Чому ноги худне найповільніше
Це тим, що спочатку організм спалює калорії як вуглеводів, лише потім жир. І якщо дієта містить багато вуглеводів, то розмір стегон залишається на місці.
Не багато хто помічає, як багато вони їдять жиру. Норма 30 г, а більшість примудряється з'їсти 115 г жиру.
Жир, який відкладається на стегнах та попі ховається у багатьох готових продуктах – ковбаси, бісквіти, кекси, тістечка, чіпси тощо.
Природа так сформувала тіло жінки, що жир відкладається на стегнах, попі та животі. Це пояснюється дітородною функцією. Але часом постійне вживання кави, тютюну, алкоголю та інших шкідливостей сильно перевантажує роботу внутрішніх органів. Які повинні боротися та справлятися з отриманою їжею. Для того щоб зменшити ризик, організм, керуючись інстинктом самозбереження, відсилає все, що не міг переробитися в жирове депо, що знаходиться в проблемних зонах.
Проміжний висновок - для схуднення ноги і стегон, потрібно підраховувати жир, що вживається.
Товсті ноги та коліна – харчування
Р. Конлі у своїй книзі "Дієта для стегон" добре описує харчування, засноване на нормі споживання жиру.
Для схуднення жиру можна їсти від 30 до 40 г.
Для підтримки ваги 40-50 г.
Жири прибирати повністю не можна з раціону, вони потрібні для функціонування організму.
Накладається табу на:
Смажені на олії продукти, в'ялена риба або сирокопчена, горіхи, ковбаси, сосиски, насіння, смажена картопля, сало, жири тварин та птахів, сир, яєчний жовток, м'ясні страви.
Какао-продукти, страви з яєць, суп-пюре.
Що є щоб схуднути у стегнах
Без обмеження сирі фрукти та овочі.
Птах нежирний, пісне м'ясо, хліб житній, каші без нічого на воді, коричневийрис, гречка, низькокалорійна молочка, макарони без заправок.
Щоб відбувалося схуднення товстих ніг та колін, потрібно їсти:
300 г свіжих овочів
300 г свіжих фруктів
250 грам нежирного молока
150 грам білка (морська риба, запечена квасоля, птиця, пісне м'ясо та сир)
150 грам вуглеводів (рис, макарони, гречка, каші, картопля та хліб)
Пиття кави або чаю без молока дозволено, вода необмежена, фреші по склянці на день.
Роблячи салат, намагайся заправляти його нежирною заправкою.
Товсті ноги та коліна – обгортання
Одне з найефективніших обгортань для схуднення стегон та сідниць.
До 1ст. меду додати 2ст. гірчичного порошку. Перемішати, намазати на коліна та ноги, сідниці, укутатись плівкою та надіти тепле. Обгортання тримають 30 хвилин. Якщо залишити на довше, можна отримати опік шкіри, сильне почервоніння.
Нормально якщо обгортання злегка щипає, якщо пече, то краще змивати.
Змивають обгортання теплою водою, потім наносять зволожуючий крем.