Чому прощення не допомагає

Є поширена ідея, що якщо вас образили, потрібно пробачити. Насправді ж люди, які «простили» частіше отримують не полегшення, а погіршення психологічного та фізичного стану. У цій статті я розповім чому так відбувається. Розкажу про те, що буває справжнє, щире прощення та уявне. Про те, як їх розрізняти, щоб не дурити себе. І про те, що робити, щоб прощення було реальним та приносило реальне полегшення.

Як відрізнити справжнє та уявне прощення?

Справа в тому, що в житті (і на прийомі) я зустрічаю безліч прикладів уявного прощення. Наведу 2 випадки із власної практики. Імена змінено.

Жінка, 32 роки, 3 місяці після інсульту. Прийшла зі скаргами на депресію, тривогу, апатію, дратівливість. Питаю, що вона мала перед інсультом. Каже, що їй зрадив чоловік. Після зради вони розлучилися і півроку не мешкали разом. Потім вона його «вибачила» і вони вирішили зійтись. Через тиждень після цього у неї стався інсульт.

Мама звернулася щодо дитини 3,5 років. Діма вже 2 тижні навідріз відмовляється ходити до дитячого садка. При згадці про дитячий садок влаштовує істерику. Знову питаю, що сталося 2 тижні тому. Ситуація була проста: один із дітей побив Діму. Вихователі розрулили ситуацію, попросивши Діму простити кривдника. Діма сказав, що прощає. Після обіду та ж дитина знову Діму побила. Вихователі знову запропонували Дімі кривдника пробачити. Діма відмовлявся до останнього, але що може зробити хлопчик проти наполегливого педагога? Довелося знову знову. Як ви, напевно, вже здогадалися, Діму того дня побили ще кілька разів. І щоразу вимагали прощення.

З прикладів видно, що насправді не було прощення. Булилише слова. Усередині залишилися і біль, і почуття несправедливості, і страх, що ситуація може повторитись, і приниження. Тобто образа залишилася.

У цьому вся суть статті:

поки образа залишається, ні про яке реальне прощення не йдеться!

Поки ми скривджені і не отримали компенсації, прощення буде уявним, несправжнім. Отже, не допоможе, а тільки зробить гірше.

Що відбувається, якщо справжнього вибачення немає?

Після уявного прощення буває кілька варіантів розвитку ситуації і всі вони погані:

Неусвідомлена (іноді свідома) помста.Наприклад. Залишуся з чоловіком, який мені зрадив, але довіряти йому не буду. Пригадуватиму йому щодня і робитиму його винним. Боятимуся емоційної близькості. Від інтимних стосунків відмовлюся.
Спалахи гніву, дратівливість.Роздратування нікуди не поділося, воно всередині вирує і періодично проривається.
Страхи, фобії, панічні атаки.Страх, що ситуація не закінчена, що може бути повторення і я знову не зможу себе захистити.
Психосоматика.Загострення хронічних захворювань чи поява нових болячок. Уявне прощення заганяє емоції вглиб. Вони не знаходять виходу, залишаються всередині та стають руйнівними.

Що робити?

Найкращий варіант – вимагати компенсацію. Це зовсім не обов'язково гроші чи щось матеріальне. Хоча буває так. Але це може бути і визнання вини, і особлива увага чи турбота.

Сенс компенсації у відшкодуванні збитків. Якщо збитки матеріальні, ідеально компенсувати його матеріальними засобами. Якщо у вас украли курку, нехай компенсують куркою. Або повернуть її вартість.

Якщо шкода моральна, відшкодування може бути як моральним, так і матеріальним. Тутнеобхідно подумати, а в чому, власне, збитки. Що саме ви втратили та як вам це відновити. Яка ваша потреба порушена та як її задовольнити. У прикладі №1 дружині треба подумати, що такого хорошого може зробити чоловік, щоб вона змогла знову довіряти йому. Можливо, обговорити це із психологом. Якщо такої компенсації не буде, стосунки приречені.

По-справжньому пробачити вийде лише тоді, коли збитки будуть компенсовані

Суть компенсації прямо протилежна помсті:

Помста: ти мені зробив погано, тепер я хочу, щоб тобі теж було погано.
Компенсація: ти зробив мені погано, тепер я хочу, щоб ти допоміг мені зробити собі добре.

