Чому набрякають ноги, Здрава

Сайт про здоров'я, здоровий спосіб життя, фізкультуру, правильне харчування та про все, що з цим пов'язано

Чому набрякають ноги

Більшості жінок знайомий цей стан, коли ноги набрякають до кінця дня. Особливо цей неприємний факт помітний у літню спеку. Чому це відбувається, чому набрякають ноги? Як правило, коли ремінці босоніжок починають врізатись у шкіру, жінку охоплює паніка, вона вважає це ознакою захворювання. Та й естетично набряки виглядають некрасиво. А якщо літнього вечора, після робочого дня, жінці вирушатиме на вечірку, день народження чи інше свято?Чому набрякають ноги, і як цього уникнути?

Перше, що слід зробити, це пройти обстеження на наявність захворювань, наслідком яких є набряки. Їх можна об'єднати у 5 великих груп:

Захворювання серця;
Хвороби нирок, які можуть виникнути навіть після перенесеної гострої респіраторної інфекції;
Судинні порушення, включаючи тромбофлебіт, тромбоз та варикозне розширення вен;
Захворювання кишечника, що зазвичай супроводжуються також діареєю;
Захворювання щитовидної залози. Розлади щитовидної залози можуть призвести до утворення набряків не тільки в ногах, а й по всьому тілу. Таке нерідко зустрічається у жінок напередодні клімаксу.

Якщо з медичної точки зору патологій не виявлено, а ноги таки набрякають, то причини можуть полягати в наступному:

Малорухливий спосіб життя. Тому що, якщо ви мало рухаєтеся, довго стоїте на ногах або сидите, заклавши ногу за ногу, рідина не циркулює по тілу належним чином, і, звичайно ж, накопичується там, де їй зручно - в самому низу, в ногах. Таким проблемам схильні, в першу чергу, вчителі,продавці, працівники перукарень, особливо в годину великої кількості клієнтів. Якщо набряки «почалися», можливо, потрібно поміняти роботу? Або домогтися більш щадного її режиму.
Затримка зайвої рідини у організмі. Якщо ви їсте багато солоної їжі, або п'єте не просту чисту воду, а з домішками – солодке газування, магазинні соки або чаї з хімічними добавками і, тим більше, алкоголь, то все це осідає на відповідних органах, які довше «фільтрують» воду в організмі, цим викликаючи її затримку. Але це не означає, що треба обмежити себе в питво. Навпаки, відмова від води може призвести до плачевніших наслідків. Сеча стане густою, а це пов'язано з великими труднощами її виходу з організму та можливістю появи каменів у нирках. Змінюйте питний режим.
Незручне тісне взуття, високі підбори, нестійка підошва і т.д. Перебуваючи в незручному положенні тривалий час, ніжки починають «протестувати», кров опускається в нижні кінцівки, а піднятися нагору їй вже складно, оскільки ступні здавлені тісним взуттям.
Фізіологічні фактори. Наприклад, під час третього триместру вагітності, коли досить великий плід тисне на таз, стінки судин та сечовивідні шляхи. Зазвичай «страждають» венозні судини малого тазу, і порушується відтік крові та лімфи в ногах.

Наближається літо, час, коли набряки виникають найчастіше. Як справлятися набряками у літню спеку?

Людський організм нагадує насос: влітку ми п'ємо багато, щоб охолодити тіло і не допустити його перегріву. Однак, якщо з якоїсь причини нирки не можуть виробити поту стільки ж, скільки людина випила рідини, вони «відправляють» її в організм. У цьому розподіл води який завжди відбувається правильно. Внаслідок розширення судин,рідина швидко "стікає" вниз, і в результаті страждають нижні кінцівки. Деколи набряки бувають просто жахливі, і причини цього – банальне незнання фізіології, неправильний спосіб життя та прийом непридатної для організму рідини. Щоб запобігти набрякам у спеку:

Пийте чисту негазовану воду в помірних кількостях;
Більше рухайтеся, відмовтеся від ліфта, більше ходіть пішки;
Обмежте вживання солоних, копчених, смажених страв, що містять багато солі;
Носіть взуття на середньому стійкому підборі або танкетці. Якщо дрес-код змушує одягати тільки «шпильки», нехай у вас на роботі буде ще одна пара взуття на середньому каблучці, а високий можна буде одягати лише у виняткових випадках;
Намагайтеся розумно відпочивати та навантажувати м'язи роботою. Якщо у вас будуть міцні м'язи, вода не затримуватиметься в них. Регулярно відпочиваючи, ви не дасте шансу воді скупчитися в тканинах ніг. Спробуйте під час відпочинку підкладати під ніжки подушечку і розташовувати їх так, щоб вони знаходилися вище за рівень тазу. Так ви допоможете надлишкам рідини перетікати назад.
При систематичних набряках добре відвідувати басейн та робити вправи у воді.

Як допомогти самій собі? Народні засоби проти набряків

Існує чимало трав'яних зборів, настої та відвари з яких допомагають зняти набряки. Ось кілька рецептів:

Дві столові ложки березового листя або одну столову ложку березових бруньок потрібно залити 0,5 літра окропу, після чого наполягати 1 годину, потім процідити і пити по півсклянки 4 рази на день до їди.
Дві чайні ложки брусничного листя залити склянкою води і кип'ятити 15 хвилин. Потім охолодити, процідити і випити протягом дня по 1-2 ковтки.
Пропустити черезм'ясорубку петрушку разом із коренем. Склянку такої маси залити півлітром окропу і настоювати в термосі 8-10 годин. Найкраще залишити на ніч. Вранці процідити, віджати і додати|добавляти| сік одного лимона. Випити протягом дня 3 прийоми. Наступного дня все повторити. Потім зробити перерву на 3 дні і знову провести 2-денний курс лікування.
Залити 1 л окропу чайну ложку лляного насіння та кип'ятити 15 хвилин на слабкому вогні. Ще годину наполягти у теплому місці. Пити гарячим по півсклянки кожні 2:00. Продовжувати лікування протягом 12-15 днів.
Добре допомагають від набряків суміш соків буряків, свіжих огірків та моркви, взятих у рівному співвідношенні, а також сік із зелені петрушки. Пити соки потрібно по третині склянки на день. Непогано справляється з набряками гарбузовий сік – по половині склянки на день.

Не слід забувати, що при прийомі будь-яких сечогінних засобів як лікарських, так і у вигляді відварів і настоїв відбувається вимивання калію з організму. Тому в обов'язковому порядку у своє меню потрібно включати продукти, багаті на цей мікроелемент: курагу, пшоняну кашу, капусту, квасолю, печену картоплю.

Можуть допомогти у боротьбі з набряками та салони краси

Сучасні салони пропонують безболісну ліквідацію неестетичних набряків. До ваших послуг такі процедури як лімфодренаж та кріотерапія. Але завжди слід пам'ятати, що набряки можуть бути наслідком внутрішніх процесів організму, і без зміни способу життя, без правильного харчування та питного режиму ці способи позбавлення набряків не дадуть довготривалого результату. Тому важливо не тільки зрозуміти, чому набрякають ноги, але і вжити превентивних заходів проти виникнення набряків.