Техніка серфінгу починаємо на березі »Surfvan
Серфінг - спорт непростий, але навчитися підкорювати хвилі може кожен від малого до великого. Навіть неідеальна фізична форма не є непереборною перешкодою. У цій статті ми розповімо вам про основні ази техніки серфінгу, освоївши які вам потрібна буде лише практика, практика та ще раз практика.
Отже, якщо ви вирішили вчитися серфінгу самостійно, тобто без допомоги інструктора, перше, що вам необхідно зробити, це почитати про техніку безпеки в океані, а також правила поведінки у воді. Після цього, можна переходити, власне, до техніки. Для зручності розіб'ємо навчання на два етапи – на березі та у воді. Справа в тому, що перші рази руху краще відпрацювати на пляжі, повільно та уважно, даючи тілу час запам'ятати порядок дій.
Для початку потрібно визначитися, якою ногою вперед ви кататиметеся. Зробити це простіше простого – уявіть собі, що у морозний день ви йдете парком і бачите перед собою крижану доріжку. Якою ногою вперед ви поїдете нею? Тієї ж ногою вперед вам і слід кататися на серфборді. Якщо це ліва нога, то ви регуляр (regular), якщо права, то гуффі (Goofy). Лише, тобто мотузку, якою серфер прив'язує до себе дошку, слід закріплювати на щиколотці задньої ноги. Тепер про те, як треба вставати. Досвідчені серфери зазвичай одним блискавичним рухом застрибують на дошку і через секунду вже мчать по хвилі. У новачків, на жаль, спроба встати швидко веде до неправильного положення ніг, втрати балансу і падіння. Тому поки правильна стійка не увійде у вас у звичку, вставати потрібно повільно і поетапно. Отже, ви лежите на дошці, ноги щільно притиснуті один до одного, руки вільно (у воді ви веслуватимете). Відположення стоячи вас відокремлює три рухи:
1 Спочатку ви впираєтеся долонями в дошку, як при віджиманні, тільки руки поставлені трохи вже, ніж на ширину плечей, під грудьми. Тепер вам слід випрямити руки, максимально прогнувшись у попереку. В ідеалі, коли лікті випрямлені, ваш таз все ще лежить на дошці.
2 Ви підтягуєте стопу задньої ноги (лівої, якщо ви гуффі і правої, якщо регуляр) до рівня коліна, розгортаючи її при цьому перпендикулярно дошці. Тепер ви все ще прогнуті в попереку, руки прямі, коліно зігнутої ноги дивиться убік, внутрішнє ребро стопи впирається у дошку.
3 Ви піднімаєте таз, одним рухом виносячи передню ногу вперед (відставивши від задньої трохи далі, ніж на ширину плечей) і відриваючи руки від дошки. У результаті у вас має вийти стійка, схожа на боксерську.
Перевірте своє становище.
Стопи розгорнуті перпендикулярно дошці, що стоять рівно посередині, на середній лінії. Плечі розгорнуті на 90 градусів щодо ніг, груди зморять точно вперед, у напрямку руху. Коліна зігнуті (це необхідно, щоб тримати баланс на хвилі, чим нижче ви присядете, тим стійкіше буде ваше положення), прагнуть при цьому вперед, а не в різні боки. Руки піднято до рівня плечей і обидві (!) спрямовані вперед (це, до речі, допоможе правильно розвернути плечі). Спина трохи заокруглена в плечах, але поперек прямий, ви не повинні згинатися в районі пупка. Голова піднята, погляд спрямований в далечінь. Попружиньте на ногах, рухи не повинні бути скутими. Повторіть процес вставання на березі не менше десяти разів, чим більше, тим краще. Освойте техніку на березі, на хвилі у вас не буде часу подивитися на себе та підкоригувати стійку.