Чому ми продовжуємо курити
ЧОМУ МИ ПРОДОВЖУЄМО КУРИТИ?
Навіть визнавши той факт, що почали курити по дурості, і відчувши, що нам стає все важче обходитися без цигарок, ми не поспішаємо зупинитися. Постає питання чому? Адже хоч би спочатку ми розуміємо, що в курінні немає жодної потреби. А тим часом причина проста та складна одночасно. На нас впливають два фактори — маленький монстр, ім'я якому «нікотинова залежність», і величезна потвора на ім'я «дурість», що міцно поселилася в нашому мозку.
Маленький монстр
Що таке нікотин? Безбарвна масляниста речовина, що міститься в листі та насінні тютюну, має неприємний запах і пекучий смак. Дивно, як ця гидота може спричинити залежність? А може! І щоб звернутися до нього, деяким людям вистачає однієї сигарети. Нікотин - це наркотик, причому швидкодіючий: кожна його доза, що надходить через затягування сигаретою, діє набагато швидше, ніж, наприклад, доза героїну, яку наркоман вводить у вену.
З усіх наркотиків нікотин викликає найшвидше звикання!
Якщо, курячи сигарету, ви робите двадцять затяжок, то отримуєте двадцять доз наркотику лише за допомогою однієї сигарети. Рівень його вмісту в крові падає приблизно вдвічі протягом 30 хвилин і приблизно до однієї чверті за годину після викурювання сигарети. Як тільки рівень нікотину в крові знижується, у вас починаються борошна відвикання.
Ось чому курцям необхідно курити в середньому кожні 30-60 хвилин.
Пристрасть до нікотину — це не «шкідлива звичка», як кажуть, це залежність від наркотику. Відмовитися від нього можна і далі просто, але тільки в тому випадку, якщо ви зізнаєтеся в тому, що стали залежними. До речі, визнати себе наркоманом — найважче у справі відвиканнявід цигарок. Адже всі ми жахаємося від одного лише слова «наркотик».
Сам процес відвикання від нікотину не такий вже й важкий. Адже він не супроводжується фізичним болем. Людей, які намагаються кинути палити, турбує не так брак нікотину, як відчуття «спустошеності», почуття, що їм чогось бракує.
Людина «зривається», закурює цигарку, і за сім секунд нікотин вже надходить у кров. Тяга до нього закопчується («маленький монстр» ситий і вас не турбує), з'являється відчуття розслаблення та впевненості, які, на думку курця, дає йому сигарета.
Величезне чудовисько
Чудовисько, ще страшніше, ніж сам нікотин, живе в нашому мозку. Якщо «маленький монстр», що оселився в нашому утробі, вимагає нікотину і за його відсутності врешті-решт, що називається, помирає від голоду, то чудовисько, що злилося в мозку, влаштоване набагато складніше. Саме воно переважно і не дає нам кинути палити.
По суті, єдине, що заважає нам покінчити з курінням раз і назавжди, це страх. Ми боїмося, що на шляху до свободи від нікотинової залежності нам доведеться пережити невизначено тривалий період страждань та поневірянь. Боїмося залишитися без підтримки та опори у хвилини стресу. А найбільше нас лякає, що все життя ми проведемо, мріючи про сигарету.
Можливо, варто подивитись усе це інакше. Уявіть собі, наприклад, тісні туфлі, які вам зрештою вдалося зняти, або раптову тишу, що настала після нестерпного завивання сигналізації автомобіля, Блаженне відчуття спокою, що розливається по всьому тілу. Адже це всього лише нормальний стан, пов'язаний із закінченням шуму.
Такий самий стан настане і після того, як ви кинете курити. Адже перш, поки ви не потрапили в чіпкупастку нікотинової залежності, ваш організм зовсім не страждав від нестачі нікотину. Ви насильно увігнали в нього нікотин, і тепер, варто вам залишитися без сигарет, як ви відчуваєте відчуття спустошеності. Вам здається, що ви гостро хочете курити, ви задовольняєте своє бажання і знайдете заспокоєння. Тільки це не те заспокоєння, яке ви відчували до того, як звикли до куріння. Тепер воно є лише тимчасовим явищем — до появи чергового бажання закурити.
Чому людям, як правило, не вдається позбутися нікотинової залежності? Та тому, що їм здається, ніби кидаючи палити, вони відмовляються від реального задоволення чи потужної підтримки. А їм, навпаки, слід зрозуміти, що вони ні від чого не відмовляються!
Дискомфорт, який ми відчуваємо без сигарети, створює сама сигарета.
Закурюючи, ми відчуваємо щось подібне до полегшення, а насправді стаємо ще більш нервовими та напруженими.
Чому ж ті, хто хоче кинути палити, зазнають таких мук і знову повертаються до куріння? Тому що справа тут не стільки в наркотичній залежності, скільки в тій самій потворі, яка поступово починає нами керувати, іншими словами, у нашій переконаності, що ми не впораємося з цим життям без сигарет. Треба сказати, що цю думку ми засвоюємо ще в ранньому дитинстві. Згадайте фільми, в яких солдати перед боєм викурюють священну цигарку або людина, яка йде на страту, як останнє бажання просить закурити.
Зрештою ми вже не можемо виконати жодної, навіть найпростішої, фізичної чи розумової дії без допомоги цигарок. Ми впевнені, що куріння допомагає нам зосередитися та заспокоює нерви.
До чого, власне, я веду?
Почніть хоча б із запитання:Чи справді мені це потрібно? Думаю, відповідь буде однозначною: "Ну звичайно ж, ні!" Я розумію, час гасити останню цигарку ще не настав — він настане трохи згодом. Куріть поки що, але знайте: скоро все, що відбувається з вами, сьогодні здасться вам справжнім кошмаром.
І не бійтеся слів «кинути палити». Найцінніше якраз і полягає в тому, що вам абсолютно нічого не доведеться кидати. Навпаки, ви маєте дуже багато придбати — здоров'я, енергію, спокій, самоповагу і свободу. Словом, усе те, що ви втратили того злощасного дня, коли стали курцем.
Мене свого часу теж напружувало та пригнічувало словосполучення «кинути палити». Тоді я просто знайшла їм заміну, «припинити», «перестати», «позбутися». Спробуйте і ви так вчинити — адже кидати справді НІЧОГО!
Джерело - Найлегший спосіб кинути палити / Марина Міллер