Чому не можна вживати алкоголь перед сном, Журнал Cosmopolitan
Багато хто з нас не бачать нічого поганого в тому, щоб випити перед сном келих вина. Наприклад, 20% американців приймають перед сном алкоголь, щоб швидше заснути. Але чи це корисно для організму?
Деяка кількість алкоголю справді допомагає тобі швидше заснути. Це призводить до того, що в першій половині ночі твій організм впадає в глибокий сон без сновидінь.
Однак у другій половині ночі замість відпочинку організм змушений переробляти випите спиртне, а це не так просто, як ти вважаєш.
Процес метаболізму алкоголю вносить порушення у звичні цикли сну, що призводить до менш глибокого сну і підвищення шансів на те, що ти прокидатимешся від будь-якого стороннього звуку.
Результат? Мозок не встигне відновитися за ніч, і ти почуватимешся розбитою.
До речі, сон у жінок сильніше схильний до негативного впливу алкоголю, ніж у чоловіків! Дослідження показало, що жінки, які випивали одну і ту ж кількість алкоголю з чоловіками, спали вночі в середньому на 20 хвилин менше, прокидалися протягом ночі частіше і засинали після цього набагато довше, ніж чоловіки.
Що ж робити? Не вживати алкоголь як мінімум за півтори-дві години до того, як ти лягаєш спати.
Однак раптове пробудження серед ночі – це не єдина проблема, з якою ти можеш зіткнутися, набравшись спиртного перед сном.
Він може порушити твій подих
Алкоголь відмінно розслаблює м'язи, але у тих, хто схильний до хропіння або відчуває проблеми з дихальними шляхами, це може серйозно погіршити ситуацію. Спиртні напої, по-перше, здатні значно посилювати хропіння вночі, а по-друге, погіршувати твоє дихання уві сні.
Вінрозбудить тебе серед ночі
Алкоголь є сечогінним засобом, а це означає, що він змусить тебе ходити в туалет частіше. Випивши два келихи пива, тобі доведеться помочитися більше, ніж після двох склянок води. І якщо ти лягаєш спати невдовзі після вживання спиртного, готуйся швидко вставати в туалет.
Він змусить тебе бачити кошмари
Так влаштована нервова система, що вживання неабиякої кількості алкоголю перед сном сприяє тому, що ти з великою ймовірністю бачитимеш уночі кошмари, причому досить яскраві. Чи будуть це сни про те, як ти хропиш і хочеш у туалет всю ніч? Краще тобі не знати.