Чому не можна пропускати обідню перерву - КОРИСНІ ПОРАДИ
Обід на хмарочосі. Нью-йоркські робітники, що обідають на поперечній балці.
Вчені довели: під час обіду варто залишити робоче місце і не повертатися за нього, принаймні, годину.
У розпал робочого дня кілька хвилин на обід – не лише радість, а й потреба. Нещодавно було проведено дослідження і з'ясувалося, що в середньому ми витрачаємо на обід близько 28 хвилин замість години.
Більше того, 36% людей взагалі не виходять з офісу, посилаючись на те, що у них немає часу.
Але попередні анкетування вказують ще на один момент: багато хто просто бояться справити враження несумлінного працівника і тому не залишають офіс протягом дня.
При цьому, офіційні дані залишаються колишніми: тривале сидіння без перерв подвоює ризик передчасної смерті, незалежно від того, наскільки часто ви займаєтеся спортом.
Вчені наполягають: настав час викоренити звичку півгодинного обіду. Вони просять керівництво не заохочувати відмови співробітників від повноцінного відпочинку, оскільки це шкодить їхньому здоров'ю та знижує продуктивність праці у другій половині дня.
Експерти, посилаючись на сучасні дослідження, пропонують зважити на кілька важливих нюансів, щоб провести годинний обід з максимальною користю для здоров'я.
Обід – це важливо та потрібно
Англійські вчені з'ясували, що дві третини людей у всьому світі постійно почуваються втомленими. І це не ліньки. Серед 18 тис. осіб із 134 різних країн 68% зовсім розучилися відпочивати. І найскладніше це вдавалося молодим людям, у яких більшу частину часу займає робота.
Їхні доходи, звичайно, могли б викликати заздрість, але ось зовнішній вигляд та показники здоров'я – ні. Для того,щоб відчувати себе відпочили, їм не вистачало три години та вісім хвилин.
Це означає: немає нічого ганебного у відпочинку, тим більше, в обіді. Це абсолютно «законна» частина корпоративної етики. Ніхто не засуджуватиме вас за те, що ви покинули офіс у відведений для цього час.
Ваші боси такі самі люди, як і ви. Тим більше, що зміна обстановки піде вам на користь: допоможе відволіктися від складних завдань, покращить настрій, підвищить концентрацію та поверне потрібний настрій на решту дня.
Ритм обідньої перерви
Виявилося, що понад 60% людей з мільярда проводять у сидячому положенні близько п'ятої години на день, включаючи водіння авто. Вчені пов'язали такий спосіб життя з підвищеним ризиком ожиріння, хворобами серцево-судинної системи та цукровим діабетом 2 типу.
А після семигодинного сидіння щогодини збільшує ризик передчасної смерті на п'ять відсотків.
Це означає: під час обіду варто залишити робоче місце і не повертатися за нього принаймні годину.
Є похапцем і стоячи, звичайно ж, не потрібно. Але, за нашими підрахунками, безпосередній прийом їжі займає близько 20 хвилин, весь час сидіти не обов'язково.
Також іноді корисно робити кілька елементарних вправ прямо на робочому місці.
З 425 чоловіків і жінок, які брали участь у дослідженні, краще почувалися ті, які відставили гаджети убік і віддали перевагу спілкуванню в чаті живої розмови.
Це означає: час задуматися, чим би вам хотілося зайнятися під час обіду. Обговорити з колегами новини, повернутися до цікавого моменту у книзі, який не вдалося дочитати напередодні, влаштувати хвилини релаксації під улюблену музику, просто побути наодинці та подумати…
Витративши всього кілька хвилин перерви, що залишилися насебе, ви зможете покращити свій психоемоційний стан. Адже відпочинок фізичний і моральний відпочинок однаково важливі.
Тисні «Подобається» і отримуй лише найкращі пости у Facebook ↓