І найголовніше!

Компенсація має бути такою, щоб ви могли завершити для себе ситуацію і ніколи більше не пригадувати

Це не означає забути. Це означає, що не повертатися думками щодня. Це означає, що не пригадувати і не звинувачувати. Не робити винною ту людину.

Якщо компенсація неможлива.

Іноді буває так, що отримати компенсацію немає можливості. Образник може бути недоступний. Або незгодний.

У таких випадках теж не потрібно поспішати прощати. Спочатку потрібно подбати про себе. Тобто самостійно (або за допомогою інших людей) компенсувати собі завдану шкоду. Відновитись.

Якщо подружжя з прикладу №1 не домовилося про компенсацію і таки розлучилося, то образа і злість у дружини залишатиметься доти, доки вона не знайде собі іншого партнера. Такого, з яким вона зможе мати довірчі відносини. Тільки після цього можна говорити про реальне прощення.

Так, їй доведеться робити це самій. Тому що більше цієї проблеми їй ніхто не вирішить. Максимум - можна використовувати допомогу друзів абопсихолога.

Як перевірити, чи щиро я пробачив людині чи я себе обманюю?

Зробити це може прямо зараз будь-який читач. Потрібно запитати себе:

Чи компенсовано завдану мені шкоду?
Чи можу щиро, по-чесному подякувати кривднику за те добре, що в нас було і побажати йому щастя в подальшому житті?

Якщо обидві відповіді «так», то прощення реальне і ситуація справді завершена. Якщо хоча б одна відповідь "ні", то ситуація для вас не закінчена і до вибачення ще далеко.

Насамкінець пропоную вам простий психологічний тест, що складається всього з одного питання.

Який варіант більше підходить до вашої ситуації сьогодні:

Я вас любив так щиро, так ніжно, як.

A)дай вам Бог коханої бути іншим

B)не дай вам Бог коханої бути ніким

Чоловік, жінка, граблі ... мій бог та це ж ті ж граблі не розгледіла в темряві а ну настану ще раз да ті Усього 4 причини не дають нам стати багатими Є багато статей типу «10 правил успіху» або «25 звичок багатих людей». Існує ціла купа книг, які навчають, як розбагатіти. Тисячі тренерів та фінансових консультантів готові навчити нас, як досягти успіху. Здавалося б, усі повинні були кинутися вчитися і багатіти, але реально працює це все – з одиницями. Тобто – не працює. Жодна порада найкращого тренера не працює, поки немає учня, готового ним слідувати. Чи вміємо ми підтримувати? Справа в тому, що в нас прийнято вважати підтримкою те, що підтримкою зовсім не є. Я спочатку розповім про те, що НЕ допомагає та як НЕ треба підтримувати. А в другій частині – як правильно надавати підтримку. Чому прощення не допомагає? Єпоширена ідея, що якщо вас образили, потрібно пробачити. Насправді ж люди, які «простили» частіше отримують не полегшення, а погіршення психологічного та фізичного стану. У цій статті я розповім чому так відбувається. Розкажу про те, що буває справжнє, щире прощення та уявне. Про те, як їх розрізняти, щоб не дурити себе. І про те, що робити, щоб прощення було реальним та приносило реальне полегшення. Як зробити правильний вибір: Господь Бог і «німці» Господь гортає книгу життя І думає: кого б це прибрати Все лише почують у небі звук залізний І, неначе миші, по будинкам бігти А Він підніме дах, усміхнеться І нишпорить по кутках рукою Нашарить бідного - а той тремтить і б'ється Господь в очі подивиться: Бог з тобою Що б'єшся?

Д. А. Пригов. На написання цього тексту мене спровокувала моя знайома, яка на своїй сторінці у фейсбуці написала щось на кшталт «У мене є година на те, щоб ухвалити життєво важливе рішення. Як зробити правильний вибір? Логіка та здоровий глузд тут не працюють». Логіка і здоровий глузд тут не працюють ... Мда)) Ось що тут робити? Де мамі з дитиною взяти час? Давайте подивимося, чому мамі важко з дитиною? В основному тому, що дитина забирає багато, багато часу. Це найчастіша скарга серед мам із маленькими дітьми.