, що голова знаходиться прямо біля землі в різних просторових положеннях — тоді страх саме зіткнення із землею піде. Лижі – це окрема розмова, там своя специфіка.
Бажання загальмувати
Людині властиво боятися швидкості. І він у небезпечній ситуації намагається зменшити її, якнайшвидше.
Тим часом, як зауважив якийсь автогонщик (не пам'ятаю ось хто), «Швидкість не небезпечна; ще жодна людина на землі не загинула від великої швидкості - гинуть від швидкої зупинки».
Абсолютно те саме при падінні. Людина без підготовки намагається «схопитися за землю», що, ясна річ, призводить до травм. Потрібно пам'ятати основи фізики - закон збереження енергії і той факт, що енергія (робота) дорівнює силі, помноженій на шлях. Неприємна сила, а чи не шлях. Тому при необхідності погасити велику енергію (падіння з висоти або на швидкості) часто найкраще перетворити її на… ну? … правильно, в енергію обертання. Тобто перекотитися.Само собою не вийде, цьому треба вчитися.
Висновок
Те, що всьому цьому не вчать (як випливає) під час уроків фізкультури — рідкісне неподобство. На коня та баскетбол натомість перебуває.
Потренуємося для того, щоб навіть полетівши до самого сонця, навіть відірвавшись від колективу, навіть упавши на дно найглибшої ущелини, ми змогли б стати без втрат — і щоб через нас нікому не доводилося плакати!